Test du complexe du sauveur : devez-vous sauver les autres ?

Qu’est-ce qu’un complexe du sauveur ?

Le complexe du sauveur, parfois appelé “syndrome du chevalier blanc”, est une tendance à se sentir obligé de secourir les autres, souvent au détriment de soi-même. Ce n’est pas un diagnostic clinique, mais un mélange de motivations et d’habitudes :

Schéma	À quoi cela ressemble
Attirance pour les personnes en crise	Choisir des partenaires ou amis qui semblent avoir besoin d’être sauvés
Besoin de réparer	Se précipiter pour donner des solutions et des conseils
Valeur par l’aide	Se sentir utile principalement quand on a besoin de vous
Oubli de soi	Donner du temps, de l’argent et de l’énergie que vous n’avez pas

Comment le score est-il calculé ?

Vous évaluez 16 affirmations, quatre par schéma, selon la fréquence à laquelle elles vous décrivent. Votre total et chaque schéma s’affichent en pourcentage.

Score	Résultat
0% à 30%	Aidant équilibré
31% à 50%	Aidant naturel
51% à 70%	Tendances au secours
71% à 100%	Complexe du sauveur marqué

Origine du concept

Le triangle dramatique. Le psychiatre Stephen Karpman a décrit en 1968 comment les gens glissent dans trois rôles lors d’un conflit : persécuteur, victime et sauveur. Le sauveur aide d’une manière qui maintient la victime dans la dépendance et lui permet de se sentir important.
L’altruisme pathologique. Des chercheurs comme Barbara Oakley ont exploré comment une aide bien intentionnée peut nuire à la fois à l’aidant et à la personne aidée.
La fatigue de compassion. Dans les métiers de l’aide, le secours constant est lié à l’épuisement professionnel.

Aide saine versus secours

Aide saine	Secours
Demande ce que la personne veut	Suppose ce dont elle a besoin
Soutient pour résoudre les problèmes	Résout les problèmes à sa place
Respecte ses choix	Impose son propre plan
Garde ses propres besoins en vue	Ignore ses propres besoins
Prend du recul si l’aide n’est pas voulue	Se sent blessé si l’aide est refusée

Pourquoi cela se développe-t-il ?

Les habitudes de secours commencent souvent dans l’enfance, par exemple en s’occupant d’un parent ou de frères et sœurs en difficulté. Être nécessaire devient une source de sécurité et d’identité. Plus tard, des partenaires ayant des problèmes peuvent sembler familiers et même attirants.

Étapes vers une aide plus saine

Demandez avant d’aider : “Est-ce que des conseils t’aideraient, ou veux-tu juste parler ?”
Repérez l’attirance pour les personnes en crise, surtout en amour.
Laissez les autres lutter un peu ; c’est souvent ainsi qu’ils grandissent.
Trouvez votre valeur en dehors de l’aide : loisirs, accomplissements, repos.
Fixez des limites sur l’argent et le temps que vous prêtez.

Foire aux questions

Avoir un complexe du sauveur est-il mauvais ?

L’intention bienveillante est positive. Les problèmes surviennent quand aider vous nuit ou maintient les autres dans la dépendance.

Pourquoi suis-je attiré(e) par des personnes à sauver ?

Vous les choisissez peut-être inconsciemment parce que le sentiment d’être nécessaire vous semble familier et sûr.

Est-ce la même chose que la codépendance ?

Ils se chevauchent. La codépendance est un schéma plus large de dépendance excessive à une relation. Si cela vous concerne, un conseiller peut vous aider à explorer ce point.

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À des fins d’autoréflexion uniquement. Ne constitue pas un diagnostic. Voir comment nous construisons nos tests.