Ce que signifie le sens à la vie
Le sens à la vie est le sentiment que votre existence a une signification et une direction, et que ce que vous faites compte. Ce test examine quatre piliers :
| Pilier | Question à laquelle il répond |
|---|---|
| Sens | Ma vie a-t-elle du sens et semble-t-elle valable ? |
| Direction | Ai-je des objectifs qui me guident ? |
| Engagement | Mes journées sont-elles absorbantes et vivantes ? |
| Contribution | Ma vie compte-t-elle pour les autres ? |
Comment le score est calculé
Vous évaluez 16 affirmations, quatre par pilier, avec une affirmation inversée dans chaque catégorie. Votre total et vos résultats par pilier apparaissent en pourcentages.
| Score | Résultat |
|---|---|
| 0% à 40% | En quête de sens |
| 41% à 60% | Sens émergent |
| 61% à 80% | Sens clair |
| 81% à 100% | Sens fort |
Toutes les affirmations sont originales à PrismaTest et ne sont pas tirées du test « Purpose in Life » de Crumbaugh et Maholick ou d’autres échelles publiées.
La recherche
- Viktor Frankl, psychiatre et survivant de l’Holocauste, a soutenu dans Découvrir un sens à sa vie (1946) que la recherche de sens est une pulsion humaine fondamentale. Ses idées ont inspiré les premiers questionnaires sur le sens à la vie dans les années 1960.
- Santé et longévité : une étude de 2019 menée par Aliya Alimujiang et ses collègues, suivant environ 7 000 adultes américains de plus de 50 ans, a révélé que ceux ayant un sens à la vie plus fort avaient un risque de décès plus faible sur la période de l’étude.
- Le sens peut se construire : la psychologue Carol Ryff inclut le « sens à la vie » comme l’un des six piliers du bien-être psychologique, et la recherche suggère qu’il peut croître grâce aux objectifs, aux relations et au service.
- Ikigai : au Japon, l’idée d’ikigai, une raison d’être, est souvent liée au bien-être chez les adultes plus âgés.
Moyens de renforcer votre sens à la vie
- Sens : écrivez sur les expériences qui ont façonné vos valeurs.
- Direction : fixez un objectif pour les trois prochains mois qui reflète ces valeurs.
- Engagement : faites davantage ce qui vous fait perdre la notion du temps.
- Contribution : aidez quelqu’un régulièrement, par le bénévolat, le mentorat ou de petites attentions.
Foire aux questions
Ai-je besoin d’un seul grand but dans la vie ?
Non. Le sens peut provenir de plusieurs sources, comme la famille, le travail, la foi, la créativité ou la communauté.
Pourquoi est-ce que je ressens moins de sens qu’avant ?
Les transitions comme la retraite, la fin des études, une rupture ou un déménagement peuvent temporairement perturber le sens à la vie. Il revient souvent à mesure que vous construisez de nouvelles routines et de nouveaux objectifs.
Un faible sens à la vie est-il un signe de dépression ?
Pas nécessairement, mais des sentiments de vide peuvent accompagner la dépression. S’ils persistent, parlez-en à un professionnel.
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