اختبار الشخصية الهادئة: ما مدى استرخائك؟

ما الذي يجعل الشخص هادئاً؟

كلمة “هادئ” أو “سلس التعامل” هي كلمة شائعة، لكنها تستند إلى أبحاث حقيقية في الشخصية. يميل الأشخاص الهادئون إلى أن يكونوا:

منخفضين في العصابية: فهم أقل قلقاً ويتعافون من التوتر بسرعة.
مرتفعين في المقبولية: يتسمون بالتسامح ولا يميلون إلى الجدال بسرعة.
مرنين: يتكيفون بسهولة عندما تتغير الخطط.
غير سعاة للكمال: لا تزعجهم الأخطاء الصغيرة أو الفوضى كثيراً.

ينظر هذا الاختبار في أربعة مجالات من الحياة اليومية:

المجال	استجابة الشخص الهادئ	استجابة الشخص المتوتر
تغيير الخطط	“لا بأس، لنفعل شيئاً آخر.”	إحباط وتوتر
الآخرون	متسامح مع الطباع الغريبة	ينزعج من الاختلافات
الأخطاء والفوضى	يتقبل الأمر بضحكة	يظل يفكر في الأمر لأيام
القلق والتوتر	ينام جيداً	يتخيل أسوأ السيناريوهات

كيف يتم حساب النتيجة

ستقوم بتقييم 16 عبارة، ست منها معكوسة. تظهر نتيجة كل مجال ونتيجتك الإجمالية كنسب مئوية.

النتيجة	التقييم
0% إلى 35%	متوتر جداً
36% إلى 55%	متزن ولكن دقيق
56% إلى 75%	هادئ
76% إلى 100%	شديد الاسترخاء

هل الهدوء مفيد دائماً؟

في الغالب نعم، ولكن ليس دائماً.

الفوائد	السلبيات المحتملة
توتر أقل ونوم أفضل	تفويت المواعيد النهائية أو إغفال التفاصيل
علاقات اجتماعية أسهل	تجنب الصراعات الضرورية
تكيف جيد مع التغيير	التعرض للاستغلال

تربط الأبحاث المتعلقة بعناصر الشخصية الخمسة الكبرى بين انخفاض العصابية وتحسن الحالة النفسية، وبين ارتفاع المقبولية وسلاسة العلاقات. ومع ذلك، فإن بعض “التوتر” الناتج عن الضمير الحي يساعد الأشخاص على تحقيق أهدافهم. الحالة المثالية غالباً ما تكون في الاسترخاء تجاه الأمور الصغيرة والجدية تجاه الأمور الكبيرة.

كيف تصبح أكثر هدوءاً

اسأل نفسك “هل سيهمني هذا الأمر بعد أسبوع؟” قبل أن تبدي رد فعل.
خطط لعدم المثالية: اترك وقتاً إضافياً في جداولك الزمنية.
تدرب على ترك الآخرين يختارون، بدءاً من المطاعم وصولاً إلى الطرق.
استخدم تمارين التنفس أو قم بنزهة قصيرة عندما تشعر بتصاعد التوتر.

الأسئلة الشائعة

هل “الشخصية الهادئة” نمط شخصية؟

هي وصف لسمات معينة، بشكل أساسي انخفاض العصابية وارتفاع المقبولية، وليست نمطاً رسمياً.

هل يمكنك أن تصبح أكثر هدوءاً؟

نعم. تساعد إدارة التوتر، والتفكير المرن، والتعاطف مع الذات في تحقيق ذلك.

هل الأشخاص الهادئون كسالى؟

لا. الكثير منهم مجتهدون في عملهم، لكنهم ببساطة لا يتوترون بسبب الأمور الصغيرة.

اختبارات ذات صلة

قارن نتيجتك مع اختبار الشخصية من النوع (أ) أو (ب) أو اختبار عناصر الشخصية الخمسة الكبرى.

اختبار بسيط للتأمل الذاتي. تعرف على كيفية بناء اختباراتنا.