Qué mide este test
Tu locus de control es el grado en que crees que los resultados de tu vida dependen de tus propias acciones (interno) en comparación con fuerzas externas como la suerte, el destino o personas influyentes (externo). Este test lo mide de forma general y en cuatro áreas de la vida:
| Área | Creencia interna | Creencia externa |
|---|---|---|
| Trabajo y estudios | “El esfuerzo da resultados.” | “Lo que importa es a quién conoces.” |
| Relaciones | “Cómo trato a la gente importa.” | “Es cuestión de destino.” |
| Salud | “Mis hábitos moldean mi salud.” | “Depende de los genes y del azar.” |
| Vida en general | “Yo doy forma a mi futuro.” | “Las cosas simplemente me ocurren.” |
Cómo funciona el test y cómo se califica
Valoras 20 afirmaciones desde “Totalmente en desacuerdo” hasta “Totalmente de acuerdo”. Once apuntan a una creencia interna y nueve a una externa, por lo que estar de acuerdo con todo te sitúa cerca del punto medio.
Tu puntuación muestra cuán interno es tu locus de control, desde el 0% (totalmente externo) hasta el 100% (totalmente interno).
| Puntuación interna | Resultado |
|---|---|
| Del 0% al 30% | Externo |
| Del 31% al 45% | Con tendencia externa |
| Del 46% al 60% | Equilibrado |
| Del 61% al 75% | Con tendencia interna |
| Del 76% al 100% | Interno |
Todas las afirmaciones fueron escritas por PrismaTest. Siguen el concepto de Rotter, pero no están copiadas de su Escala Internal-External.
El modelo detrás del test
El psicólogo estadounidense Julian Rotter introdujo el locus de control en 1954 como parte de su teoría del aprendizaje social y publicó su Escala Internal-External en 1966. Se convirtió en una de las ideas más estudiadas de la psicología.
La investigación ha descubierto que un locus más interno está vinculado a:
- Mayor rendimiento académico y laboral.
- Comportamientos más saludables, como hacer ejercicio y no fumar.
- Una mejor gestión del estrés.
Sin embargo, una visión totalmente interna no siempre es mejor. Las personas que se enfrentan a barreras reales, como la discriminación o la enfermedad, pueden verse perjudicadas si creen que todo es culpa suya. Posteriormente, la psicóloga Hanna Levenson dividió el lado externo en “azar” y “poderosos externos”, reconociendo que algunas fuerzas externas son reales.
Todos los resultados posibles
- Externo: sientes que tu vida está moldeada por la suerte y los demás. Las pequeñas victorias ayudan a reconstruir una sensación de control.
- Con tendencia externa: tienes cierta sensación de influencia, a menudo eclipsada por las circunstancias.
- Equilibrado: una visión realista del esfuerzo personal y las fuerzas externas.
- Con tendencia interna: gran confianza en tu propia capacidad de influencia.
- Interno: te ves a cargo de tu vida; cuidado con la autoculpa.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor un locus de control interno?
Está asociado a muchos resultados positivos, pero una visión equilibrada suele ser la más saludable, ya que reconoce los límites externos reales.
¿Puede cambiar el locus de control?
Sí. Las experiencias de éxito y apoyo pueden hacerlo más interno; los contratiempos repetidos pueden volverlo más externo.
¿En qué se diferencia esto de la autoestima?
La autoestima es cómo te valoras a ti mismo. El locus de control es lo que crees que causa los acontecimientos de tu vida.
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