แบบทดสอบคนสบายๆ: คุณเป็นคนผ่อนคลายแค่ไหน?

อะไรคือสิ่งที่ทำให้คนเราเป็นคนสบายๆ?

คำว่า “สบายๆ” เป็นคำที่เราใช้กันในชีวิตประจำวัน แต่จริงๆ แล้วมันสอดคล้องกับงานวิจัยด้านบุคลิกภาพจริงๆ โดยคนสบายๆ มักจะมีลักษณะดังนี้:

มีความไม่เสถียรทางอารมณ์ต่ำ (Low in neuroticism): พวกเขากังวลน้อยกว่าและฟื้นตัวจากความเครียดได้อย่างรวดเร็ว
มีความยินยอมพร้อมใจสูง (High in agreeableness): พวกเขามีความอดทนสูงและไม่ค่อยหาเรื่องโต้เถียง
มีความยืดหยุ่น: ปรับตัวได้ดีเมื่อแผนการเปลี่ยนแปลง
ไม่รักความสมบูรณ์แบบจนเกินไป: ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ และความรกจะไม่ค่อยรบกวนจิตใจพวกเขา

แบบทดสอบนี้จะพิจารณาพื้นที่ 4 ด้านในชีวิตประจำวัน:

ด้าน	การตอบสนองแบบคนสบายๆ	การตอบสนองแบบคนตึงเครียด
การเปลี่ยนแปลงแผน	“ได้เลย งั้นเราไปทำอย่างอื่นกันเถอะ”	หงุดหงิดและเครียด
ผู้อื่น	ยอมรับในความแปลกของแต่ละคน	หงุดหงิดกับความแตกต่าง
ความผิดพลาดและความรก	หัวเราะกลบเกลื่อน	เก็บมาคิดซ้ำไปซ้ำมาหลายวัน
ความกังวลและความเครียด	นอนหลับสบาย	จินตนาการถึงสถานการณ์ที่แย่ที่สุด

วิธีการให้คะแนน

คุณจะได้ประเมินข้อความ 16 ข้อ ซึ่งมี 6 ข้อที่เป็นคำถามเชิงกลับด้าน คะแนนในแต่ละด้านและคะแนนรวมของคุณจะแสดงออกมาในรูปแบบเปอร์เซ็นต์

คะแนน	ผลลัพธ์
0% ถึง 35%	คนตึงเครียด
36% ถึง 55%	คนนิ่งๆ แต่มีกฎเกณฑ์เฉพาะตัว
56% ถึง 75%	คนสบายๆ
76% ถึง 100%	คนชิลสุดๆ

การเป็นคนสบายๆ ดีเสมอไปไหม?

ส่วนใหญ่แล้วดี แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด

ข้อดี	ข้อเสียที่เป็นไปได้
เครียดน้อยลงและนอนหลับได้ดีขึ้น	พลาดกำหนดส่งงานหรือรายละเอียดสำคัญ
ความสัมพันธ์ราบรื่นขึ้น	หลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่จำเป็น
ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ดี	ถูกเอาเปรียบได้ง่าย

งานวิจัยเกี่ยวกับบุคลิกภาพ Big Five เชื่อมโยงความไม่เสถียรทางอารมณ์ต่ำเข้ากับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และความยินยอมพร้อมใจสูงเข้ากับความสัมพันธ์ที่ราบรื่นขึ้น ถึงกระนั้น ความ “ตึงเครียด” แบบคนที่ใส่ใจในหน้าที่ก็ยังช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้เช่นกัน จุดที่เหมาะสมที่สุดมักจะเป็นการผ่อนคลายกับเรื่องเล็กๆ และจริงจังกับเรื่องใหญ่ๆ

การฝึกเป็นคนสบายๆ ขึ้นอีกนิด

ถามตัวเองว่า “เรื่องนี้จะยังสำคัญในอีกหนึ่งสัปดาห์ไหม?” ก่อนที่จะแสดงปฏิกิริยาใดๆ
วางแผนเผื่อความไม่สมบูรณ์แบบ: เผื่อเวลาสำรองไว้ในตารางงาน
ฝึกให้คนอื่นเป็นคนเลือกบ้าง: ตั้งแต่ร้านอาหารไปจนถึงเส้นทางเดินทาง
ใช้การหายใจเข้าลึกๆ หรือการเดินเล่นสั้นๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าความเครียดเริ่มก่อตัว

คำถามที่พบบ่อย

การเป็นคนสบายๆ คือประเภทบุคลิกภาพใช่ไหม?

มันเป็นคำอธิบายลักษณะนิสัย ซึ่งส่วนใหญ่คือความไม่เสถียรทางอารมณ์ต่ำและความยินยอมพร้อมใจสูง มากกว่าที่จะเป็นประเภทบุคลิกภาพแบบเป็นทางการ

เราสามารถกลายเป็นคนสบายๆ มากขึ้นได้ไหม?

ได้ การจัดการความเครียด การคิดแบบยืดหยุ่น และความเมตตาต่อตนเองล้วนช่วยได้ทั้งสิ้น

คนสบายๆ คือคนขี้เกียจใช่ไหม?

ไม่ใช่ หลายคนทำงานหนักมาก เพียงแต่พวกเขาไม่เครียดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้นเอง

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง

เปรียบเทียบกับ แบบทดสอบบุคลิกภาพประเภท A หรือ B หรือ แบบทดสอบบุคลิกภาพ Big Five

แบบทดสอบสะท้อนตัวตนเบาๆ ดูว่า เราสร้างแบบทดสอบของเราอย่างไร