Тест на локус контроля: внутренний или внешний? (Бесплатно)

Что измеряет этот тест

Локус контроля отражает то, насколько сильно вы верите, что результаты в вашей жизни зависят от ваших собственных действий (внутренний локус), а не от внешних сил, таких как удача, судьба или влиятельные люди (внешний локус). Этот тест измеряет его в целом и в четырех сферах жизни:

Сфера	Внутреннее убеждение	Внешнее убеждение
Работа и учеба	«Усилия приносят результат».	«Все решают связи».
Отношения	«Важно то, как я отношусь к людям».	«Это судьба».
Здоровье	«Мои привычки формируют здоровье».	«Все зависит от генетики и случая».
Жизнь в целом	«Я сам творю свое будущее».	«Со мной просто происходят события».

Как устроен тест и как ведется подсчет

Вы оцениваете 20 утверждений по шкале от «Категорически не согласен» до «Категорически согласен». Одиннадцать утверждений указывают на внутреннее убеждение, а девять на внешнее, поэтому согласие со всем подряд окажется где-то посередине.

Ваш результат показывает степень внутренней направленности локуса контроля: от 0% (полностью внешний) до 100% (полностью внутренний).

Внутренний балл	Результат
от 0% до 30%	Внешний
от 31% до 45%	Склонность к внешнему
от 46% до 60%	Сбалансированный
от 61% до 75%	Склонность к внутреннему
от 76% до 100%	Внутренний

Все утверждения написаны командой PrismaTest. Они опираются на концепцию Роттера, но не скопированы из его шкалы.

Теоретическая база

Американский психолог Джулиан Роттер ввел понятие локуса контроля в 1954 году в рамках своей теории социального научения, а в 1966 году опубликовал шкалу внутреннего и внешнего контроля. Она стала одной из самых изученных тем в психологии.

Исследования показали, что более внутренний локус связан с:

Успехами в учебе и работе.
Здоровыми привычками, такими как спорт и отказ от курения.
Лучшим преодолением стресса.

Однако полностью внутренний взгляд не всегда лучше. Люди, сталкивающиеся с реальными преградами, например дискриминацией или болезнью, могут навредить себе, считая, что во всем виноваты они сами. Позже психолог Ханна Левенсон разделила внешний локус на «случайность» и «влиятельных других», признав, что некоторые внешние силы вполне реальны.

Возможные результаты

Внешний: вам кажется, что жизнь зависит от удачи и других людей. Небольшие победы помогут вернуть чувство контроля.
Склонность к внешнему: вы чувствуете некоторое влияние, но обстоятельства часто перевешивают.
Сбалансированный: реалистичный взгляд на личные усилия и внешние факторы.
Склонность к внутреннему: сильная вера в собственное влияние на события.
Внутренний: вы держите все под контролем, но опасайтесь излишнего самообвинения.

Часто задаваемые вопросы

Лучше ли иметь внутренний локус контроля?

С ним связано много хороших результатов, но сбалансированный взгляд часто полезнее для здоровья, так как он учитывает реальные внешние ограничения.

Может ли локус контроля измениться?

Да. Опыт успехов и поддержки делает его более внутренним, а череда неудач усиливает внешний локус.

Чем это отличается от самооценки?

Самооценка — это то, как вы оцениваете себя. Локус контроля — это то, в чем вы видите причину происходящих с вами событий.