التعلق الخوافي-المتجنب في العلاقات: كسر نمط الشد والجذب

يرغب الشركاء ذوو التعلق الخوافي-المتجنب في الحب ويخافون منه في الوقت ذاته. هذا التوتر يخلق نمط شد وجذب قد يكون مرهقاً للطرفين. فهم هذا النمط هو الخطوة الأولى لتهدئته. للاطلاع على الخلفية، راجع دليل التعلق الخوافي-المتجنب.

المواعدة

قد تبدو المواعدة المبكرة مثيرة ومكثفة. قد يفتح ذوو التعلق الخوافي-المتجنب قلوبهم بسرعة، ثم يشعرون بأنهم مكشوفون فيتراجعون. وقد يشعر شريكهم بالحيرة متسائلاً: “ماذا فعلت؟”

الالتزام

كلما زاد الالتزام، زاد الخوف معه. فكلما كانت العلاقة أقرب، زاد ما يمكن خسارته. ينهي بعض الشركاء ذوي التعلق الخوافي-المتجنب العلاقات بمجرد أن تصبح جادة.

نمط الشد والجذب

الصراع

قد تبدو النقاشات وكأنها خطر داهم. قد يتنقل الشركاء ذوو التعلق الخوافي-المتجنب بين القتال بشراسة والانغلاق التام.

ما الذي يساعد:

1. الاتفاق على قواعد أساسية: عدم إطلاق الألقاب المهينة، وعدم التهديد بالترك في لحظة الغضب.
2. استخدام إشارة توقف مؤقت والعودة للحديث لاحقاً.
3. التركيز على مشكلة واحدة في كل مرة.

الانفصالات ومحاولات الصلح

العلاقات المتقطعة شائعة. قد يجلب كل لقاء شعوراً بالراحة يتبعه الخوف مجدداً. وغالباً ما يتطلب كسر هذه الدوامة عملاً فردياً، وليس مجرد عمل على العلاقة وحدها.

بناء الأمان

بالنسبة للشريك ذي التعلق الخوافي-المتجنب:

• لاحظ اللحظة التي يرتفع فيها الخوف وقم بتسميته: “أنا أشعر بالخوف وليس الغضب.”
• تدرب على البقاء في لحظات القارب الصغيرة.
• ضع في اعتبارك العلاج القائم على الصدمات، مثل العلاج بإزالة الحساسية وإعادة المعالجة بحركات العين (EMDR) أو العلاج العاطفي المركز.

بالنسبة للشريك الآخر:

• كن ثابتاً ويمكن التنبؤ بتصرفاتك.
• حافظ على حدودك بوضوح ولطف.
• احصل على دعمك الخاص.

تعرف على كيف يتوافق هذا النمط مع أنماط التعلق الأخرى في توافق التعلق الخوافي-المتجنب.

الأسئلة الشائعة