Test sulla Capacità di Amare: Quanto è Aperto il Tuo Cuore?

Cosa Misura Questo Test

La capacità di amare non riguarda l’intensità dei tuoi sentimenti, ma la libertà con cui l’amore può fluire in entrambe le direzioni. Gli psicologi che studiano le relazioni strette individuano quattro ingredienti fondamentali, e questo test ne valuta ognuno:

Molte persone sono brave a dare, ma meno a ricevere. Si dedicano agli altri con cura, ma si sentono a disagio quando ricevono la stessa attenzione. Questo squilibrio è uno dei risultati più comuni che emergono da questo test.

Come Viene Calcolato il Punteggio

Valuterai 20 affermazioni, cinque per ogni capacità, da “Fortemente in disaccordo” a “Fortemente d’accordo”. Sei affermazioni sono inverse, quindi concordare con “Tendo a tenere le persone a distanza” abbassa il tuo punteggio di fiducia. Ogni capacità e il totale appariranno come percentuali.

Le Teorie alla Base

Lo psicoanalista Erich Fromm sosteneva in L’arte d’amare (1956) che l’amore sia un’abilità da esercitare piuttosto che un sentimento che ci capita, e che amare gli altri richieda un sano rispetto per se stessi. La ricerca moderna ne supporta alcuni aspetti:

• La ricerca sull’attaccamento mostra che chi si aspetta che gli altri siano disponibili trova più facile sia dare che accettare cure.
• La ricerca sull’autocompassione di Kristin Neff collega la gentilezza verso se stessi a un comportamento più premuroso e meno controllante verso il partner.
• Gli studi sulla “capitalizzazione” di Shelly Gable hanno scoperto che il modo in cui i partner reagiscono alle buone notizie l’uno dell’altro predice la qualità della relazione, rappresentando una piccola forma quotidiana di dare amore.

Cosa Fare con il Tuo Risultato

• Bassa capacità di dare: pratica ogni giorno un piccolo gesto di attenzione, come fare una domanda sincera per approfondire un discorso.
• Bassa capacità di ricevere: rispondi ai complimenti con un semplice “grazie”, senza aggiungere altro.
• Bassa fiducia: condividi qualcosa di piccolo e autentico con una persona di fiducia.
• Basso amor proprio: nota quando interviene il tuo critico interiore e chiediti cosa diresti a un amico al suo posto.

Domande Frequenti

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