タイプA・タイプB性格診断（無料・20問）

この診断で測定するもの

「タイプA」は、野心的で競争心が強く、時間に追われ、遅延にイライラしやすい人を指します。「タイプB」は、リラックスしていて忍耐強く、のんびりした人を指します。この診断では、あなたをそのスケール上のどこに位置するかを判定し、タイプAの典型的な4つの特性をスコア化します。

特性	タイプAの傾向	タイプBの傾向
時間的切迫感	常に急いでいる、マルチタスク	ゆったりしている
競争心	何でも勝負事にする	楽しむことを優先
達成意欲	成果で一日を評価する	余暇を楽しむ
焦燥感・短気	遅延にすぐイライラする	計画変更に冷静

診断の仕組みとスコア算出

20の質問（各特性につき5問）に対し、「全くそう思わない」から「非常にそう思う」まで回答します。そのうち6問は「小さな遅れはほとんど気にならない」といった逆転項目です。

各回答は0〜4点でスコア化されます。あなたのタイプA傾向と4つの特性がパーセンテージで表示されます。

タイプA傾向	結果
0%〜30%	タイプB
31%〜45%	タイプB寄り
46%〜60%	バランス型（タイプAB）
61%〜75%	タイプA寄り
76%〜100%	タイプA

タイプA・Bの起源

心臓専門医のマイヤー・フリードマンとレイ・ローゼンマンが1950年代に提唱しました。彼らは心臓病患者の多くが、せっかちで競争心が強く、常に急いでいることに気づきました。彼らの研究（Western Collaborative Group Study）は、タイプA行動が心臓病と関連している可能性を示唆しました。

その後の研究で状況はより複雑になりました。多くの研究で、タイプAパターン全体が心臓病の強力な予測因子ではないことが判明しました。最も関連性が高かったのは敵意（hostility）、つまり頻繁な怒り、冷笑、苛立ちでした。今日、心理学者はタイプA・Bを厳格な性格タイプではなく、一般的な指標として捉えていますが、その背後にある特性は実在するものです。

すべての結果タイプ

タイプB: リラックスしていて忍耐強いが、先延ばしにすることもある。
タイプB寄り: 基本的に穏やかだが、必要な時には意欲を見せる。
バランス型（タイプAB）: ある分野では意欲的、別の分野ではリラックスしている。
タイプA寄り: 野心的で計画的だが、時にせっかちになる。
タイプA: 非常に意欲的で時間に追われている。ストレス管理が重要。

各タイプへのアドバイス

タイプAの方へ: 休息を予定としてスケジュールに入れ、遅延に反応する前に一呼吸置き、結果だけでなくプロセスを祝うようにしましょう。

タイプBの方へ: 締め切りや小さな目標を設定して勢いを維持し、タイプAの同僚とは明確なタイムラインを合意しましょう。

よくある質問

タイプAは悪い性格ですか？

いいえ。タイプAの特性は多くの成果を生み出します。健康リスクは主に慢性的な敵意やストレスに関連していると考えられており、これらは管理可能です。

タイプABとは何ですか？

中間層を指す非公式な名称です。状況によってタイプAの特性が出たり、タイプBの特性が出たりします。

タイプCやタイプDはありますか？

タイプC（感情を抑圧する）やタイプD（苦悩：不安で社会的に抑制的）を提唱する研究者もいます。タイプDはある程度研究で支持されていますが、タイプCはそれほど確立されていません。