コントロールの所在テスト：内的か外的か？（無料）

このテストで測定するもの

「コントロールの所在（ローカス・オブ・コントロール）」とは、人生の出来事が自分の行動に依存している（内的）か、運や運命、権力者などの外部の力に依存している（外的）とどの程度信じているかという指標です。このテストでは、全体および人生の4つの領域で測定します。

領域	内的信念	外的信念
仕事と学業	「努力が結果を生む」	「誰を知っているかが重要」
人間関係	「どう接するかが大切」	「それは運命」
健康	「習慣が健康を作る」	「遺伝と偶然次第」
一般的な人生	「自分の未来は自分で作る」	「物事はただ起こるもの」

テストの仕組みとスコア算出

20の質問に対して「強く反対」から「強く同意」まで回答します。11問が内的信念を、9問が外的信念を示しており、すべてに同意すると中間付近になります。

スコアは、あなたのコントロールの所在がどれだけ内的であるかを0%（完全に外的）から100%（完全に内的）で示します。

内的スコア	結果
0% ～ 30%	外的
31% ～ 45%	やや外的
46% ～ 60%	バランス型
61% ～ 75%	やや内的
76% ～ 100%	内的

すべての質問はPrismaTestによって作成されました。ロッターの概念に基づいていますが、彼の「内的-外的尺度」をコピーしたものではありません。

背景にあるモデル

アメリカの心理学者ジュリアン・ロッターは、1954年に自身の社会学習理論の一部として「コントロールの所在」を導入し、1966年に「内的-外的尺度」を発表しました。これは心理学において最も研究された概念の1つとなりました。

研究によると、より内的なコントロールの所在は以下と関連しています：

学業や仕事での高い成果。
運動や禁煙などの健康的な行動。
ストレスへのより良い対処。

しかし、完全に内的であることが常に良いとは限りません。差別や病気など、現実的な障壁に直面している人々にとって、すべてが自分のせいだと信じることは有害になる可能性があります。心理学者のハンナ・レベンソンは後に、外部の要因を「偶然」と「強力な他者」に分け、外部の力には現実的なものもあることを認めました。

すべての結果

外的： 人生は運や他人に左右されていると感じます。小さな成功体験がコントロール感を取り戻す助けになります。
やや外的： 影響力はある程度感じていますが、状況に圧倒されがちです。
バランス型： 個人の努力と外部の力の両方を現実的に捉えています。
やや内的： 自分の影響力を強く信じています。
内的： 自分が人生の主導権を握っていると考えています。自分を責めすぎないよう注意しましょう。

よくある質問

内的なコントロールの所在の方が優れていますか？

多くの良い結果と関連していますが、現実的な外部の限界も認識できるため、バランスの取れた見方が最も健全であることが多いです。

コントロールの所在は変わりますか？

はい。成功やサポートの経験はより内的になり、繰り返される挫折はより外的になる可能性があります。

自尊心とはどう違いますか？

自尊心は自分自身をどう評価するかです。コントロールの所在は、人生の出来事の原因を何だと信じているかです。

コントロールの所在（ローカス・オブ・コントロール）テスト：内的か外的か？