รูปแบบความผูกพันอธิบายถึงพฤติกรรมและรูปแบบที่ผู้คนนำมาใช้ในความสัมพันธ์ใกล้ชิด เช่น ความกังวลว่าจะถูกทอดทิ้งมากแค่ไหน และความสบายใจที่มีต่อความใกล้ชิด ด้านล่างนี้คือคู่มือสำหรับรูปแบบความผูกพันในวัยผู้ใหญ่ทั้ง 4 แบบ พร้อมหน้าเนื้อหาฉบับเต็มของแต่ละแบบ
ยังไม่แน่ใจว่าแบบไหนที่เหมาะกับคุณ? ลองทำแบบทดสอบรูปแบบความผูกพันฟรีกันก่อนได้เลย
ภาพรวมรูปแบบความผูกพันทั้ง 4 แบบ
| รูปแบบ | ความเชื่อหลัก | ในความสัมพันธ์ | ภายใต้ความเครียด |
|---|---|---|---|
| แบบมั่นคง (Secure) | “ฉันมีค่าคู่ควรแก่ความรัก และผู้อื่นก็ไว้ใจได้” | ใกล้ชิดแต่ไม่เกาะติด พูดคุยเปิดใจกัน | เข้าหาและพูดคุยเพื่อเคลียร์ปัญหา |
| แบบวิตกกังวล (Anxious) | “ฉันต้องการให้เธออยู่ใกล้เพื่อความปลอดภัย แต่เธออาจจะทุ่มเทหรือจากไป” | ทุ่มเท แสวงหาความมั่นใจ ไวต่อระยะห่าง | ตามตื้อ ประท้วง และเรียกร้องการติดต่อ |
| แบบหลีกเลี่ยงและปฏิเสธ (Dismissive-avoidant) | “ฉันอยู่ได้ด้วยตัวเอง ความใกล้ชิดทำให้เสียอิสรภาพ” | รักอิสระ เว้นระยะห่างบ้าง | ถอยห่าง ปิดกั้นตัวเอง |
| แบบกลัวความใกล้ชิดและหลีกเลี่ยง (Fearful-avoidant) | “ฉันอยากใกล้ชิด แต่ผู้คนมักจะทำร้ายเรา” | เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย โหยหาแต่ก็กลัวความสัมพันธ์ลึกซึ้ง | สลับระหว่างการเข้าหาและการถอยหนี |
2 มิติเบื้องหลังรูปแบบความผูกพัน
การศึกษาวิจัยสมัยใหม่ไม่ได้จัดแบ่งผู้คนออกเป็น 4 กล่องตายตัว แต่จะวัดผลจาก 2 สเกลหลัก:
- ความวิตกกังวลด้านความผูกพัน: คุณกังวลเรื่องการถูกปฏิเสธและการถูกทอดทิ้งมากแค่ไหน
- การหลีกเลี่ยงด้านความผูกพัน: คุณรู้สึกอึดอัดมากแค่ไหนกับความใกล้ชิดและการพึ่งพาผู้อื่น
| หลีกเลี่ยงต่ำ | หลีกเลี่ยงสูง | |
|---|---|---|
| ความวิตกกังวลต่ำ | มั่นคง (Secure) | หลีกเลี่ยงและปฏิเสธ (Dismissive-avoidant) |
| ความวิตกกังวลสูง | วิตกกังวล / หมกมุ่น (Anxious) | กลัวความใกล้ชิดและหลีกเลี่ยง (Fearful-avoidant) |
รูปแบบความผูกพันทั้ง 4 แบบเป็นเพียงมุมทั้งสี่ของแผนที่นี้ คนส่วนใหญ่มักจะอยู่ระหว่างมุมเหล่านี้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนถึงมองเห็นตัวเองในรูปแบบความผูกพันถึงสองแบบ
ที่มาของรูปแบบความผูกพัน
จอห์น โบลบี (John Bowlby) จิตแพทย์ชาวอังกฤษ ได้เสนอแนวคิดในช่วงทศวรรษ 1950 และ 1960 ว่าทารกเกิดมาพร้อมกับระบบความผูกพันที่คอยช่วยให้พวกเขาอยู่ใกล้ชิดกับผู้ดูแล ต่อมาการศึกษา “สถานการณ์แปลกประหลาด” (Strange Situation) ของแมรี แอนส์เวิร์ธ (Mary Ainsworth) นักจิตวิทยา ในช่วงทศวรรษ 1970 แสดงให้เห็นว่าทารกมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันเมื่อพ่อแม่จากไปและกลับมา: บางคนปลอบให้สงบได้ง่าย (มั่นคง), บางคนปลอบยาก (วิตกกังวล), และบางคนดูเหมือนไม่สนใจ (หลีกเลี่ยง) ส่วนรูปแบบที่สี่ซึ่งเป็นแบบไร้ระเบียบ (disorganised) ถูกค้นพบในภายหลังโดยแมรี เมน (Mary Main) และจูดิธ โซโลมอน (Judith Solomon)
ในปี 1987 ซินดี ฮาซาน (Cindy Hazan) และฟิลิป เชาเวอร์ (Phillip Shaver) พบว่าผู้ใหญ่ก็แสดงพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันกับคู่รักของตนเช่นกัน นับแต่นั้นมา มีการศึกษานับพันครั้งที่เจาะลึกเรื่องความผูกพันในวัยผู้ใหญ่
การเลี้ยงดูในวัยเด็กเป็นเรื่องสำคัญ แต่มันไม่ใช่สิ่งกำหนดชะตาชีวิต งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเชื่อมโยงระหว่างความผูกพันในวัยทารกและความผูกพันในวัยผู้ใหญ่นั้นมีอยู่เพียงระดับปานกลางเท่านั้น ความสัมพันธ์ในภายหลัง เหตุการณ์ในชีวิต พื้นฐานอารมณ์ และวัฒนธรรม ล้วนมีส่วนหล่อหลอมทั้งสิ้น
แต่ละรูปแบบมีความชุกมากน้อยแค่ไหน?
การประเมินจะแตกต่างกันไปตามแต่ละการศึกษาและประเทศ ในกลุ่มตัวอย่างฝั่งตะวันตกหลายกลุ่ม ผู้ใหญ่ประมาณครึ่งหนึ่งถึง 60% อธิบายว่าตนเองมีความผูกพันแบบมั่นคงเป็นหลัก ส่วนที่เหลือกระจายไปในแบบวิตกกังวล แบบหลีกเลี่ยง และแบบกลัวความใกล้ชิด เนื่องจากมีการวัดผลผู้คนด้วยสเกลต่อเนื่อง เปอร์เซ็นต์เหล่านี้จึงขึ้นอยู่กับจุดที่นักวิจัยขีดเส้นแบ่งเป็นสำคัญ
รูปแบบความผูกพันเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?
ได้สิ การศึกษาที่ติดตามผู้คนไปตามกาลเวลาพบว่าความผูกพันค่อนข้างมีความเสถียรแต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ผู้คนมักจะมีความมั่นคงมากขึ้นผ่านสิ่งเหล่านี้:
- คู่รักหรือเพื่อนที่สม่ำเสมอและตอบสนองความต้องการได้ดี ซึ่งบางครั้งเรียกว่าความสัมพันธ์แบบ “เยียวยาแก้ไข” (corrective)
- การบำบัด โดยเฉพาะแนวทางที่เน้นเรื่องอารมณ์และความสัมพันธ์
- การมีความตระหนักรู้ในตนเอง: สังเกตเห็นรูปแบบพฤติกรรมของตนเองในขณะนั้นและเลือกที่จะตอบสนองในแบบที่ต่างออกไป
นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า “ความมั่นคงที่สร้างขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง” (earned security)
ความผูกพันในความสัมพันธ์
วิธีที่รูปแบบความผูกพันทั้งสองแบบมาบรรจบกันนั้นมีความสำคัญมากกว่าตัวรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเพียงอย่างเดียว คู่มือความเข้ากันได้ของรูปแบบความผูกพัน ของเราจะเจาะลึกทุกการจับคู่ รวมถึงกับดักความสัมพันธ์แบบวิตกกังวล-หลีกเลี่ยงอันโด่งดังด้วย
คำถามที่พบบ่อย
รูปแบบความผูกพัน 4 แบบมีอะไรบ้าง?
แบบมั่นคง (secure), แบบวิตกกังวล (หรือที่เรียกว่าหมกมุ่น – anxious/preoccupied), แบบหลีกเลี่ยงและปฏิเสธ (dismissive-avoidant) และแบบกลัวความใกล้ชิด (หรือที่เรียกว่าไร้ระเบียบ – fearful-avoidant/disorganised)
รูปแบบความผูกพันแบบใดที่พบบ่อยที่สุด?
ความผูกพันแบบมั่นคงเป็นแบบที่พบบ่อยที่สุดจากงานวิจัยส่วนใหญ่
ความผูกพันแบบหลีกเลี่ยงเหมือนกับการเป็นคนเก็บตัว (introvert) หรือไม่?
ไม่เหมือนกัน การเป็นคนเก็บตัวเกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณชาร์จพลังงาน ส่วนการหลีกเลี่ยงเกี่ยวข้องกับความอึดอัดใจต่อความใกล้ชิดทางอารมณ์ คนเก็บตัวจำนวนมากมีความผูกพันแบบมั่นคง
รูปแบบความผูกพันถือเป็นการวินิจฉัยโรคหรือไม่?
ไม่ใช่ สิ่งเหล่านี้เป็นรูปแบบพฤติกรรมที่อธิบายโดยงานวิจัย ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพจิต