Test na zdolność do kochania: Jak otwarte jest Twoje serce?

Co mierzy ten test

Zdolność do kochania nie polega na tym, jak intensywnie coś czujesz. Chodzi o to, jak swobodnie miłość może przepływać w obu kierunkach. Psycholodzy badający bliskie relacje wskazują na cztery składniki, a ten test ocenia każdy z nich:

Zdolność	Co to oznacza	Oznaka niskiego wyniku
Dawanie miłości	Troska, czułość i wybaczenie oferowane swobodnie	Powstrzymywanie się od okazywania uczuć
Przyjmowanie miłości	Akceptowanie komplementów, pomocy i troski	Odrzucanie życzliwości
Zaufanie i otwartość	Pozwalanie innym poznać prawdziwego siebie	Trzymanie wszystkich na dystans
Miłość własna	Traktowanie siebie z życzliwością	Surowy wewnętrzny krytyk

Wiele osób jest świetnymi dawcami, ale słabymi odbiorcami. Wkładają troskę w innych, ale czują się niezręcznie, gdy ona wraca. Ta nierównowaga jest jedną z najczęstszych rzeczy, które ujawnia ten test.

Jak oceniany jest wynik

Oceniasz 20 stwierdzeń, pięć na każdą zdolność, od „Zdecydowanie się nie zgadzam” do „Zdecydowanie się zgadzam”. Sześć stwierdzeń jest odwróconych, więc zgoda ze stwierdzeniem „Trzymam ludzi na dystans” obniża Twój wynik zaufania. Każda zdolność oraz wynik całkowity są przedstawione w procentach.

Wynik całkowity	Poziom
0% do 35%	Zamknięte serce
36% do 55%	Rozwijająca się zdolność
56% do 75%	Otwarte serce
76% do 100%	Głęboka zdolność do kochania

Idee stojące za testem

Psychoanalityk Erich Fromm argumentował w książce O sztuce miłości (1956), że miłość jest umiejętnością, którą należy ćwiczyć, a nie uczuciem, które nam się przydarza, oraz że kochanie innych wymaga zdrowego szacunku do samego siebie. Współczesne badania wspierają te tezy:

Badania nad przywiązaniem pokazują, że ludzie, którzy oczekują, że inni będą dostępni, łatwiej dają i przyjmują troskę.
Badania nad samowspółczuciem Kristin Neff łączą życzliwość wobec siebie z bardziej troskliwym i mniej kontrolującym zachowaniem wobec partnerów.
Badania nad „kapitalizacją” Shelly Gable wykazały, że sposób, w jaki partnerzy reagują na dobre wieści drugiej strony, przewiduje jakość relacji – to mała, codzienna forma dawania miłości.

Co zrobić z wynikiem

Niskie dawanie: praktykuj jeden mały akt uwagi każdego dnia, np. zadając szczere pytanie uzupełniające.
Niskie przyjmowanie: odpowiadaj na komplementy krótkim „dziękuję” i niczym więcej.
Niskie zaufanie: podziel się czymś małym i prawdziwym z jedną zaufaną osobą.
Niska miłość własna: zauważ swojego wewnętrznego krytyka i zapytaj siebie, co powiedziałbyś w tej sytuacji przyjacielowi.

Często zadawane pytania

Czy zdolność do kochania może rosnąć?

Tak. Bezpieczne relacje, terapia i prosta praktyka – wszystko to pomaga. Wiele osób z zamkniętymi sercami z czasem staje się bardziej otwartymi.

Dlaczego przyjmowanie miłości jest dla niektórych tak trudne?

Może to przypominać zaciąganie długu lub kłócić się z przekonaniem, że nie jest się tego wartym. Oba przekonania można delikatnie podważyć.

Czy to to samo co styl przywiązania?

Nakładają się na siebie, ale styl przywiązania koncentruje się na lęku i unikaniu w relacjach. Wypróbuj test stylu przywiązania.

Powiązane testy

Odkryj, jak kochasz, dzięki testowi stylu miłości lub jak lubisz być kochany dzięki testowi języków miłości.

Wyłącznie do autorefleksji. Nie jest to ocena psychologiczna. Zobacz jak tworzymy nasze testy.