Kontrollüberzeugung-Test: Intern oder Extern? (Kostenlos)

Was dieser Test misst

Deine Kontrollüberzeugung (Locus of Control) beschreibt, in welchem Maße du glaubst, dass Ergebnisse in deinem Leben von deinen eigenen Handlungen (intern) im Vergleich zu äußeren Einflüssen wie Glück, Schicksal oder mächtigen Personen (extern) abhängen. Dieser Test misst dies im Allgemeinen und in vier Lebensbereichen:

Bereich	Interner Glaube	Externer Glaube
Arbeit und Studium	“Anstrengung bringt Ergebnisse.”	“Es kommt darauf an, wen man kennt.”
Beziehungen	“Wie ich andere behandle, zählt.”	“Es ist das Schicksal.”
Gesundheit	“Meine Gewohnheiten formen meine Gesundheit.”	“Es liegt an Genetik und Zufall.”
Das Leben im Allgemeinen	“Ich gestalte meine eigene Zukunft.”	“Dinge passieren mir einfach.”

Wie der Test funktioniert und ausgewertet wird

Du bewertest 20 Aussagen von “Stimme überhaupt nicht zu” bis “Stimme voll und ganz zu”. Elf Aussagen weisen auf eine interne und neun auf eine externe Überzeugung hin, sodass eine durchgehende Zustimmung dich in die Mitte führt.

Dein Ergebnis zeigt, wie intern deine Kontrollüberzeugung ist, von 0 % (vollständig extern) bis 100 % (vollständig intern).

Interner Wert	Ergebnis
0 % bis 30 %	Extern
31 % bis 45 %	Eher extern
46 % bis 60 %	Ausgewogen
61 % bis 75 %	Eher intern
76 % bis 100 %	Intern

Alle Aussagen wurden von PrismaTest verfasst. Sie folgen Rotters Konzept, sind jedoch nicht von seiner Internal-External-Skala kopiert.

Das Modell dahinter

Der amerikanische Psychologe Julian Rotter führte das Konzept der Kontrollüberzeugung 1954 im Rahmen seiner sozialkognitivenstheorie ein und veröffentlichte 1966 seine Internal-External-Skala. Sie wurde zu einer der am häufigsten erforschten Ideen in der Psychologie.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine stärkere interne Kontrollüberzeugung verbunden ist mit:

Höheren akademischen und beruflichen Leistungen.
Gesünderem Verhalten, wie Sport treiben und Nichtrauchern.
Einem besseren Umgang mit Stress.

Eine rein interne Sichtweise ist jedoch nicht immer besser. Menschen, die echten Barrieren wie Diskriminierung oder Krankheit ausgesetzt sind, können darunter leiden, wenn sie glauben, alles sei ihre Schuld. Die Psychologin Hanna Levenson unterteilte die externe Seite später in “Zufall” und “mächtige andere” und erkannte damit an, dass einige äußere Kräfte real sind.

Alle möglichen Ergebnisse

Extern: Das Leben fühlt sich durch Glück und andere bestimmt an. Kleine Erfolge helfen dabei, das Kontrollgefühl wiederaufzubauen.
Eher extern: Ein gewisses Gefühl des Einflusses, das oft von den Umständen überschattet wird.
Ausgewogen: Eine realistische Sicht auf persönliche Anstrengung und äußere Einflüsse.
Eher intern: Ein starker Glaube an den eigenen Einfluss.
Intern: Du siehst dich selbst am Steuer; passe auf Selbstvorwürfe auf.

Häufig gestellte Fragen

Ist eine interne Kontrollüberzeugung besser?

Sie ist mit vielen positiven Ergebnissen verbunden, aber eine ausgewogene Sichtweise ist oft am gesündesten, da sie echte äußere Grenzen anerkennt.

Kann sich die Kontrollüberzeugung verändern?

Ja. Erfahrungen von Erfolg und Unterstützung können sie interner machen; wiederholte Rückschläge können sie externer machen.

Inwiefern unterscheidet sich dies vom Selbstwertgefühl?

Das Selbstwertgefühl beschreibt, wie du dich selbst wertschätzt. Die Kontrollüberzeugung ist das, was deiner Meinung nach Ergebnisse in deinem Leben verursacht.