Тест на комплекс спасателя: нужно ли вам спасать людей?

Что такое комплекс спасателя?

Комплекс спасателя, который иногда называют «синдромом белого рыцаря», — это склонность чувствовать непреодолимую потребность спасать других людей, зачастую в ущерб себе. Это не клинический диагноз. Он описывает сочетание мотивов и привычек:

Паттерн	Как это выглядит
Тяга к людям в кризисе	Выбор партнеров или друзей, которым якобы нужна помощь
Потребность все исправить	Стремление немедленно дать совет и найти решение
Самооценка через помощь	Ощущение собственной ценности только тогда, когда вы кому-то нужны
Пренебрежение собой	Раздача времени, денег и энергии, которых у вас самих нет

Как рассчитывается результат

Вы оцениваете 16 утверждений (по четыре на каждый паттерн) по шкале от того, насколько точно они вас описывают. Ваш общий результат и баллы по каждому паттерну отображаются в процентах.

Баллы	Результат
От 0% до 30%	Сбалансированный помощник
От 31% до 50%	Естественный помощник
От 51% до 70%	Тенденции спасателя
От 71% до 100%	Яркий комплекс спасателя

Откуда берется эта концепция

Драматический треугольник. Психиатр Стивен Карпман в 1968 году описал, как люди в конфликте переключаются между тремя ролями: преследователь, жертва и спасатель. Спасатель помогает таким образом, чтобы жертва оставалась зависимой, а сам он чувствовал собственную значимость.
Патологический альтруизм. Такие исследователи, как Барбара Окли, изучали, как благие намерения помогать могут навредить как самому помощнику, так и тому, кому помогают.
Эмоциональное выгорание. В помогающих профессиях постоянное спасательство напрямую связано с выгоранием.

Здоровая помощь против спасательства

Здоровая помощь	Спасательство
Спрашивает, чего хочет человек	Сам решает, что ему нужно
Поддерживает в решении проблем	Решает проблемы за него
Уважает чужой выбор	Навязывает свой план
Учитывает собственные потребности	Игнорирует собственные потребности
Отступает, если помощь не нужна	Обижается, когда от помощи отказываются

Почему развивается эта склонность

Привычки спасателя часто зарождаются в детстве, например, когда ребенок заботился о проблемном родителе или братьях и сестрах. Необходимость кому-то быть нужным становится источником безопасности и идентичности. Позже партнеры с проблемами начинают казаться знакомыми и даже привлекательными.

Шаги к более здоровой помощи

Спрашивайте перед тем, как помогать: «Тебе нужен совет или ты хочешь просто выговориться?»
Замечайте тягу к людям в кризисной ситуации, особенно в романтических отношениях.
Позволяйте другим немного побороться с трудностями — именно так они растут.
Ищите ценность вне помощи — в хобби, достижениях, отдыхе.
Установите лимиты на время и деньги, которые вы готовы одолжить.

Часто задаваемые вопросы

Плохо ли иметь комплекс спасателя?

За ним стоят добрые намерения. Проблемы возникают тогда, когда помощь вредит вам самим или делает других зависимыми.

Почему ко мне тянутся люди, которым требуется спасение?

Возможно, вы подсознательно выбираете их, потому что быть нужным кажется привычным и безопасным.

Это то же самое, что созависимость?

Они пересекаются. Созависимость — это более широкая модель чрезмерной привязанности в отношениях. Если вас это беспокоит, консультант поможет разобраться в вопросе.

Тест на комплекс спасателя: всегда ли вам нужно всех спасать?