ทีสต์ความหอง: คุณฮยอู่ในระดับไหน? (ฟรี, 18 ข้อ)

บททีสต์นี้วักอระอะไรบ้าง

ความหองคือความกลัวว่าจะสูญเสียคนที่สำคัญไปให้กับคู่แฮ่งชีนคนอื่น เกิพุกคนเกือทุกคนมักจะรู้สูงซึงนี้เมื่อถึงจุดหนึ่ง บททีสต์นี้จะวักว่าคุณรู้สูงเพียงไหร่ในความสัฮพันธ์ฉันชู้สาวและแบงออกเป็น 3 ส่วน:

ส่วน	มังคืออะไร	ตัวอย่าง
ความรู้สูงของความหอง	ความเจ็บปำนทางอารมณ์เมื่อคุณแฟนไปให้ความสำคัญกับคนอุ่น	รู้สูงหงุดหงิดเมื่อเคาชมคนอุ่น
คำคีดของความหอง	ความลงเงยาละและความกันวลว่าแฟนอาจจะทำอะไฬร	เงินวูรว่าเคอยู่กับใกรเมื่อเคกลับลาย
มาตรการของความหอง	สิ่งที่คุณทำอิดกับความรู้สูงและคำคีดเหล่านั้น	เช็กมือถือเค, คำซักเค, งองแง

การแบงความหองออกเป็นส่วนๆ เช็กเช่นนี้มิความสำคัญ เพรูะทั้ง 3 ส่วนมีผลกรรติกับเตัาของมัน ความรู้สูงโดยตัวเองเป็นเรื่องปกติ แต่การคีดลิ่วและพฤพินกรรมคัยเช็กต่างหากที่ทำลิยความเชุ่อใจ

บททีสต์ทำงานอยู่ยังไยและคิดคะแนนอยู่ยังไย

คุณจะเพิ่มคะแนน 18 ข็อ โดยแบงเป็นส่วนละ 6 ข็อ ตั้งแต่ “ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง” จนถิง “เห็นด้วยอย่างยิ่ง” มี 2 ข็อที่สลับคุณ: การเห็นดํะกับ “ฉันเชื่อใจแฟนแม้วาฉันจะไม่รู้ว่าเค้ากำลังทำอะไรอยู่” จะทำให้คะแนนลดลาย

แต่ละคำตอบมีคะแนน 0 ถิง 4 เราจะแสดงคะแนนรวมอยู่และคะแนนแบยคละส่วนในรูปเป็ลเคอลเงกต์

คะแนนรวม	ผลลุพธ์
0% ถิง 20%	มิความมั่นเจลและเชุ่ยใจ
21% ถิง 38%	หองเล็กน้อย
39% ถิง 55%	หองปานกลาง
56% ถิง 72%	หองมิการ
73% ถิง 100%	หองรุนเรง

ตัวย่างข็อความ (พฤพิพกยรรมคามหอง): “ฉันเช็คโซเชียลมีเดียของแฟนเพื่อดูว่าเค้ากำลังยุ่งเกี่ยวอยู่กับใคร” การเห็นดั้วอย่างยิ่งจะบวกคะแนนเพิ่ม 4 คะแนนให้กับการกระทำ

ข็อความทั้งหมดถุกเขียนขึ้นโดย PrismaTest สำหริบบททีสต์นี้

งานวิจัยที่รองรับบททีสต์นี้

นากจิตวิทยา Susan Pfeiffer และ Paul Wong ได้เสนอแนวคิดเมื่อปี 1989 ว่าความหองในความสัมพันธ์มี 3 ส่วน ได้แก่ ด้านอารมณ์ ด้านการคิด และด้านพฤติกรรม แบบวัดความหง Multidimensional Jealousy Scale ของพวกเขาถูกนำไปใช้ในงานวิจัยในเวลาต่อมามากมาย บทความนี้ใช้โครงสร้าง 3 ส่วนเช่นเดียวกับแบบทดสอบของเราพร้อมด้วยข้อความของเราเอง

งานวิจัยที่ใช้โมเดลนี้พบว่า:

ความหงด้านอารมณ์ เพียงอย่างเดียวไม่ได้มีความเชื่อมโยงอย่างเหนียวแน่นกับปัญหาในความสัมพันธ์ และอาจสะท้อนถึงความรักและความผูกพันด้วยซ้ำ
ความหงด้านความคิด (ความระแวง) มีความเชื่อมโยงกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่ลดลง
ความหงด้านพฤติกรรม (การเช็ค, การซักถาม, การจำกัดอิสรภาพ) เป็นส่วนที่มีความเชื่อมโยงมากที่สุดกับความขัดแย้ง และในรูปแบบที่รุนแรงจะเชื่อมโยงกับพฤติกรรมควบคุม

ความหงยังมีความเชื่อมโยงกับ ความผูกพันแบบวิตกกังวล: ความกังวลอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการถูกทอดทิ้ง ซึ่งมักเริ่มต้นจากความสัมพันธ์ในอดีต ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและการถูกหักหลังในอดีตก็เพิ่มความหงเช่นกัน

ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด

มั่นคงและเชื่อใจ

คุณแทบจะไม่รู้สึกว่าถูกคุกคามและให้พื้นที่กับแฟนของคุณ อย่าลืมที่จะพูดออกมาเมื่อมีบางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจริงๆ

หึงเล็กน้อย

มีความรู้สึกแวบขึ้นมาเป็นครั้งคราว ซึ่งคุณสามารถระบุความรู้สึกนั้นและปล่อยมันไปได้ นี่คือรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุดและดีต่อสุขภาพ

หึงปานกลาง

ความรู้สึกหึงและความกังวลเกิดขึ้นบ่อยครั้งและทำให้เกิดความตึงเครียดขึ้นบ้าง แถบที่สูงที่สุดของคุณจะแสดงให้เห็นว่าควรโฟกัสที่จุดใด

หึงมาก

ความกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียแฟนเกิดขึ้นบ่อยครั้งและอาจนำไปสู่การเช็คหรือการมีปากเสียง การสร้างความมั่นคงภายในใจช่วยได้มากที่สุด

หึงรุนแรง

มีความหึงอย่างรุนแรงในทั้งสามส่วน การได้รับความช่วยเหลือจากผู้ให้คำปรึกษาจะช่วยสร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ได้

วิธีอ่านผลลัพธ์ของคุณ

เปรียบเทียบแถบทั้งสามของคุณ:

ความรู้สึกสูง, การกระทำต่ำ: คุณรู้สึกหึงแต่จัดการกับมันได้ดี การพูดคุยกันอย่างเปิดอกมักจะเพียงพอแล้ว
ความคิดสูง: จิตใจของคุณเติมเต็มช่องว่างด้วยเรื่องราวที่แย่ที่สุด เมื่อมีความกังวลปรากฏขึ้น ให้ถามตัวเองว่า: “ฉันรู้อะไรจริงๆ กันแน่?”
การกระทำสูง: นี่คือส่วนที่คุณควรจัดการเป็นอันดับแรก การเช็คและการซักถามอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกได้ในระยะสั้น แต่จะกัดเซาะความเชื่อใจไปตามกาลเวลา และแทบจะไม่เคยทำให้ความรู้สึกนั้นหายไปเลย

เมื่อความหึงกลายเป็นปัญหา

ความหึงจะกลายเป็นภัยเมื่อมันเปลี่ยนเป็นการควบคุม: การบอกแฟนว่าห้ามเจอใคร การคอยเช็คโทรศัพท์หรือสถานที่ หรือการลงโทษด้วยความโกรธหรือความเงียบ หากคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ในตัวเอง การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญคือขั้นตอนสำคัญ หากคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ในตัวแฟนและรู้สึกกลัวหรือถูกจำกัด โปรดติดต่อบริการช่วยเหลือในประเทศของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

การรู้สึกหึงในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

ใช่ คนส่วนใหญ่รู้สึกหึงบ้าง โดยเฉพาะในช่วงแรกของความสัมพันธ์หรือเมื่อรู้สึกไม่มั่นคง สิ่งที่สำคัญคือมันเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนและคุณจัดการกับมันอย่างไร

อะไรเป็นสาเหตุของความหึง?

สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ ความไม่มั่นคง ความกลัวการถูกทอดทิ้ง การถูกหักหลังในอดีต และการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น พฤติกรรมของแฟนก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งเช่นกัน แต่ความหึงที่รุนแรงมักจะยังคงอยู่แม้ว่าแฟนจะไม่ได้ทำอะไรผิดเลยก็ตาม

ฉันจะหยุดหึงได้อย่างไร?

สังเกตความรู้สึกโดยไม่ต้องทำตามความรู้สึกนั้น ตรวจสอบความคิดของคุณเทียบกับข้อเท็จจริง พูดคุยกับแฟนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ และสร้างคุณค่าในตัวเองนอกเหนือจากความสัมพันธ์ หากความหึงมีมากเกินกว่าจะรับไหว นักบำบัดสามารถช่วยคุณได้

ความหึงกับความอิจฉาต่างกันอย่างไร?

ความหึงคือความกลัวที่จะสูญเสียสิ่งที่คุณมี เช่น ความสนใจของแฟน ให้กับคนอื่น ความอิจฉาคือการอยากได้ในสิ่งที่คนอื่นมี

บททดสอบที่เกี่ยวข้อง

หากระดับความหึงของคุณสูง บททดสอบสไตล์ความรัก สามารถแสดงให้เห็นได้ว่าคุณโน้มเอียงไปทาง Mania ซึ่งเป็นสไตล์ความรักแบบวิตกกังวลและต้องการความเป็นเจ้าของหรือไม่

สำหรับสะท้อนความคิดตนเองเท่านั้น นี่ไม่ใช่การประเมินทางจิตวิทยาหรือการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ ดูวิธีที่เราสร้างบททดสอบของเรา