Qué mide este test
La capacidad de amar no se trata de cuán intensamente sientes. Se trata de cuán libremente puede fluir el amor en ambas direcciones. Los psicólogos que estudian las relaciones cercanas señalan cuatro ingredientes, y este test califica cada uno:
| Capacidad | Qué significa | Signo de puntuación baja |
|---|---|---|
| Dar amor | Cuidado, afecto y perdón ofrecidos libremente | Retener el afecto |
| Recibir amor | Aceptar cumplidos, ayuda y cuidado | Desviar la amabilidad |
| Confianza y apertura | Dejar que la gente vea cómo eres realmente | Mantener a todos a distancia |
| Amor propio | Tratarte a ti mismo con amabilidad | Crítico interno severo |
Mucha gente da mucho pero recibe poco. Vierten su cuidado en los demás pero se sienten incómodos cuando este regresa. Ese desequilibrio es una de las cosas más comunes que revela este test.
Cómo se califica
Calificas 20 afirmaciones, cinco por cada capacidad, desde “Muy en desacuerdo” hasta “Muy de acuerdo”. Seis afirmaciones están invertidas, por lo que estar de acuerdo con “Mantengo a la gente a distancia” reduce tu puntuación de confianza. Cada capacidad y tu total aparecen en porcentajes.
| Total | Resultado |
|---|---|
| 0% a 35% | Corazón a la defensiva |
| 36% a 55% | Capacidad en crecimiento |
| 56% a 75% | Corazón abierto |
| 76% a 100% | Profunda capacidad de amar |
Las ideas detrás del test
El psicoanalista Erich Fromm argumentó en El arte de amar (1956) que el amor es una habilidad que se practica en lugar de un sentimiento que simplemente nos sucede, y que amar a los demás requiere un respeto saludable por uno mismo. La investigación moderna respalda parte de esto:
- La investigación sobre el apego muestra que las personas que esperan que los demás estén disponibles encuentran más fácil tanto dar como aceptar cuidado.
- La investigación sobre la autocompasión de Kristin Neff vincula la amabilidad hacia uno mismo con un comportamiento más afectivo y menos controlador hacia las parejas.
- Los estudios sobre la capitalización de Shelly Gable descubrieron que la forma en que las parejas responden a las buenas noticias del otro predice la calidad de la relación, una pequeña forma diaria de dar amor.
Qué hacer con tu resultado
- Dar poco: practica un pequeño acto de atención cada día, como hacer una pregunta de seguimiento real.
- Recibir poco: responde a los cumplidos con un “gracias” y nada más.
- Confianza baja: comparte algo pequeño y sincero con una persona segura.
- Amor propio bajo: nota a tu crítico interno y pregúntate qué le dirías a un amigo en su lugar.
Preguntas frecuentes
¿Puede realmente crecer tu capacidad de amar?
Sí. Las relaciones seguras, la terapia y la práctica sencilla ayudan. Muchas personas con el corazón a la defensiva se vuelven más abiertas con el tiempo.
¿Por qué es tan difícil recibir amor para algunas personas?
Puede sentirse como una deuda, o chocar con la creencia de que no lo vales. Ambas creencias se pueden cuestionar con suavidad.
¿Es esto lo mismo que el estilo de apego?
Se solapan, pero el estilo de apego se centra en la ansiedad y la evitación en las relaciones. Prueba el test de estilo de apego para eso.
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Solo para autorreflexión. No constituye una evaluación psicológica. Consulta cómo elaboramos nuestros tests.