Test poczucia umiejscowienia kontroli

Co mierzy ten test

Twoje poczucie umiejscowienia kontroli to przekonanie o tym, w jakim stopniu wyniki w Twoim życiu zależą od Twoich własnych działań (wewnętrzne), a w jakim od sił zewnętrznych, takich jak szczęście, los czy wpływowi ludzie (zewnętrzne). Ten test mierzy to ogólnie oraz w czterech obszarach życia:

Obszar	Przekonanie wewnętrzne	Przekonanie zewnętrzne
Praca i nauka	„Wysiłek przynosi rezultaty.”	„Liczą się znajomości.”
Relacje	„To, jak traktuję ludzi, ma znaczenie.”	„To przeznaczenie.”
Zdrowie	„Moje nawyki kształtują moje zdrowie.”	„Wszystko zależy od genów i przypadku.”
Życie ogólnie	„Sam/a kształtuję swoją przyszłość.”	„Rzeczy po prostu mi się przytrafiają.”

Jak działa test i jak jest punktowany

Oceniasz 20 stwierdzeń od „Zdecydowanie się nie zgadzam” do „Zdecydowanie się zgadzam”. Jedenaście wskazuje na przekonanie wewnętrzne, a dziewięć na zewnętrzne, więc zgadzanie się ze wszystkim plasuje Cię w okolicach środka.

Twój wynik pokazuje, jak bardzo wewnętrzne jest Twoje poczucie kontroli, od 0% (całkowicie zewnętrzne) do 100% (całkowicie wewnętrzne).

Wynik wewnętrzny	Rezultat
0% do 30%	Zewnętrzne
31% do 45%	Skłaniające się ku zewnętrznemu
46% do 60%	Zrównoważone
61% do 75%	Skłaniające się ku wewnętrznemu
76% do 100%	Wewnętrzne

Wszystkie stwierdzenia zostały napisane przez PrismaTest. Podążają za koncepcją Rottera, ale nie są skopiowane z jego Skali Wewnętrznego-Zewnętrznego Kontroli.

Model, na którym się opiera

Amerykański psycholog Julian Rotter wprowadził pojęcie poczucia umiejscowienia kontroli w 1954 roku jako część swojej teorii uczenia się społecznego i opublikował swoją Skalę Wewnętrznego-Zewnętrznego Kontroli w 1966 roku. Stało się to jedną z najczęściej badanych idei w psychologii.

Badania wykazały, że bardziej wewnętrzne poczucie kontroli wiąże się z:

Wyższymi osiągnięciami w nauce i pracy.
Zdrowszymi zachowaniami, takimi jak ćwiczenia i niepalenie.
Lepszym radzeniem sobie ze stresem.

Jednak całkowicie wewnętrzne podejście nie zawsze jest lepsze. Ludzie stający przed realnymi barierami, takimi jak dyskryminacja czy choroba, mogą ucierpieć, wierząc, że wszystko jest ich winą. Psycholog Hanna Levenson później podzieliła stronę zewnętrzną na „przypadek” i „wpływowe osoby”, uznając, że niektóre siły zewnętrzne są realne.

Wszystkie możliwe wyniki

Zewnętrzne: życie wydaje się kształtowane przez szczęście i innych. Małe zwycięstwa pomagają odbudować poczucie kontroli.
Skłaniające się ku zewnętrznemu: pewne poczucie wpływu, często przyćmione przez okoliczności.
Zrównoważone: realistyczne spojrzenie na osobisty wysiłek i siły zewnętrzne.
Skłaniające się ku wewnętrznemu: silne przekonanie o własnym wpływie.
Wewnętrzne: postrzegasz siebie jako osobę decyzyjną; uważaj na obwinianie się.

Często zadawane pytania

Czy wewnętrzne poczucie kontroli jest lepsze?

Jest powiązane z wieloma dobrymi wynikami, ale zrównoważony pogląd jest często najzdrowszy, ponieważ uznaje realne ograniczenia zewnętrzne.

Czy poczucie kontroli może się zmienić?

Tak. Doświadczenia sukcesu i wsparcia mogą uczynić je bardziej wewnętrznym; powtarzające się niepowodzenia mogą uczynić je bardziej zewnętrznym.

Czym różni się to od samooceny?

Samoocena to to, jak cenisz siebie. Poczucie kontroli to to, co według Ciebie powoduje wyniki w Twoim życiu.

Powiązane testy

Wypróbuj test samooceny lub test osobowości typu A lub B.

Wyłącznie do autorefleksji. Nie jest oceną psychologiczną. Zobacz jak tworzymy nasze testy.