คู่รักที่มีรูปแบบความผูกพันแบบกังวลหลีกหนี (Fearful-Avoidant) จะต้องการความรักและในขณะเดียวกันก็กลัวมัน ความตึงเครียดนี้สร้างรูปแบบความสัมพันธ์แบบผลักเข้าดึงออกที่อาจทำให้ทั้งสองฝ่ายรู้สึกเหนื่อยล้า การทำความเข้าใจคือขั้นตอนแรกในการรับมือ สำหรับข้อมูลพื้นฐาน โปรดดูที่ คู่มือความผูกพันแบบกังวลหลีกหนี
ช่วงเริ่มต้นเดต
ช่วงแรกของการเดตอาจรู้สึกน่าตื่นเต้นและเข้มข้น คนที่มีรูปแบบนี้อาจเปิดใจเร็วมาก จากนั้นจะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเปิดเผยเกินไปและถอยห่างออกไป ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกสับสนว่า “ฉันทำอะไรผิดไปหรือเปล่า”
การผูกมัด
เมื่อความผูกพันเพิ่มมากขึ้น ความกลัวก็อาจเพิ่มขึ้นเช่นกัน ยิ่งความสัมพันธ์ใกล้ชิดมากเท่าไร ก็ยิ่งรู้สึกว่ามีสิ่งที่ต้องเสียมากเท่านั้น คู่รักบางรายที่มีรูปแบบนี้มักจะบอกเลิกความสัมพันธ์ในจังหวะที่มันกำลังจริงจัง
วงจรผลักเข้าดึงออก
| ระยะ | ความรู้สึกภายใน | พฤติกรรมภายนอก |
|---|---|---|
| โหยหา | “ฉันอยากอยู่ใกล้ชิด” | อบอุ่น แสดงความรัก และเปิดใจ |
| ตื่นตระหนก | “ถ้าฉันเปิดใจ ฉันจะต้องเจ็บปวดแน่ๆ” | หงุดหงิด เว้นระยะ และทดสอบใจ |
| ถอยห่าง | “อยู่คนเดียวปลอดภัยกว่า” | ถอยออกไป บางครั้งถึงขั้นบอกเลิก |
| เหงา | “ฉันคิดถึงเขาจัง” | กลับมาติดต่ออีกครั้ง |
ความขัดแย้ง
การโต้เถียงอาจทำให้รู้สึกเหมือนว่ากำลังตกอยู่ในอันตราย คนที่มีรูปแบบนี้อาจสลับระหว่างการสู้ยิบตากับการปิดกั้นตัวเองไปเลย
สิ่งที่จะช่วยได้:
- ตกลงกฎพื้นฐานร่วมกัน: ห้ามใช้คำพูดดูหมิ่น ห้ามขู่ว่าจะเลิกกันในขณะที่อารมณ์ร้อน
- ใช้สัญญาณขอพักการสนทนาและกลับมาคุยกันใหม่ภายหลัง
- มุ่งเน้นทีละประเด็น
การเลิกราและการกลับมาคบกัน
ความสัมพันธ์แบบเดี๋ยวรักเดี๋ยวเลิกพบได้บ่อย การกลับมาคืนดีกันแต่ละครั้งอาจทำให้โล่งใจ ตามมาด้วยความความกลัวอีกครั้ง การจะตัดวงจรนี้มักต้องอาศัยการพัฒนาตัวเองเป็นรายบุคคล ไม่ใช่แค่การปรับความสัมพันธ์ร่วมกันอย่างเดียว
การสร้างความปลอดภัย
สำหรับฝ่ายที่มีรูปแบบกังวลหลีกหนี:
- สังเกตช่วงเวลาที่ความกลัวเริ่มก่อตัวขึ้นและเรียกชื่อมัน: “ฉันกำลังรู้สึกกลัว ไม่ใช่กำลังโกรธ”
- ฝึกฝนที่จะอยู่กับช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดเล็กๆ น้อยๆ
- พิจารณาเข้ารับการบำบัดที่เน้นเรื่องปมบาดแผลทางใจ เช่น EMDR หรือการบำบัดมุ่งเน้นอารมณ์ (EFT)
สำหรับฝ่ายตรงข้าม:
- ทำตัวให้คงเส้นคงวาและคาดเดาได้ง่าย
- ตั้งขอบเขตของตนเองให้ชัดเจนด้วยความใจ
- หาที่พึ่งทางใจหรือการสนับสนุนสำหรับตัวคุณเองด้วย
ดูว่าสไตล์นี้จับคู่กับรูปแบบความผูกพันอื่นๆ อย่างไรใน ความเข้ากันได้ของรูปแบบความผูกพันแบบกังวลหลีกหนี
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมแฟนฉันถึงผลักไสฉันแล้วก็ดึงฉันกลับมาอีก?
พวกเขาอาจต้องการความใกล้ชิดแต่ก็กลัวเจ็บปวด จึงแกว่งไปมาระหว่างความรู้สึกสองขั้วนี้
วงจรผลักเข้าดึงออกนี้จะหยุดลงได้ไหม?
ได้ ความตระหนักรู้ การมีคู่รักที่มั่นคง และการบำบัดสามารถช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นได้
เราควรไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อไหร่?
หากความขัดแย้งทวีความรุนแรงขึ้นบ่อยครั้ง มีการเลิกราซ้ำๆ หรือฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การบำบัดทางจิตวิทยา โปรดขอความช่วยเหลือหากรู้สึกว่าความสัมพันธ์ไม่ปลอดภัย