Τα στυλ προσκόλλησης περιγράφουν τα μοτίβα που φέρνουμε στις στενές μας σχέσεις: πόσο ανησυχούμε μήπως μας εγκαταλείψουν και πόσο άνετα νιώθουμε με την οικειότητα. Ακολουθεί ένας οδηγός για και τα τέσσερα στυλ των ενηλίκων, με μια πλήρη σελίδα για το καθένα.
Δεν είσαι σίγουρος ποιο ταιριάζει σε σένα; Κάνε πρώτα το δωρεάν τεστ στυλ προσκόλλησης.
Τα Τέσσερα Στυλ με μια Ματιά
| Στυλ | Βασική πεποίθηση | Στη σχέση | Κάτω από πίεση |
|---|---|---|---|
| Ασφαλές | “Αξίζω να αγαπηθώ και οι άλλοι είναι αξιόπιστοι.” | Κοντά αλλά όχι εξαρτημένο, επικοινωνεί ανοιχτά | Ζητά υποστήριξη και συζητά το πρόβλημα |
| Αγχώδες | “Χρειάζομαι να είσαι κοντά μου για να νιώσω ασφάλεια, αλλά μπορεί να φύγεις.” | Αφοσιωμένο, αναζητά διαβεβαιώσεις, ευαίσθητο στην απόσταση | Επιμένει, αντιδρά έντονα, αναζητά επαφή |
| Απορριπτικό-αποφευγόμενο | “Είμαι καλά μόνος μου. Η οικειότητα κοστίζει την ελευθερία μου.” | Ανεξάρτητο, διατηρεί κάποια απόσταση | Αποσύρεται, κλείνεται στον εαυτό του |
| Φοβητικό-αποφευγόμενο | “Θέλω οικειότητα, αλλά οι άνθρωποι σε πληγώνουν.” | Τώρα κοντά, τώρα μακριά, λαχταρά και ταυτόχρονα φοβάται την οικειότητα | Εναλλάσσεται μεταξύ επιμονής και απόσυρσης |
Οι Δύο Διαστάσεις πίσω από τα Στυλ
Η σύγχρονη έρευνα δεν ταξινομεί τους ανθρώπους σε τέσσερα αυστηρά κουτιά. Μετρά δύο κλίμακες:
- Άγχος προσκόλλησης: πόσο ανησυχείς για την απόρριψη και την εγκατάλειψη.
- Αποφυγή προσκόλλησης: πόσο άνεξτος είσαι με την οικειότητα και την εξάρτηση από άλλους.
| Χαμηλή αποφυγή | Υψηλή αποφυγή | |
|---|---|---|
| Χαμηλό άγχος | Ασφαλές | Απορριπτικό-αποφευγόμενο |
| Υψηλό άγχος | Αγχώδες (εμμονικό) | Φοβητικό-αποφευγόμενο |
Τα τέσσερα στυλ είναι απλώς οι τέσσερις γωνίες αυτού του χάρτη. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται κάπου ανάμεσα στις γωνίες, γι’ αυτό ένας άνθρωπος μπορεί να αναγνωρίζει τον εαυτό του σε δύο στυλ.
Από πού Προέρχονται τα Στυλ Προσκόλλησης
Ο Βρετανός ψυχίατρος John Bowlby πρότεινε τη δεκαετία του 1950 και του 1960 ότι τα μωρά γεννιούνται με ένα σύστημα προσκόλλησης που τα κρατά κοντά στους φροντιστές τους. Οι μελέτες της ψυχολόγου Mary Ainsworth για την “Παράξενη Κατάσταση” (Strange Situation) τη δεκαετία του 1970 έδειξαν ότι τα μωρά αντιδρούν διαφορετικά όταν ένας γονέας αποχωρεί και επιστρέφει: κάποια ηρεμούν εύκολα (ασφαλές), κάποια είναι δύσκολα στην ηρεμία τους (αγχώδες) και κάποια φαίνεται να μην νοιάζονται (αποφευγόμενο). Ένα τέταρτο, απορργανωμένο μοτίβο εντοπίστηκε αργότερα από τη Mary Main και τη Judith Solomon.
Το 1987, η Cindy Hazan και ο Phillip Shaver διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες εμφανίζουν παρόμοια μοτίβα με τους ρομαντικούς τους συντρόφους. Από τότε, χιλιάδες μελέτες έχουν διερευνήσει την προσκόλληση των ενηλίκων.
Η πρώιμη φροντίδα παίζει ρόλο, αλλά δεν είναι πεπρωμένο. Η έρευνα δείχνει μόνο μέτριους συνδέσμους μεταξύ της προσκόλλησης των βρεφών και της προσκόλλησης των ενηλίκων. Οι μεταγενέστερες σχέσεις, τα γεγονότα της ζωής, το темпераμέντο και ο πολιτισμός συμβάλλουν όλα στη διαμόρφωσή της.
Πόσο Συχνό Είναι το Κάθε Στυλ;
Οι εκτιμήσεις διαφέρουν ανάλογα με τις μελέτες και τις χώρες. Σε πολλά δυτικά δείγματα, περίπου το μισό έως 60% των ενηλίκων περιγράφουν τον εαυτό τους ως κυρίως ασφαλείς, με το υπόλοιπο να κατανέμεται στα αγχώδη, απορριπτικά και φοβητικά στυλ. Επειδή οι άνθρωποι μετρώνται σε συνεχείς κλίμακες, αυτά τα ποσοστά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πού θέτουν τα όρια οι ερευνητές.
Μπορεί το Στυλ Προσκόλλησης να Αλλάξει;
Ναι. Μελέτες που παρακολούθησαν ανθρώπους σε βάθος χρόνου διαπιστώνουν ότι η προσκόλληση είναι αρκετά σταθερή, αλλά μπορεί να μετατοπιστεί. Οι άνθρωποι συχνά γίνονται πιο ασφαλείς μέσω:
- Ένας συνεπούς, ανταποκρίμενου συντρόφου ή φίλου, κάτι που μερικές φορές ονομάζεται “διορθωτική” σχέση.
- Ψυχοθεραπείας, ειδικά προσεγγίσεων που επικεντρώνονται στα συναισθήματα και τις σχέσεις.
- Αυτογνωσίας: παρατηρώντας το μοτίβό σου τη στιγμή που συμβαίνει και επιλέγοντας μια διαφορετική αντίδραση.
Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν αυτό “κτημένη ασφάλεια”.
Η Προσκόλληση στις Σχέσεις
Ο τρόπος με τον οποίο συνδυάζονται δύο στυλ έχει μεγαλύτερη σημασία από το κάθε στυλ μόνο του. Ο οδηγός συμβατότητας στυλ προσκόλλησης εξετάζει κάθε συνδυασμό, συμπεριλαμβανομένης της περίφημης παγίδας αγχώδους-αποφευγόμενου.
Συχνές Ερωτήσεις
Ποια είναι τα 4 στυλ προσκόλλησης;
Ασφαλές, αγχώδες (ονομάζεται και εμμονικό), απορριπτικό-αποφευγόμενο και φοβητικό-αποφευγόμενο (ονομάζεται και απορργανωμένο).
Ποιο είναι το πιο συχνό στυλ προσκόλλησης;
Η ασφαλής προσκόλληση είναι η πιο συνηθισμένη στις περισσότερες μελέτες.
Η αποφευγόμενη προσκόλληση είναι το ίδιο με την ενδοστροφία;
Όχι. Η ενδοστροφία αφορά το πού αντλείς την ενέργειά σου. Η αποφυγή αφορά την δυσφορία με τη συναισθηματική οικειότητα. Πολλοί ενδοστρεφείς έχουν ασφαλή προσκόλληση.
Τα στυλ προσκόλλησης είναι διάγνωση;
Όχι. Είναι μοτίβα που περιγράφονται από την έρευνα, όχι καταστάσεις ψυχικής υγείας.