أنماط التعلق الأربعة: الآمن، والقلق، والمتجنب، والخائف

تصف أنماط التعلق الأنماط التي يجلبها الأشخاص إلى العلاقات المقربة: مدى قلقهم بشأن التعرض للهجر، ودى راحتهم مع التقارب. إليك أدناه دليل شامل لجميع أنماط الراشدين الأربعة، مع صفحة كاملة لكل نمط.

لست متأكداً من النمط الذي يناسبك؟ قم بإجراء اختبار نمط التعلق المجاني أولاً.

نظرة سريعة على الأنواع الأربعة

البعدان الكامنان وراء الأنماط

لا يصنف البحث الحديث الناس حقاً في أربعة قوالب جامدة، بل يقيس بُعدين رئيسيين:

• قلق التعلق: مدى قلقك بشأن الرفض والهجر.
• تجنب التعلق: مدى عدم راحتك مع التقارب والاعتماد على الآخرين.

الأنماط الأربعة ما هي إلا الزوايا الأربع لهذه الخريطة. معظم الناس يقعون في مكان ما بين الزوايا، ولهذا السبب يمكن للشخص أن يجد نفسه يعكس سمات نمطين.

من أين تأتي أنماط التعلق؟

اقترح الطبيب النفسي البريطاني جون بولبي في خمسينيات وستينيات القرن العشرين أن الأطفال يولدون بنظام تعلق يبقيهم على مقربة من مقدمي الرعاية. وأظهرت دراسات “الموقف الغريب” لعالمة النفس ماري أينسورث في سبعينيات القرن العشرين أن الأطفال يتفاعلون بشكل مختلف عندما يغادر الوالد ويعود: فبعضهم يهدأ بسهولة (آمنون)، وبعضهم يصعب تهدئتهم (قلقون)، وبعضهم يبدو غير مهتم (متجنبون). وتم تحديد نمط رابع غير منظّم لاحقاً بواسطة ماري ماين وجوديث سولومون.

في عام 1987، وجد سيندي هازان وفيليب شيفر أن الراشدين يظهرون أنماطاً مشابهة مع شركاء حياتهم العاطفيين. ومنذ ذلك الحين، استكشفت آلاف الدراسات تعلق الراشدين.

رعاية الطفولة المبكرة مهمة، لكنها ليست قدراً محتوماً. تظهر الأبحاث روابط متوسطة فقط بين تعلق الرضع وتعلق الراشدين. فالعلاقات اللاحقة، وأحداث الحياة، والمزاج، والثقافة، كلها عوامل تصوغ ذلك.

ما مدى انتشار كل نمط؟

تختلف التقديرات بين الدراسات والبلدان. ففي العديد من العينات الغربية، يصف نصف إلى 60% تقريباً من الراشدين أنفسهم بأنهم آمنون في الغالب، بينما يتوزع الباقون على الأنماط القلق والمتجنب والخائف. ونظراً لأنه يتم قياس الأشخاص على مقاييس متصلة، فإن هذه النسب المئوية تعتمد بشكل كبير على المكان الذي يضع فيه الباحثون الحدود الفاصلة.

هل يمكن أن يتغير نمط التعلق؟

نعم. تكتشف الدراسات التي تتابع الأشخاص بمرور الوقت أن التعلق مستقر إلى حد ما ولكنه قابل للتغير. غالباً ما يصبح الناس أكثر أماناً من خلال:

• شريك أو صديق متسق ومتجاوب، يُطلق عليه أحياناً علاقة “تصحيحية”.
• العلاج النفسي، لا سيما النهج التي تركز على المشاعر والعلاقات.
• الوعي الذاتي: ملاحظة نمطك في اللحظة الراهنة واختيار استجابة مختلفة.

يطلق علماء النفس على هذا اسم “الأمان المكتسب”.

التعلق في العلاقات

الطريقة التي يمتزج بها نمطان معاًَ تهم أكثر من أي نمط بمفرده. يبحث دليل توافق أنماط التعلق لدينا في كل ثنائي، بما في ذلك فخ القلق والمتجنب الشهير.

الأسئلة الشائعة