Ce que ce test mesure
La jalousie est la peur de perdre quelqu’un d’important au profit d’un rival. Presque tout le monde la ressent parfois. Ce test mesure l’intensité de ce sentiment dans vos relations amoureuses et le divise en trois parties :
| Partie | Ce que c’est | Exemple |
|---|---|---|
| Sentiments jaloux | La pointe émotionnelle quand votre partenaire s’intéresse à quelqu’un d’autre | Se sentir contrarié quand il/elle complimente quelqu’un |
| Pensées jalouses | Suspicion et inquiétude sur ce que fait votre partenaire | Se demander avec qui il/elle est quand il/elle est en retard |
| Actions jalouses | Ce que vous faites de ces sentiments et pensées | Vérifier son téléphone, l’interroger, bouder |
Diviser la jalousie ainsi est important, car ces trois parties ont des effets différents. Les sentiments seuls sont normaux. La suspicion constante et les comportements de contrôle sont ce qui tend à détruire la confiance.
Comment fonctionne le test et comment il est noté
Vous évaluez 18 affirmations, six pour chaque partie, de « Pas du tout d’accord » à « Tout à fait d’accord ». Deux affirmations sont inversées : être d’accord avec « Je fais confiance à mon partenaire même quand je ne sais pas exactement ce qu’il/elle fait » diminue votre score.
Chaque réponse rapporte de 0 à 4 points. Nous affichons votre score global et un score pour chaque partie en pourcentage.
| Score global | Résultat |
|---|---|
| 0% à 20% | Sûr(e) de soi et confiant(e) |
| 21% à 38% | Légèrement jaloux/jalouse |
| 39% à 55% | Modérément jaloux/jalouse |
| 56% à 72% | Très jaloux/jalouse |
| 73% à 100% | Intensément jaloux/jalouse |
Exemple d’affirmation (Actions jalouses) : « Je vérifie les réseaux sociaux de mon partenaire pour voir avec qui il/elle interagit. » Un accord fort ajoute 4 points au score des actions.
Toutes les affirmations ont été rédigées par PrismaTest pour ce test.
La recherche derrière ce test
Les psychologues Susan Pfeiffer et Paul Wong ont proposé en 1989 que la jalousie amoureuse comporte trois composantes : émotionnelle, cognitive et comportementale. Leur Multidimensional Jealousy Scale a été utilisée dans de nombreuses études ultérieures. Ce test suit la même structure en trois parties avec nos propres affirmations.
La recherche utilisant ce modèle a révélé que :
- La jalousie émotionnelle seule n’est pas fortement liée aux problèmes relationnels et peut même refléter de l’amour et de l’engagement.
- La jalousie cognitive (suspicion) est liée à une moindre satisfaction relationnelle.
- La jalousie comportementale (vérifier, interroger, restreindre) est la partie la plus liée aux conflits et, dans ses formes extrêmes, aux comportements de contrôle.
La jalousie est également liée à l’attachement anxieux : une peur profonde de l’abandon qui prend souvent racine dans les relations passées. Une faible estime de soi et des trahisons passées augmentent aussi la jalousie.
Tous les résultats possibles
Sûr(e) de soi et confiant(e)
Vous vous sentez rarement menacé(e) et laissez de l’espace à votre partenaire. Assurez-vous tout de même de vous exprimer quand quelque chose vous dérange vraiment.
Légèrement jaloux/jalouse
Une pointe de jalousie occasionnelle, que vous savez identifier et laisser passer. C’est le schéma le plus courant et le plus sain.
Modérément jaloux/jalouse
Les sentiments et inquiétudes jalouses surviennent souvent et causent des tensions. Votre score le plus élevé indique sur quoi vous concentrer.
Très jaloux/jalouse
L’inquiétude de perdre votre partenaire est fréquente et peut mener à des vérifications ou des disputes. Développer une sécurité intérieure aide beaucoup.
Intensément jaloux/jalouse
Une forte jalousie dans les trois domaines. Le soutien d’un conseiller peut faire une grande différence.
Comment lire votre résultat
Comparez vos trois barres :
- Sentiments élevés, actions faibles : vous ressentez de la jalousie mais la gérez bien. En parler ouvertement suffit généralement.
- Pensées élevées : votre esprit comble les lacunes avec les pires scénarios. Quand une inquiétude apparaît, demandez-vous : « Que sais-je réellement ? »
- Actions élevées : c’est le domaine à travailler en priorité. Vérifier et interroger peut apporter un soulagement à court terme, mais érode la confiance avec le temps, et cela ne fait que rarement disparaître le sentiment.
Quand la jalousie devient un problème
La jalousie devient nuisible lorsqu’elle se transforme en contrôle : dire à un partenaire qui il/elle peut voir, surveiller son téléphone ou sa localisation, ou le/la punir par la colère ou le silence. Si vous reconnaissez cela chez vous, parler à un professionnel est une étape importante. Si vous le reconnaissez chez un partenaire et que vous vous sentez effrayé(e) ou restreint(e), n’hésitez pas à contacter un service d’aide dans votre pays.
Foire aux questions
Est-il normal de se sentir jaloux/jalouse dans une relation ?
Oui. La plupart des gens ressentent une certaine jalousie, surtout au début d’une relation ou lorsqu’ils se sentent peu sûrs d’eux. Ce qui compte, c’est la fréquence et ce que vous en faites.
Quelles sont les causes de la jalousie ?
Les causes courantes incluent l’insécurité, la peur de l’abandon, les trahisons passées et la comparaison avec les autres. Le comportement d’un partenaire peut aussi être un facteur, mais une forte jalousie persiste souvent même quand le partenaire n’a rien fait de mal.
Comment arrêter d’être jaloux/jalouse ?
Observez le sentiment sans agir, confrontez vos pensées aux faits, parlez à votre partenaire de vos besoins et travaillez sur votre propre valeur en dehors de la relation. Si la jalousie est envahissante, un thérapeute peut vous aider.
Quelle est la différence entre jalousie et envie ?
La jalousie est la peur de perdre quelque chose que vous avez, comme l’attention d’un partenaire, au profit de quelqu’un d’autre. L’envie, c’est vouloir quelque chose que quelqu’un d’autre possède.
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Pour l’autoréflexion uniquement. Ceci n’est pas une évaluation psychologique ou un conseil relationnel. Voir comment nous créons nos tests.