自己コントロール力テスト：あなたの意志の強さはどれくらい？

自己コントロール力とは

自己コントロール力とは、衝動や習慣を抑え、長期的な目標を優先する能力のことです。例えば、デザートを我慢する、議論の最中に冷静さを保つ、浪費せずに貯金するといった行動が挙げられます。心理学では、個人差のある安定した特性として研究されています。

このテストでは、以下の4つの領域をスコア化します。

20の質問に回答していただきます。「私は必要のないものを買ってしまうことが多い」といった逆転項目も6つ含まれています。合計スコアと4つの領域ごとのスコアがパーセンテージで表示されます。

すべての質問はPrismaTestのオリジナルであり、Brief Self-Control Scale（簡易自己コントロール尺度）から引用したものではありません。

自己コントロール力は人生の成果を予測する。 ニュージーランドのダニーデンで行われたTerrie Moffittらによる長期研究では、幼少期の自己コントロール力が、知能や家庭環境を考慮しても、成人後の健康、経済状況、犯罪率の低さと関連していることが明らかになりました。
マシュマロ・テスト。 Walter Mischelによる子供の満足遅延能力に関する古典的な研究は有名ですが、後の追試では、当初報告されたほど将来の成功との関連は強くないことが示唆されています。
自己コントロール力が高い人は、我慢の必要が少ない。 Wilhelm Hofmannらの研究によると、自己コントロール力が高い人は、習慣を構築し誘惑を避けることで、そもそも誘惑を感じる機会自体が少ないことがわかっています。
「自我消耗（Ego depletion）」には疑問符。 意志力は筋肉のように使い果たすという一般的な考え方は、大規模な追試研究ではあまり支持されていません。

自己コントロール力は向上しますか？

はい。意志力だけに頼るのではなく、習慣の構築や環境の変化を通じて向上させることが可能です。

自己コントロール力は高ければ高いほど良いのでしょうか？

基本的にはそうですが、極端なコントロールは柔軟性を欠くことにつながります。時には自発性や休息も大切です。

ストレスを感じると自己コントロール力が低下するのはなぜですか？

ストレスがかかると注意が短期的な安らぎに向いてしまい、衝動を抑えるのが難しくなるためです。