Η φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση, που στους ενήλικες ονομάζεται μερικές φορές απορργανωμένη προσκόλληση, συνδυάζει το έντονο άγχος για την απόρριψη με την έντονη δυσφορία απέναντι στην οικειότητα. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο ποθούν τη συναισθηματική εγγύτητα, αλλά ταυτόχρονα περιμένουν να πληγωθούν, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει ένα μπερδεμένο μοτίβο «ζεστού και κρύου».
| Με μια ματιά | Φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση |
|---|---|
| Άγχος προσκόλλησης | Υψηλό |
| Αποφύγμιση προσκόλλησης | Υψηλή |
| Βασική πεποίθηση | “Θέλω να είμαι κοντά, αλλά η οικειότητα είναι επικίνδυνη.” |
| Τυπικό μοτίβο | Έλξη-απόθηση: προσέγγιση και στη συνέχεια απομάκρυνση |
Σημάδια της Φοβητικής-Αποφευκτικής Προσκόλλησης
- Επιθυμείτε μια βαθιά σχέση, αλλά νιώθετε πανικό όταν αυτή ξεκινά.
- Κυμαίνετε ανάμεσα στην επιθυμία να έχετε τον σύντροφό σας κοντά και στην ανάγκη για χώρο.
- Φοβάστε τόσο την εγκατάλειψη όσο και το να νιώσετε εγκλωβισμένοι.
- Δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε, ακόμα και όταν κάποιος είναι σταθερός και αξιόπιστος.
- Τα συναισθήματα που νιώθετε για έναν σύντροφο μπορεί να αλλάξουν γρήγορα και έντονα.
- Μπορεί να τερματίσετε σχέσεις ξαφνικά για να αποφύγετε να πληγωθείτε πρώτοι.
- Μερικές φορές σαμποτάρετε καλές σχέσεις χωρίς να ξέρετε γιατί.
- Νιώθετε ανάξιοι για αγάπη και είστε καχύποπτοι με όσους σας την προσφέρουν.
- Οι συγκρούσεις μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε συναισθηματικά κατακλυσμένοι, παγωμένοι ή απελπισμένοι.
- Μπορεί να έχετε ένα ιστορικό έντονων, ασταθών σχέσεων.
- Δυσκολεύεστε να περιγράψετε τι χρειάζεστε.
- Οι ήρεμες, υγιείς σχέσεις μπορεί να σας φαίνονται ξένες ή ακόμα και άβολες.
Το Μοτίβο Έλξης-Απόθησης
Τα άτομα με φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση έχουν και τις δύο στρατηγικές προσκόλλησης ενεργές ταυτόχρονα. Όταν ο σύντροφος απομακρύνεται, το άγχος αυξάνεται και εκείνοι τον κυνηγούν. Όταν ο σύντροφος πλησιάζει, αυξάνεται ο φόβος για τον πόνο ή τον έλεγχο και τότε απομακρύνονται. Οι σύντροφοι συχνά περιγράφουν αυτή τη συμπεριφορά ως μπερδεμένη: “Μια μέρα με θέλει, την επόμενη με απωθεί”. Για το άτομο με φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση, η εμπειρία μπορεί να είναι εξίσου μπερδεμένη εσωτερικά.
Από πού Προέρχεται η Φοβητική-Αποφευκτική Προσκόλληση
Στην παιδική ηλικία, η απορργανωμένη προσκόλληση συνδέεται συχνά με προσώπα φροντίδας που ήταν ταυτόχρονα πηγή παρηγοριάς και πηγή φόβου, για παράδειγμα σε σπίτια με τρομακτικές συγκρούσεις, απρόβλεπτο θυμό, εθισμούς ή παραμέληση. Το παιδί αντιμετωπίζει ένα αδύνατο πρόβλημα: το πρόσωπο που χρειάζεται για να νιώσει ασφάλεια είναι και το πρόσωπο που το κάνει να νιώθει ανασφάλεια.
Δεν κάθε ενήλικας με φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση είχε τραυματική παιδική ηλικία. Οδυνηρές εμπειρίες στην ενήλικη ζωή, όπως η προδοσία ή οι κακοποιητικές σχέσεις, μπορούν επίσης να ωθήσουν κάποιον σε αυτόν τον τύπο. Εάν το ιστορικό σας περιλαμβάνει τραύματα, ένας θεραπευτής με εξειδίκευση στο τραύμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος.
Η Φοβητική-Αποφευκτική Προσκόλληση στις Σχέσεις
Οι σύντροφοι με φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση συχνά φέρνουν μαζί τους βαθιά ενσυναίσθηση, συναισθηματική ένταση και μια ισχυρή επιθυμία για πραγματική σύνδεση. Οι προκλήσεις είναι:
- Η ασυνέπεια που μπερδεύει τους συντρόφους.
- Η προσδοκία προδοσίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε «δοκιμασίες» ή πρόωρο τερματισμό της σχέσης.
- Ο συναισθηματικός κατακλύσμος κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης.
- Η αυτοαμφισβήτηση που καθιστά δύσκολη την αποδοχή της αγάπης.
Ένας ασφαλής και υπομονετικός σύντροφος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Οι σχέσεις με συντρόφους που έχουν έντονο άγχος ή έντονη αποφύγμιση μπορεί να ενισχύσουν το μοτίβο έλξης-απόθησης. Δείτε τον οδηγό συμβατότητας.
Πώς να Χτίσετε την Ασφάλεια
- Μάθετε τα πρώιμα σημάδια προειδοποίησης. Παρατηρήστε τι συμβαίνει στο σώμα σας ακριβώς πριν κυνηγήσετε τον σύντροφό σας ή απομακρυνθείτε.
- Επιβραδύνετε. Οι μεγάλες αποφάσεις για μια σχέση που λαμβάνονται σε μια στιγμή φόβου σπάνια είναι σωστές.
- Ονομάστε το μοτίβο στον σύντροφό σας. “Μερικές φορές απωθώ τους ανθρώπους όταν νιώθω πολύ κοντά τους. Δεν φταίνε εσείς”.
- Εξασκηθείτε στο να παραμένετε. Το να αντέχετε λίγο περισσότερη οικειότητα κάθε φορά χτίζει την εμπιστοσύνη.
- Φροντίστε το νευρικό σας σύστημα: ο ύπνος, η άσκηση και οι τεχνικές γείωσης μειώνουν τον συναισθηματικό κατακλύσμο.
- Αναζητήστε θεραπεία. Συχνά προτείνονται προσεγγίσεις όπως η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία, η θεραπεία σχημάτων και η θεραπεία εστιασμένη στο τραύμα.
Περισσότερα για τη Φοβητική-Αποφευκτική Προσκόλληση
- Πώς να εντοπίσετε τη φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση σε κάποιον άλλον
- Η φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση στις σχέσεις, στάδιο προς στάδιο
- Η συμβατότητα της φοβητικής-αποφευκτικής προσκόλλησης με κάθε τύπο
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι η φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση το ίδιο πράγμα με την απορργανωμένη προσκόλληση;
Είναι στενά συνδεδεμένες. Ο όρος “απορργανωμένη” χρησιμοποιείται στην έρευνα για παιδιά, ενώ η “φοβητική-αποφευκτική” είναι η κατηγορία για ενήλικες στο μοντέλο των τεσσάρων τύπων.
Είναι σπάνια η φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση;
Συνήθως είναι ο λιγότερο συνηθισμένος τύπος σε γενικά δείγματα πληθυσμού, αν και εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα που έχουν βιώσει τραύματα.
Μπορεί ένα άτομο με φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση να έχει μια υγιή σχέση;
Ναι. Η αυτογνωσία, ένας σταθερός σύντροφος και η υποστήριξη από έναν θεραπευτή μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας διαρκούς ασφάλειας.
Πώς μπορώ να στηρίξω έναν σύντροφο με φοβητική-αποφευκτική προσκόλληση;
Να είστε σταθεροί, υπομονετικοί και ήρεμοι, να δίνετε χώρο όταν σας ζητηθεί και να συνεχίζετε να είστε εκεί για τον άλλον. Μην ξεχνάτε να φροντίζετε και τις δικές σας ανάγκες.
Κάντε το τεστ τύπου προσκόλλησης ή διαβάστε για όλους τους τέσσερις τύπους προσκόλλησης.