Test della Gelosia: Quanto Sei Geloso? (Gratis, 18 Domande)

Cosa Misura Questo Test

La gelosia è la paura di perdere qualcuno di importante a favore di un rivale. Quasi tutti la provano a volte. Questo test misura l’intensità di questo sentimento nelle relazioni romantiche e lo divide in tre parti:

Parte	Cos’è	Esempio
Sentimenti di gelosia	La fitta emotiva quando il partner presta attenzione a qualcun altro	Sentirsi turbati quando il partner fa un complimento a qualcuno
Pensieri di gelosia	Sospetto e preoccupazione per ciò che il partner potrebbe fare	Chiedersi con chi sia quando ritarda
Azioni di gelosia	Ciò che fai in risposta a quei sentimenti e pensieri	Controllare il telefono, fare interrogatori, fare i musoni

Dividere la gelosia in questo modo è importante, perché le tre componenti hanno effetti diversi. I sentimenti di per sé sono normali. Sono il sospetto costante e i comportamenti di controllo a danneggiare la fiducia.

Come Funziona il Test e Come Viene Calcolato il Punteggio

Valuterai 18 affermazioni, sei per ogni parte, da “Fortemente in disaccordo” a “Fortemente d’accordo”. Due affermazioni sono inverse: essere d’accordo con “Mi fido del mio partner anche quando non so esattamente cosa stia facendo” abbassa il tuo punteggio.

Ogni risposta assegna un punteggio da 0 a 4. Mostreremo il tuo punteggio totale e un punteggio per ogni parte espresso in percentuale.

Punteggio totale	Risultato
0% a 20%	Sicuro e fiducioso
21% a 38%	Lievemente geloso
39% a 55%	Moderatamente geloso
56% a 72%	Molto geloso
73% a 100%	Estremamente geloso

Esempio di affermazione (Azioni di gelosia): “Controllo i social media del mio partner per vedere con chi interagisce”. Essere fortemente d’accordo aggiunge 4 punti al punteggio delle azioni.

Tutte le affermazioni sono state scritte da PrismaTest appositamente per questo test.

La Ricerca alla Base del Test

Nel 1989, gli psicologi Susan Pfeiffer e Paul Wong hanno proposto che la gelosia romantica sia composta da tre parti: emotiva, cognitiva e comportamentale. La loro Multidimensional Jealousy Scale è stata utilizzata in molti studi successivi. Questo test segue la stessa struttura tripartita, utilizzando affermazioni originali.

Le ricerche basate su questo modello hanno rilevato che:

La gelosia emotiva di per sé non è fortemente legata a problemi di coppia e può persino riflettere amore e impegno.
La gelosia cognitiva (il sospetto) è legata a una minore soddisfazione nella relazione.
La gelosia comportamentale (controllare, interrogare, limitare) è la parte più legata ai conflitti e, nelle sue forme estreme, ai comportamenti di controllo.

La gelosia è inoltre legata all’attaccamento ansioso: una profonda preoccupazione di essere abbandonati che spesso ha origine in relazioni precedenti. Anche la bassa autostima e i tradimenti passati aumentano la gelosia.

Tutti i Possibili Risultati

Sicuro e Fiducioso

Raramente ti senti minacciato e lasci spazio al tuo partner. Assicurati comunque di parlare apertamente quando qualcosa ti turba davvero.

Lievemente Geloso

Un’occasionale fitta di gelosia, che sai riconoscere e lasciar andare. Questo è il modello più comune e salutare.

Moderatamente Geloso

Sentimenti e preoccupazioni legate alla gelosia emergono spesso e causano una certa tensione. La barra più alta ti indica su cosa concentrarti.

Molto Geloso

La preoccupazione di perdere il partner è frequente e può portare a controlli o litigi. Ciò che aiuta di più è costruire la propria sicurezza interiore.

Estremamente Geloso

Forte gelosia in tutte e tre le componenti. Il supporto di un consulente o di un terapeuta può fare una grande differenza.

Come Leggere il Tuo Risultato

Confronta le tue tre barre:

Sentimenti alti, azioni basse: provi gelosia ma la gestisci bene. In genere, parlarne apertamente è sufficiente.
Pensieri alti: la tua mente riempie i vuoti con scenari peggiori. Quando sorge un dubbio, chiediti: “Cosa so di certo?”
Azioni alte: questa è l’area su cui lavorare prioritariamente. Controllare e interrogare possono dare un sollievo a breve termine, ma col tempo erodono la fiducia e raramente fanno scomparire il sentimento.

Quando la Gelosia Diventa un Problema

La gelosia diventa dannosa quando si trasforma in controllo: dire al partner chi può frequentare, monitorare il suo telefono o la sua posizione, oppure punirlo con la rabbia o il silenzio. Se riconosci questi comportamenti in te stesso, parlarne con un professionista è un passo importante. Se li riconosci nel tuo partner e ti senti spaventato o limitato, ti preghiamo di rivolgerti a un servizio di supporto nel tuo paese.

Domande Frequenti

È normale provare gelosia in una relazione?

Sì. La maggior parte delle persone prova un certo grado di gelosia, specialmente all’inizio di una relazione o quando si sente insicura. Ciò che conta è la frequenza e come si reagisce a questo sentimento.

Quali sono le cause della gelosia?

Le cause comuni includono l’insicurezza, la paura dell’abbandono, tradimenti passati e il confronto con gli altri. Anche il comportamento del partner può essere un fattore, ma una gelosia intensa spesso persiste anche quando il partner non ha fatto nulla di male.

Come posso smettere di essere geloso?

Osserva il sentimento senza agire d’impulso, confronta i tuoi pensieri con i fatti, parla con il tuo partner dei tuoi bisogni e lavora sulla tua autostima al di fuori della relazione. Se la gelosia è travolgente, un terapeuta può aiutarti.

Qual è la differenza tra gelosia e invidia?

La gelosia è la paura di perdere qualcosa che già si possiede (come l’attenzione del partner) a favore di qualcun altro. L’invidia è il desiderio di avere qualcosa che appartiene a un’altra persona.

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Solo a scopo di autoriflessione. Questo non è un test diagnostico psicologico né una consulenza di coppia. Scopri come costruiamo i nostri test.