रिलेशनशिप्स में सुरक्षित अटैचमेंट: स्वस्थ प्यार कैसा दिखता है

सुरक्षित अटैचमेंट (Secure attachment) का मतलब यह नहीं है कि कभी लड़ाई न हो या कभी असुरक्षित महसूस न हो। इसका मतलब यह है कि इस बात का भरोसा होना कि आपका रिश्ता मुश्किल दौर से पार पा सकता है। आइए देखें कि रिश्ते के हर चरण में यह कैसा दिखता है। अधिक जानकारी के लिए, सुरक्षित अटैचमेंट गाइड देखें।

डेटिंग

सुरक्षित अटैचमेंट वाले लोग अपनी रुचि और रिश्ते की रफ्तार को लेकर स्पष्ट होते हैं। वे कोई खेल नहीं खेलते, जैसे जवाब देने के लिए जानबूझकर तय समय तक इंतजार करना, क्योंकि उन्हें उस तरह से अस्वीकृति से खुद को बचाने की जरूरत नहीं होती। यदि सामने वाले की रुचि नहीं है, तो उन्हें निराशा होती है लेकिन वे आगे बढ़ जाते हैं।

कमिटमेंट

सुरक्षित पार्टनर स्पष्ट रूप से अनन्यता (exclusivity) और भविष्य के बारे में बात करते हैं। वे बिना यह सोचे कि सामने वाले को तुरंत वही जवाब देना होगा, कह सकते हैं कि “मैं तुम्हारी ओर आकर्षित हो रहा/रही हूँ”।

दैनिक जीवन

मतभेद (Conflict)

सुरक्षित जोड़े भी आपस में बहस करते हैं। फर्क सिर्फ इस बात का होता है कि वे इसे कैसे संभालते हैं। वे:

1. बात की शुरुआत नरमी से करते हैं: “मुझे बुरा लगा जब…” बजाए इसके कि “तुम कभी नहीं…”।
2. एक समय में एक ही विषय पर टिके रहते हैं।
3. जब बात बहुत बढ़ जाए तो थोड़ा ब्रेक लेते हैं और बाद में वापस आते हैं।
4. इसके बाद माफी, हास्य या स्नेह के साथ बात को सुधारते हैं।

जैफ्री सिम्पसन (Jeffry Simpson) और उनके साथियों के शोध से पता चला है कि सुरक्षित अटैचमेंट वाले लोग तनाव के समय अधिक समर्थन मांगते और देते हैं, जिससे जोड़ों को मुश्किल क्षणों से उबरने में मदद मिलती है।

तनाव के तहत

नौकरी छूटना, बीमारी या नए बच्चे का आना किसी भी रिश्ते की परीक्षा ले सकता है। सुरक्षित पार्टनर एक-दूसरे से दूर होने या उन पर जरूरत से ज्यादा निर्भर होने के बजाय एक-दूसरे का सहारा बनते हैं। वे कह सकते हैं कि “मैं संघर्ष कर रहा/रही हूँ” और मदद स्वीकार कर सकते हैं।

ब्रेकअप

सुरक्षित लोग ब्रेकअप का दुख मनाते हैं लेकिन शायद ही कभी अपनी आत्म-मूल्य की भावना खोते हैं। वे आम तौर पर सोचते हैं कि क्या हुआ, उसे स्वीकार करते हैं और समय के साथ नए रिश्तों के लिए खुल जाते हैं।

साथ मिलकर अधिक सुरक्षित बनना

अटैचमेंट बदल सकता है। मनोवैज्ञानिक इसे ‘अर्जित सुरक्षा’ (earned security) कहते हैं जब असुरक्षित इतिहास वाला व्यक्ति सहायक रिश्तों या थेरेपी के माध्यम से सुरक्षित बन जाता है। जोड़े इन तरीकों से सुरक्षा बना सकते हैं:

• लगातार और भरोसेमंद बने रहना।
• ध्यान खींचने के प्रयासों और जुड़ाव के छोटे अनुरोधों का जवाब देना।
• अपनी जरूरतों को स्पष्ट रूप से बताना।
• मतभेद के बाद चीजों को तुरंत सुधारना।

देखें कि सुरक्षित अटैचमेंट अनुकूलता में सुरक्षित अटैचमेंट प्रत्येक शैली के साथ कैसे मेल खाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न