Wat zingeving betekent
Een gevoel van doelgerichtheid is het gevoel dat je leven betekenis en richting heeft, en dat wat je doet ertoe doet. Deze test kijkt naar vier onderdelen:
| Onderdeel | Vraag die het beantwoordt |
|---|---|
| Betekenis | Is mijn leven logisch en voelt het de moeite waard? |
| Richting | Heb ik doelen die mij sturen? |
| Betrokkenheid | Voelen mijn dagen boeiend en levendig aan? |
| Bijdrage | Doet mijn leven ertoe voor anderen? |
Hoe wordt de score berekend?
Je beoordeelt 16 stellingen, vier per onderdeel, waarbij er in elk onderdeel één omgekeerde stelling zit. Je totaalscore en de vier onderdelen worden weergegeven als percentages.
| Score | Resultaat |
|---|---|
| 0% tot 40% | Zoekende naar doel |
| 41% tot 60% | Opkomend doel |
| 61% tot 80% | Duidelijk gevoel van doel |
| 81% tot 100% | Sterk gevoel van doel |
Alle stellingen zijn origineel voor PrismaTest en zijn niet overgenomen van de Purpose in Life-test van Crumbaugh en Maholick of andere gepubliceerde schalen.
Het onderzoek
- Viktor Frankl, psychiater en overlevende van de Holocaust, betoogde in Man’s Search for Meaning (1946) dat de zoektocht naar betekenis een primaire menselijke drijfveer is. Zijn ideeën inspireerden de eerste vragenlijsten over zingeving in de jaren 60.
- Gezondheid en levensduur: een onderzoek uit 2019 door Aliya Alimujiang en collega’s, waarbij ongeveer 7.000 Amerikaanse volwassenen boven de 50 werden gevolgd, toonde aan dat degenen met een sterker gevoel van doelgerichtheid een lager risico op overlijden hadden gedurende de onderzoeksperiode.
- Doelgerichtheid kan worden opgebouwd: psycholoog Carol Ryff noemt “zin in het leven” als een van de zes pijlers van psychologisch welzijn, en onderzoek suggereert dat dit kan groeien door doelen, relaties en dienstbaarheid.
- Ikigai: in Japan wordt het idee van ikigai, een reden van bestaan, vaak gekoppeld aan welzijn bij oudere volwassenen.
Manieren om je doelgerichtheid te versterken
- Betekenis: schrijf over de ervaringen die jouw waarden hebben gevormd.
- Richting: stel één doel voor de komende drie maanden dat die waarden weerspiegelt.
- Betrokkenheid: doe meer van wat ervoor zorgt dat je de tijd vergeet.
- Bijdrage: help regelmatig iemand, door vrijwilligerswerk, mentorschap of kleine vriendelijke gebaren.
Veelgestelde vragen
Heb ik één groot levensdoel nodig?
Nee. Doelgerichtheid kan uit verschillende bronnen komen, zoals familie, werk, geloof, creativiteit of de gemeenschap.
Waarom voel ik minder doelgerichtheid dan voorheen?
Overgangen zoals pensionering, afstuderen, een relatiebreuk of verhuizen kunnen je gevoel van doel tijdelijk verstoren. Het keert vaak terug naarmate je nieuwe routines en doelen opbouwt.
Is een gebrek aan doelgerichtheid een teken van depressie?
Niet noodzakelijkerwijs, maar gevoelens van leegte kunnen gepaard gaan met depressie. Als ze aanhouden, praat dan met een professional.
Gerelateerde tests
Verduidelijk wat belangrijk voor je is met de waardentest of de persoonlijke waardentest.
Waarden
Waardentest
Zestien gedwongen keuzes rangschikken acht kernwaarden, van familie en vrijheid tot prestatie, veiligheid en compassie, en onthullen je echte prioriteiten.
Waarden
Morele Alignment-test
Vierentwintig eerlijke stellingen plaatsen je op de klassieke alignment-kaart, van Lawful Good tot Chaotic Evil, met je positie op beide schalen.
Waarden
Morele Fundamententest
Dertig stellingen meten in hoeverre zes morele fundamenten, van zorg en eerlijkheid tot loyaliteit en vrijheid, jouw oordelen vormen.
Waarden
Persoonlijke Waardentest
Rangschik tien universele waarden, van zelfsturing tot veiligheid, aan de hand van dertig korte beschrijvingen gebaseerd op de theorie van Shalom Schwartz.
Alleen voor zelfreflectie. Geen geestelijke gezondheidsbeoordeling. Zie hoe we onze tests maken.