แบบทดสอบแหล่งควบคุมจิตใจ: ภายในหรือภายนอก? (ฟรี)

แบบทดสอบนี้วัดอะไร

แหล่งควบคุมจิตใจ (Locus of Control) คือระดับความเชื่อของคุณว่า ผลลัพธ์ในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับการกระทำของคุณเอง (ภายใน) หรือปัจจัยภายนอก เช่น โชคชะตา หรือผู้มีอิทธิพล (ภายนอก) แบบทดสอบนี้วัดผลในภาพรวมและใน 4 ด้านของชีวิต:

ด้าน	ความเชื่อแบบภายใน	ความเชื่อแบบภายนอก
การทำงานและการเรียน	“ความพยายามนำมาซึ่งผลลัพธ์”	“อยู่ที่ว่าคุณรู้จักใครต่างหาก”
ความสัมพันธ์	“วิธีที่ฉันปฏิบัติต่อผู้คนเป็นเรื่องสำคัญ”	“มันคือพรหมลิขิต”
สุขภาพ	“พฤติกรรมของฉันกำหนดสุขภาพของฉัน”	“มันขึ้นอยู่กับยีนและโชคช่วย”
ชีวิตโดยทั่วไป	“ฉันกำหนดอนาคตของตัวเอง”	“มีแต่เรื่องเกิดขึ้นกับฉันเอง”

วิธีการทำงานของแบบทดสอบและการให้คะแนน

คุณจะต้องให้คะแนนข้อความ 20 ข้อ ตั้งแต่ “ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง” ไปจนถึง “เห็นด้วยอย่างยิ่ง” โดยมี 11 ข้อที่ชี้ไปยังความเชื่อแบบภายใน และ 9 ข้อที่ชี้ไปยังความเชื่อแบบภายนอก ดังนั้นหากคุณเห็นด้วยกับทุกข้อ คะแนนของคุณจะอยู่ตรงกลางพอดี

คะแนนของคุณจะแสดงให้เห็นว่าแหล่งควบคุมจิตใจของคุณเป็นแบบภายในมากแค่ไหน ตั้งแต่ 0% (ภายนอกโดยสมบูรณ์) ถึง 100% (ภายในโดยสมบูรณ์)

คะแนนภายใน	ผลลัพธ์
0% ถึง 30%	ภายนอก
31% ถึง 45%	ค่อนไปทางภายนอก
46% ถึง 60%	สมดุล
61% ถึง 75%	ค่อนไปทางภายใน
76% ถึง 100%	ภายใน

ข้อความทั้งหมดเขียนขึ้นโดย PrismaTest โดยอิงตามแนวคิดของ Rotter แต่ไม่ได้คัดลอกมาจากมาตรวัด Internal-External Scale ของเขา

โมเดลเบื้องหลังแบบทดสอบ

นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Julian Rotter ได้แนะนำแนวคิดเรื่องแหล่งควบคุมจิตใจในปี 1954 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคม และได้ตีพิมพ์มาตรวัด Internal-External Scale ของเขาในปี 1966 ซึ่งต่อมาได้กลายเป็นหนึ่งในแนวคิดที่มีการศึกษามากที่สุดในทางจิตวิทยา

งานวิจัยพบว่าการมีแหล่งควบคุมจิตใจแบบภายในนั้นเชื่อมโยงกับ:

ความสำเร็จในการเรียนและการทำงานที่สูงกว่า
พฤติกรรมที่รักสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายและการไม่สูบบุหรี่
การรับมือกับความเครียดได้ดีกว่า

แต่มุมมองแบบภายในอย่างเต็มร้อยก็ไม่ได้ดีเสมอไป ผู้คนที่ต้องเผชิญกับอุปสรรคจริงๆ เช่น การเลือกปฏิบัติหรือความเจ็บป่วย อาจได้รับผลกระทบทางจิตใจหากเชื่อว่าทุกอย่างเป็นความผิดของตนเอง ต่อมา Hanna Levenson นักจิตวิทยา ได้แบ่งฝั่งภายนอกออกเป็น “โชค” (chance) และ “ผู้มีอิทธิพล” (powerful others) โดยตระหนักว่ามีปัจจัยภายนอกบางอย่างที่มีอยู่จริง

ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด

ภายนอก: รู้สึกว่าชีวิตถูกกำหนดโดยโชคและผู้อื่น การชนะเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยสร้างความรู้สึกควบคุมชีวิตได้อีกครั้ง
ค่อนไปทางภายนอก: มีความรู้สึกว่าตนเองมีอิทธิพลอยู่บ้าง แต่มักถูกบดบังด้วยสถานการณ์รอบตัว
สมดุล: มีมุมมองตามความเป็นจริงเกี่ยวกับความพยายามส่วนตัวและปัจจัยภายนอก
ค่อนไปทางภายใน:มีความเชื่อมั่นอย่างมากในอิทธิพลของตนเอง
ภายใน: คุณมองว่าตนเองเป็นผู้กุมบังเหียน ระวังอย่าโทษตัวเองมากเกินไป

คำถามที่พบบ่อย

การมีแหล่งควบคุมจิตใจแบบภายในดีกว่าจริงหรือ?

มันเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ที่ดีหลายอย่าง แต่การมีมุมมองที่สมดุลมักจะดีต่อสุขภาพจิตมากที่สุด เพราะช่วยให้ตระหนักถึงขีดจำกัดภายนอกที่มีอยู่จริง

แหล่งควบคุมจิตใจเปลี่ยนแปลงได้ไหม?

ได้ ประสบการณ์แห่งความสำเร็จและการสนับสนุนสามารถทำให้มันเป็นแบบภายในมากขึ้น ในขณะที่ความล้มเหลวซ้ำๆ อาจทำให้มันกลายเป็นแบบภายนอกมากขึ้น

สิ่งนี้แตกต่างจากความภาคภูมิใจในตนเอง (Self-Esteem) อย่างไร?

ความภาคภูมิใจในตนเองคือคุณค่าที่คุณมองเห็นในตัวเอง แต่แหล่งควบคุมจิตใจคือสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นสาเหตุของผลลัพธ์ต่างๆ ในชีวิต

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง

ลองทำ แบบทดสอบความภาคภูมิใจในตนเอง หรือ แบบทดสอบบุคลิกภาพประเภท A หรือ B

สำหรับสำรวจตัวเองเท่านั้น ไม่ใช่การประเมินทางจิตวิทยา ดูข้อมูล วิธีที่เราสร้างแบบทดสอบ