Kontrol Odağı Testi: İçsel mi, Dışsal mı? (Ücretsiz)

Bu Test Ne Ölçer

Kontrol odağınız, hayatınızdaki sonuçların kendi eylemlerinize (içsel) mi yoksa şans, kader veya güçlü insanlar gibi dış güçlere (dışsal) ne kadar bağlı olduğuna inandığınızdır. Bu test bunu genel olarak ve yaşamın dört alanında ölçer:

Alan	İçsel inanç	Dışsal inanç
İş ve eğitim	“Çaba sonuç getirir.”	“Kimi tanıdığınız önemlidir.”
İlişkiler	“İnsanlara nasıl davrandığım önemlidir.”	“Tamamen kader.”
Sağlık	“Alışkanlıklarım sağlığımı şekillendirir.”	“Genler ve tesadüflere bağlı.”
Genel olarak yaşam	“Geleceğimi kendim şekillendiririm.”	“Olaylar sadece başıma gelir.”

Test Nasıl Çalışır ve Nasıl Puanlanır

“Kesinlikle katılmıyorum” ile “Kesinlikle katılıyorum” arasında 20 ifadeyi değerlendirirsiniz. On bir tanesi içsel bir inanca, dokuz tanesi ise dışsal bir inanca işaret eder; bu nedenle her şeye katılmak sizi tam ortaya yakın bir yere konumlandırır.

Puanınız, kontrol odağınızın ne kadar içsel olduğunu %0 (tamamen dışsal) ile %100 (tamamen içsel) arasında gösterir.

İçsel puan	Sonuç
%0 ila %30	Dışsal
%31 ila %45	Dışsal eğilimli
%46 ila %60	Dengeli
%61 ila %75	İçsel eğilimli
%76 ila %100	İçsel

Tüm ifadeler PrismaTest tarafından yazılmıştır. Rotter’ın konseptini takip ederler ancak onun İçsel-Dışsal Ölçeği’nden kopyalanmamışlardır.

Arkasındaki Model

Amerikalı psikolog Julian Rotter, kontrol odağını 1954 yılında sosyal öğrenme teorisinin bir parçası olarak tanıttı ve 1966 yılında İçsel-Dışsal Ölçeği’ni yayınladı. Bu, psikolojide en çok çalışılan fikirlerden biri haline geldi.

Araştırmalar, daha içsel bir odağın şunlarla bağlantılı olduğunu bulmuştur:

Daha yüksek akademik ve iş başarısı.
Egzersiz yapmak ve sigara içmemek gibi daha sağlıklı davranışlar.
Stresle daha iyi başa çıkma.

Ancak tamamen içsel bir bakış açısı her zaman daha iyi değildir. Ayrımcılık veya hastalık gibi gerçek engellerle karşı karşıya kalan insanlar, her şeyin kendi suçları olduğuna inanmaktan zarar görebilirler. Psikolog Hanna Levenson daha sonra dışsal tarafı “şans” ve “güçlü başkaları” olarak ayırarak bazı dış güçlerin gerçek olduğunu kabul etmiştir.

Tüm Olası Sonuçlar

Dışsal: Hayat şans ve başkaları tarafından şekillendiriliyormuş gibi hissettirir. Küçük başarılar kontrol duygusunu yeniden kazanmaya yardımcı olur.
Dışsal eğilimli: Bir miktar etki hissi vardır, ancak genellikle koşulların gölgesinde kalır.
Dengeli: Kişisel çaba ve dış güçlerin gerçekçi bir görünümü.
İçsel eğilimli: Kendi etkinize dair güçlü bir inanç.
İçsel: Kendinizi kontrolün sahibi olarak görürsünüz; kendini suçlamaya karşı dikkatli olun.

Sıkça Sorulan Sorular

İçsel bir kontrol odağı daha mı iyidir?

Birçok olumlu sonuçla bağlantılıdır, ancak dengeli bir bakış açısı genellikle en sağlıklı olanıdır çünkü gerçek dış sınırları kabul eder.

Kontrol odağı değişebilir mi?

Evet. Başarı ve destek deneyimleri bunu daha içsel hale getirebilir; tekrarlanan aksilikler ise daha dışsal hale getirebilir.

Bunun özgüvenden farkı nedir?

Özgüven kendinize nasıl değer verdiğinizdir. Kontrol odağı ise hayatınızdaki sonuçlara neyin sebep olduğuna inandığınızdır.

İlgili Testler

Özgüven testini veya A veya B tipi kişilik testini deneyin.

Yalnızca öz yansıtma amaçlıdır. Psikolojik değerlendirme değildir. Testlerimizi nasıl hazırlıyoruz sayfasını inceleyin.