اختبار مركز الضبط: داخلي أم خارجي؟ (مجاناً)

ماذا يقيس هذا الاختبار

مركز الضبط لديك هو مدى إيمانك بأن نتائج حياتك تعتمد على أفعالك الخاصة (داخلي) مقابل القوى الخارجية مثل الحظ أو القدر أو الأشخاص النافذين (خارجي). يقيس هذا الاختبار ذلك بشكل عام وفي أربعة مجالات من الحياة:

المجال	اعتقاد داخلي	اعتقاد خارجي
العمل والدراسة	“الجهد يؤدي إلى النتائج.”	“الأمر يعتمد على من تعرف.”
العلاقات	“طريقة تعاملي مع الناس مهمة.”	“إنه القدر.”
الصحة	“عاداتي تشكل صحتي.”	“الأمر يعود للجينات والصدفة.”
الحياة بشكل عام	“أنا أصنع مستقبلي.”	“الأشياء تحدث لي فحسب.”

كيف يعمل الاختبار وكيف يتم احتساب النتيجة

ستقوم بتقييم 20 عبارة من “أعارض بشدة” إلى “أوافق بشدة”. تشير إحدى عشرة عبارة إلى اعتقاد داخلي وتسع عبارات إلى اعتقاد خارجي، لذا فإن الموافقة على كل شيء ستضعك بالقرب من المنتصف.

تظهر درجتك مدى كون مركز ضبطك داخلياً، من 0% (خارجي تماماً) إلى 100% (داخلي تماماً).

الدرجة الداخلية	النتيجة
0% إلى 30%	خارجي
31% إلى 45%	يميل إلى الخارجي
46% إلى 60%	متوازن
61% إلى 75%	يميل إلى الداخلي
76% إلى 100%	داخلي

جميع العبارات كتبت بواسطة PrismaTest. وهي تتبع مفهوم روتير ولكنها ليست منسوخة من مقياسه (الداخلي-الخارجي).

النموذج الذي يستند إليه الاختبار

قدم عالم النفس الأمريكي جوليان روتير مفهوم مركز الضبط في عام 1954 كجزء من نظريته في التعلم الاجتماعي، ونشر مقياسه (الداخلي-الخارجي) في عام 1966. وأصبح هذا المفهوم واحداً من أكثر الأفكار دراسة في علم النفس.

وجدت الأبحاث أن مركز الضبط الداخلي يرتبط بـ:

تحقيق أكاديمي ومهني أعلى.
سلوك صحي أكثر، مثل ممارسة الرياضة وعدم التدخين.
تعامل أفضل مع التوتر.

لكن النظرة الداخلية الكاملة ليست الأفضل دائماً. فالأشخاص الذين يواجهون عوائق حقيقية، مثل التمييز أو المرض، قد يتضررون من الاعتقاد بأن كل شيء هو خطؤهم. لاحقاً، قامت عالمة النفس هنا ليفنسون بتقسيم الجانب الخارجي إلى “الصدفة” و”الآخرين النافذين”، اعترافاً منها بأن بعض القوى الخارجية حقيقية.

جميع النتائج المحتملة

خارجي: تشعر أن الحياة تشكلها الصدفة والآخرون. تساعد النجاحات الصغيرة في إعادة بناء الشعور بالسيطرة.
يميل إلى الخارجي: شعور ببعض التأثير، لكن غالباً ما تطغى عليه الظروف.
متوازن: نظرة واقعية للجهد الشخصي والقوى الخارجية.
يميل إلى الداخلي: إيمان قوي بتأثيرك الخاص.
داخلي: ترى نفسك مسيطراً على الأمور؛ احذر من لوم الذات المفرط.

الأسئلة الشائعة

هل مركز الضبط الداخلي أفضل؟

يرتبط بالعديد من النتائج الإيجابية، لكن النظرة المتوازنة غالباً ما تكون الأكثر صحة لأنها تعترف بالحدود الخارجية الحقيقية.

هل يمكن لمركز الضبط أن يتغير؟

نعم. تجارب النجاح والدعم يمكن أن تجعله أكثر داخلية، بينما يمكن للإخفاقات المتكررة أن تجعله أكثر خارجية.

كيف يختلف هذا عن تقدير الذات؟

تقدير الذات هو مدى تقديرك لنفسك، أما مركز الضبط فهو ما تعتقد أنه يسبب النتائج في حياتك.

اختبارات ذات صلة

جرب اختبار تقدير الذات أو اختبار الشخصية من النوع A أو B.

للتأمل الذاتي فقط. ليس تقييماً نفسياً. تعرف على كيفية بناء اختباراتنا.