Ano ang Sinusukat ng Pagsusulit na Ito
Ang kapasidad na magmahal ay hindi tungkol sa kung gaano katindi ang iyong nararamdaman. Ito ay tungkol sa kung gaano kalayang dumadaloy ang pagmamahal sa dalawang direksyon. Ang mga sikolohistang nag-aaral ng malalim na relasyon ay tumutukoy sa apat na sangkap, at ang pagsusulit na ito ay nagbibigay ng marka sa bawat isa:
| Kapasidad | Ano ang ibig sabihin nito | Senyales ng mababang marka |
|---|---|---|
| Pagbibigay ng pagmamahal | Pag-aaruga, pagmamahal, at pagpapatawad na kusang ibinibigay | Pagpigil sa pagpapakita ng pagmamahal |
| Pagtanggap ng pagmamahal | Pagtanggap ng papuri, tulong, at pag-aaruga | Pagtanggi sa kabutihan ng iba |
| Tiwala at pagiging bukas | Pagpapakita sa iba ng tunay mong pagkatao | Paglayo sa lahat ng tao |
| Pagmamahal sa sarili | Pagtrato sa sarili nang may kabutihan | Mapanuring boses sa isipan |
Maraming tao ang mahusay magbigay ngunit mahina sa pagtanggap. Nagbubuhos sila ng pag-aaruga sa iba ngunit nakakaramdam ng pagkailang kapag ito ay ibinabalik sa kanila. Ang kawalan ng balanse na iyon ay isa sa mga pinakakaraniwang bagay na ibinubunyag ng pagsusulit na ito.
Paano Ito Binibigyan ng Marka
Magbibigay ka ng rating sa 20 pahayag, lima para sa bawat kapasidad, mula “Lubos na hindi sumasang-ayon” hanggang “Lubos na sumasang-ayon.” Anim na pahayag ang baligtad ang pagkaka-score, kaya ang pagsang-ayon sa “Pinapanatili kong malayo ang loob ko sa mga tao” ay magpapababa sa iyong marka sa tiwala. Ang bawat kapasidad at ang iyong kabuuang marka ay ipapakita bilang porsyento.
| Kabuuan | Resulta |
|---|---|
| 0% hanggang 35% | Saradong puso |
| 36% hanggang 55% | Umuunlad na kapasidad |
| 56% hanggang 75% | Bukas na puso |
| 76% hanggang 100% | Malalim na kapasidad na magmahal |
Ang mga Kaisipan sa Likod Nito
Ipinahayag ng psychoanalyst na si Erich Fromm sa The Art of Loving (1956) na ang pagmamahal ay isang kasanayang dapat linangin sa halip na isang damdaming basta na lamang dumarating, at ang pagmamahal sa iba ay nangangailangan ng malusog na paggalang sa sarili. Sinusuportahan ng makabagong pananaliksik ang ilang bahagi nito:
- Pananaliksik sa attachment ay nagpapakita na ang mga taong umaasang magiging available ang iba ay mas madaling magbigay at tumanggap ng pag-aaruga.
- Pananaliksik sa self-compassion ni Kristin Neff ay nag-uugnay sa kabutihan sa sarili sa mas mapagkalinga at hindi mapagkontrol na pag-uugali sa mga kapareha.
- Mga pag-aaral sa “capitalisation” ni Shelly Gable ay natuklasan na kung paano tumutugon ang mga kapareha sa magandang balita ng isa’t isa ay nagtatakda ng kalidad ng relasyon, isang maliit na pang-araw-araw na paraan ng pagbibigay ng pagmamahal.
Ano ang Gagawin sa Iyong Resulta
- Mababang pagbibigay: magsanay ng isang maliit na gawa ng atensyon bawat araw, gaya ng pagtatanong ng tunay na follow-up na tanong.
- Mababang pagtanggap: sagutin ang mga papuri ng “salamat” at wala nang iba pa.
- Mababang tiwala: magbahagi ng isang maliit at totoong bagay sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
- Mababang pagmamahal sa sarili: mapansin ang iyong mapanuring boses sa isipan at itanong kung ano ang sasabihin mo sa isang kaibigan sa halip na iyon.
Mga Madalas Itanong (FAQ)
Maaari bang talagang lumago ang kapasidad na magmahal?
Oo. Ang mga ligtas na relasyon, therapy, at simpleng pagsasanay ay nakakatulong lahat. Maraming tao na may saradong puso ang nagiging mas bukas sa paglipas ng panahon.
Bakit napakahirap para sa ilang tao na tumanggap ng pagmamahal?
Maaari itong magmukhang utang na loob, o sumalungat sa paniniwalang hindi ka karapat-dapat. Ang parehong paniniwala ay maaaring dahan-dahang hamunin.
Ito ba ay kapareho ng attachment style?
Nag-o-overlap ang mga ito, ngunit ang attachment style ay nakatuon sa pagkabalisa at pag-iwas sa mga relasyon. Subukan ang attachment style test para doon.
Mga Kaugnay na Pagsusulit
Alamin kung paano ka magmahal gamit ang love style test o kung paano mo gustong mahalin gamit ang love language test.
Mga Relasyon
Love Language Test
Tatlumpung mabilis na pagpipilian ang magpapakita ng iyong primary love language at buong breakdown sa mga salita, quality time, regalo, gawaing paglilingkod, at pisikal na paghawak.
Mga Relasyon
Love Style Test
Tatlumpung pahayag ang magmamarka sa iyo sa anim na love styles na inilarawan ng sociologist na si John Alan Lee, mula sa madamdaming Eros hanggang sa mapagkawang-gawa na Agape.
Mga Relasyon
Jealousy Test
Labing-walong pahayag ang sumusukat sa antas ng iyong pagseselos at hinahati ito sa tatlong bahagi: ang nararamdaman mo, ang iniisip mo, at ang ginagawa mo.
Mga Relasyon
Red Flag Test
Labinlimang totoong sitwasyon sa pakikipag-date ang magbubunyag kung ikaw ay green flag o red flag, na may mga score para sa kontrol, katapatan, komunikasyon, respeto, at emotional availability.
Mga Relasyon
Does He Love Me Quiz
I-rate kung gaano kadalas niya ipinapakita ang labing-anim na totoong senyales ng pagmamahal, mula sa pag-alala sa maliliit na detalye hanggang sa pagpaplano ng kinabukasan, at tingnan kung ano ang ibig sabihin ng kanyang mga kilos.
Mga Relasyon
Attachment Style Test
Sinusukat ng dalawampu't apat na pahayag ang iyong anxiety sa relasyon at komportabilidad sa pagiging malapit upang malaman ang iyong attachment style: secure, anxious, dismissive-avoidant, o fearful-avoidant.
Para sa self-reflection lamang. Hindi ito isang psychological assessment. Tingnan kung paano namin ginagawa ang aming mga pagsusulit.