सेवियर कॉम्प्लेक्स टेस्ट: क्या आपको लोगों को बचाना है?

सेवियर कॉम्प्लेक्स क्या है?

सेवियर कॉम्प्लेक्स, जिसे कभी-कभी “व्हाइट नाइट सिंड्रोम” भी कहा जाता है, दूसरे लोगों को बचाने के लिए मजबूर महसूस करने का एक पैटर्न है, जो अक्सर आपकी अपनी कीमत पर होता है। यह कोई क्लिनिकल निदान नहीं है। यह प्रेरणाओं और आदतों के एक मिश्रण का वर्णन करता है:

पैटर्न	यह कैसा दिखता है
संकट में फंसे लोगों की ओर खिंचना	ऐसे साथी या दोस्त चुनना जिन्हें बचाने की ज़रूरत लगती है
ठीक करने की ज़रूरत	तुरंत समाधान और सलाह देना
मदद के ज़रिए अपनी कीमत समझना	मुख्य रूप से तभी मूल्यवान महसूस करना जब आपकी ज़रूरत हो
खुद की उपेक्षा करना	वह समय, पैसा और ऊर्जा देना जो आपके पास फालतू नहीं है

इसकी स्कोरिंग कैसे की जाती है

आप 16 बयानों को रेट करते हैं, हर पैटर्न के लिए चार, कि वे कितनी बार आपका वर्णन करते हैं। आपका कुल स्कोर और प्रत्येक पैटर्न प्रतिशत के रूप में दिखाई देते हैं।

स्कोर	परिणाम
0% से 30%	संतुलित मददगार
31% से 50%	स्वाभाविक मददगार
51% से 70%	रेस्क्यूअर प्रवृत्तियाँ
71% से 100%	मज़बूत सेवियर कॉम्प्लेक्स

यह विचार कहाँ से आता है

ड्रामा ट्रायंगल। मनोचिकित्सक स्टीफन कार्पमैन ने 1968 में वर्णन किया कि कैसे लोग संघर्ष में तीन भूमिकाओं में आ जाते हैं: उत्पीड़क, पीड़ित और बचाने वाला (रेस्क्यूअर)। बचाने वाला ऐसे तरीकों से मदद करता है जो पीड़ित को निर्भर बनाए रखता है और बचाने वाले को महत्वपूर्ण महसूस कराता है।
पैथोलॉजिकल अल्ट्रिज़्म (विकृत परोपकार)। बारबरा ओकले जैसे शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि कैसे अच्छे इरादे से की गई मदद मददगार और जिसकी मदद की जा रही है, दोनों को नुकसान पहुँचा सकती है।
कम्पैशन फटीग (करुणा थकान)। मदद करने वाले पेशों में, लगातार बचाना बर्नआउट से जुड़ा हुआ है।

स्वस्थ मदद बनाम बचाना (रेस्क्यूइंग)

स्वस्थ मदद	बचाना (रेस्क्यूइंग)
पूछता है कि व्यक्ति क्या चाहता है	मान लेता है कि उन्हें क्या चाहिए
समस्याओं को हल करने में उनका समर्थन करता है	उनके लिए समस्याओं को हल करता है
उनकी पसंद का सम्मान करता है	अपनी खुद की योजना थोपता है
आपकी अपनी ज़रूरतों को ध्यान में रखता है	आपकी अपनी ज़रूरतों को नजरअंदाज करता है
मदद न चाहने पर पीछे हट जाता है	मदद ठुकराए जाने पर आहत महसूस करता है

यह क्यों विकसित होता है

रेस्क्यूअर की आदतें अक्सर बचपन में शुरू होती हैं, उदाहरण के लिए किसी संघर्षरत माता-पिता या भाई-बहन की देखभाल करना। ज़रूरत महसूस किया जाना सुरक्षा और पहचान का एक स्रोत बन जाता है। बाद में, समस्याओं वाले साथी परिचित और यहाँ तक कि आकर्षक लग सकते हैं।

स्वस्थ मदद की ओर बढ़ने के कदम

मदद करने से पहले पूछें: “क्या सलाह मदद करेगी, या आप सिर्फ बात करना चाहते हैं?”
संकट में फंसे लोगों के प्रति खिंचाव को पहचानें, खासकर डेटिंग में।
दूसरों को थोड़ा संघर्ष करने दें; अक्सर इसी तरह वे आगे बढ़ते हैं।
मदद करने के अलावा अन्य चीज़ों में अपनी कीमत खोजें: शौक, उपलब्धियाँ, आराम।
जो पैसा और समय आप उधार देते हैं उस पर सीमाएँ तय करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या सेवियर कॉम्प्लेक्स होना बुरा है?

इसके पीछे की परवाह अच्छी है। समस्या तब पैदा होती है जब मदद करने से आपको नुकसान होता है, या दूसरों को निर्भर रखा जाता है।

मैं ऐसे लोगों को क्यों आकर्षित करता हूँ जिन्हें बचाने की ज़रूरत है?

आप अनजाने में उन्हें चुन सकते हैं क्योंकि ज़रूरत महसूस किया जाना परिचित और सुरक्षित लगता है।

क्या यह सह-निर्भरता (codependency) के समान है?

वे ओवरलैप करते हैं। सह-निर्भरता किसी रिश्ते पर अत्यधिक निर्भरता का एक व्यापक पैटर्न है। यदि वह चिंता आप पर लागू होती है, तो एक काउंसलर इसका पता लगाने में मदद कर सकता है।

सेवियर कॉम्प्लेक्स टेस्ट: क्या आपको हमेशा लोगों को बचाने की ज़रूरत महसूस होती है?