التعلق الخائف المتجنب: العلامات، نمط الشد وال جذب، والتعافي

التعلق الخائف المتجنب، والذي يُسمى أحيانًا التعلق غير المنظم لدى البالغين، يجمع بين القلق الشديد من الرفض والانزعاج الشديد من التقارب. الأشخاص الذين يمتلكون هذا النمط يتوقون إلى الحميمية ولكنهم يتوقعون أيضًا التعرض للأذى، مما قد يخلق نمطًا مربكًا من التقارب والابتعاد.

علامات التعلق الخائف المتجنب

1. تتوق إلى علاقة عميقة ولكنك تشعر بالذعر عندما تبدأ واحدة.
2. تتأرجح بين رغبتك في أن يكون شريكك قريبًا ورغبتك في الحصول على مساحة.
3. تخاف من الهجر وفي نفس الوقت تخاف من الشعور بالاحتجاز.
4. تجد صعوبة في الثقة، حتى عندما يكون شخص ما ثابتًا في معاملته.
5. مشاعرك تجاه الشريك يمكن أن تتغير بسرعة وبشكل مكثف.
6. قد تنهي العلاقات فجأة لتجنب التعرض للأذى أولاً.
7. قد تقوم أحيانًا بتخريب العلاقات الجيدة دون أن تعرف السبب.
8. تشعر بأنك غير مستحق للحب وتشك في الأشخاص الذين يقدمونه لك.
9. الصراع يمكن أن يجعلك تشعر بالغرق العاطفي، أو التجمد، أو اليأس.
10. قد يكون لديك تاريخ من العلاقات المكثفة وغير المستقرة.
11. تجد صعوبة في وصف ما تحتاجه.
12. العلاقات الهادئة والصحية قد تبدو غير مألوفة أو حتى غير مريحة.

نمط الشد والجذب

يحتوي الأشخاص ذوو التعلق الخائف المتجنب على استراتيجيتين للتعلق نشطتين في نفس الوقت. عندما يبتعد الشريك، يرتفع القلق ويسعون للحاق به. وعندما يقترب الشريك، يرتفع الخوف من التعرض للأذى أو السيطرة فينسحبون. غالبًا ما يصف الشركاء هذا بأنه مربك: “في يوم يريدونني، وفي اليوم التالي يدفضونني بعيدًا.” بالنسبة للشخص ذي التعلق الخائف المتجنب، قد يبدو الأمر مربكًا بالقدر نفسه من الداخل.

من أين يأتي التعلق الخائف المتجنب

في الطفولة، غالبًا ما يرتبط التعلق غير المنظم بمقدمي الرعاية الذين كانوا مصدرًا للراحة ومصدرًا للخوف في آن واحد، على سبيل المثال في المنازل التي تشهد صراعات مرعبة، أو غضبًا غير متوقع، أو إدمانًا، أو إهمالًا. يواجه الطفل مشكلة مستحيلة: الشخص الذي يحتاجه للأمان هو نفسه الشخص الذي يجعله يشعر بعدم الأمان.

ليس كل شخص بالغ ذو تعلق خائف متجنب مر بطفولة صدمية. تجارب البالغين المؤلمة، مثل الخيانة أو العلاقات المسيئة، يمكن أن تدفع الشخص نحو هذا النمط أيضًا. إذا كان تاريخك يتضمن صدمة، فقد يكون المعالج المختص بالصدمات مفيدًا بشكل خاص.

التعلق الخائف المتجنب في العلاقات

غالبًا ما يجلب الشركاء ذوو التعلق الخائف المتجنب تعاطفًا عميقًا، وشدة عاطفية، ورغبة قوية في التواصل الحقيقي. التحديات هي:

• عدم الاستقرار الذي يربك الشركاء.
• توقع الخيانة، مما قد يؤدي إلى الاختبار أو الانسحاب الاستباقي.
• الشعور بالإرهاق أثناء الصراع.
• الشك في الذات مما يجعل قبول الحب أمرًا صعبًا.

يمكن للشريك الآمن والصبور أن يحدث فرقًا كبيرًا. العلاقات مع الشركاء القلقين للغاية أو المتجنبين للغاية يمكن أن تزيد من حدة الشد والجذب. راجع دليل التوافق الخاص بنا.

كيف تبني الأمان

1. تعرف على علامات التحذير المبكرة لديك. لاحظ ما يحدث في جسدك قبل أن تبادر بالسعي أو الانسحاب.
2. تبطئ. القرارات الكبيرة في العلاقات التي تُتخذ في لحظة خوف نادراً ما تكون جيدة.
3. سمِّ النمط لشريكك. “أحيانًا أدفع الناس بعيدًا عندما أكون قريبًا. الأمر ليس بسببك.”
4. تدرب على البقاء. تحمل القليل من التقارب الإضافي في كل مرة يبني الثقة.
5. اعتني بجهازك العصبي: النوم، والتمارين الرياضية، وتقنيات التأريض تقلل من الفيضان العاطفي.
6. اطلب العلاج. غالبًا ما تُوصى مقاربات مثل العلاج المرتكز على المشاعر، وعلاج المخططات، والعلاج المركّز على الصدمات.

المزيد عن التعلق الخائف المتجنب

• كيف تكتشف التعلق الخائف المتجنب لدى شخص آخر
• التعلق الخائف المتجنب في العلاقات، مرحلة بمرحلة
• توافق التعلق الخائف المتجنب مع كل نمط

الأسئلة الشائعة