Meningen med livet-test: Mät din känsla av syfte

Vad livsmening innebär

En känsla av syfte är upplevelsen av att ditt liv har mening och riktning, och att det du gör spelar roll. Det här testet tittar på fyra delar:

Del	Fråga den besvarar
Mening	Verkar mitt liv meningsfullt och känns det värt besväret?
Riktning	Har jag mål som vägleder mig?
Engagemang	Känns mina dagar uppslukande och levande?
Bidrag	Spelar mitt liv roll för andra?

Hur poängsättningen går till

Du skattar 16 påståenden, fyra per del, med ett omvänt i varje. Din totalsumma och dina fyra delar visas i procent.

Poäng	Resultat
0 % till 40 %	Sökande efter syfte
41 % till 60 %	Begynnande syfte
61 % till 80 %	Tydlig känsla av syfte
81 % till 100 %	Stark känsla av syfte

Alla påståenden är skapade enbart för PrismaTest och är inte hämtade från Crumbaugh och Maholicks test eller andra publicerade skalor.

Forskningen

Viktor Frankl, psykiater och överlevande från förintelsen, argumenterade i Livets ja till livet [Man’s Search for Meaning] (1946) att sökandet efter mening är en grundläggande mänsklig drivkraft. Hans idéer inspirerade de första livsmeningsformulären på 1960-talet.
Hälsa och lång livslängd: en studie från 2019 av Aliya Alimujiang och kollegor, som följde cirka 7 000 amerikanska vuxna över 50 år, fann att de med en starkare känsla av syfte hade lägre risk att dö under uppföljningsperioden.
Syfte kan byggas upp: psykologen Carol Ryff räknar “livssyfte” som en av sex pelare för psykiskt välbefinnande, och forskning tyder på att det kan växa genom mål, relationer och tjänster för andra.
Ikigai: i Japan kopplas begreppet ikigai, en anledning att leva, ofta samman med välbefinnande hos äldre vuxna.

Sätt att stärka din livsmening

Mening: skriv om de upplevelser som formade dina värderingar.
Riktning: sätt upp ett mål för de kommande tre månaderna som speglar dessa värderingar.
Engagemang: gör mer av sådant som gör att du tappar tidsuppfattningen.
Bidrag: hjälp någon regelbundet genom volontärarbete, mentorskap eller små goda gärningar.

Vanliga frågor

Behöver jag ett enda stort livsmål?

Nej. Livsmening kan komma från flera källor, som familj, arbete, tro, kreativitet eller gemenskap.

Varför känner jag mindre livsmening än tidigare?

Livsförändringar som pensionering, examen, en uppgörelse eller flytt kan tillfälligt störa livsmeningen. Den kommer ofta tillbaka när du bygger nya rutiner och mål.

Är låg livsmening ett tecken på depression?

Inte nödvändigtvis, men tomhetskänslor kan följa med depression. Om de sitter i, tala med en fackperson.

Relaterade tester

Klargör vad som är viktigt för dig med värdetestet eller testet för personliga värderingar.

Endast för självreflektion. Ingen bedömning av psykisk hälsa. Se hur vi bygger våra tester.