私は加害者？被害者？人間関係のセルフチェック

現在危険を感じている場合は、直ちに地域の緊急通報番号に連絡してください（英国では999、米国では911）。このセルフチェックは専門家による審査を待っている段階であり、あなたの人間関係について判断を下すものではありません。ドメスティック・バイオレンスの相談窓口は無料かつ匿名です。英国のNational Domestic Abuse Helplineは0808 2000 247、米国のNational Domestic Violence Hotlineは1-800-799-7233です。誰かにデバイスを見られる可能性がある場合は、プライベートブラウジングモードを使用してください。

なぜこのチェックは両面を見るのか

人間関係が混乱しているとき、人はよく「私は加害者なのか、それとも被害者なのか？」と検索します。虐待的なパートナーは相手を非難することがあり、被害を受けている側も、特に怒りで反応してしまった場合、「自分に問題があるのではないか」と疑うことがあります。両面を別々に検討することで、明確な視点が得られる場合があります。

このセルフチェックでは、同じ種類の質問を2回行います。1回目はパートナーがあなたをどう扱っているか、2回目はあなたがパートナーをどう扱っているかについてです。単一のラベルではなく、2つの独立した読み取り結果が得られます。

カバーしている警告サイン

領域	例
監視	スマホのチェック、位置情報の追跡
孤立	交友関係の制限
感情的虐待	罵倒、屈辱、ガスライティング
恐怖	ビクビクして過ごす、脅迫
経済的支配	金銭やそのアクセス権の管理
身体的危害	突き飛ばす、掴む、叩く
性的強要	望まない性的行為への圧力

強制的コントロール（Coercive control）とは、人を追い詰め、自由を制限するこれらの行動パターンを指します。イングランドとウェールズでは、親密な関係や家族関係における支配的または強制的な行動は、2015年より刑事犯罪となっています。

スコアの算出方法

各側面に10の質問があります。たとえ偶発的な虐待であっても重要であるため、閾値は意図的に低く設定されています。どちらかの側面でスコアが40%を超えると深刻な懸念としてフラグが立ち、15%から40%は警告サインとみなされます。身体的または性的危害に関する質問への「頻繁に」という回答が1つでもある場合は、合計スコアに関わらず深刻な事態です。

健全な対立と虐待の違い

健全な対立	虐待
双方が自由に話せる	一方が話すことを恐れている
意見の不一致が解決される	常に一方が勝つ
怒りは脅迫なしに表現される	怒りが恐怖や支配のために使われる
双方が友人、金銭、自由を保てる	一方の世界が縮小し続ける

「経験している」側に自分を当てはまる場合

あなたのせいではありません。過剰反応しているわけでもありません。
相談窓口では、関係を継続したい場合でも、選択肢や安全計画について話し合うことができます。
重要な書類や充電済みのスマートフォンを安全な場所に保管してください。

「行っている」側に自分を当てはまる場合

責任を認めることが第一歩です。ストレスやアルコール、パートナーのせいにしないでください。
虐待的な行動をやめるための専門プログラムがあります。英国では、自身の行動に悩む人のためにRespect Phone Line（0808 802 4040）がサポートを提供しています。
当サイトの怒り診断は怒りのパターンを振り返るのに役立ちますが、虐待は単なる怒りではなく「支配」の問題です。

よくある質問

パートナー双方が虐待的になることはありますか？

双方が悪い行動をとることはありますが、虐待は通常、一方が権力を握り、もう一方が恐怖の中で生活するという構造を伴います。虐待に対する自己防衛としての反応は、虐待することとは異なります。

叩かれたことがなければ虐待ではありませんか？

いいえ、そんなことはありません。感情的、経済的、性的虐待、そして強制的コントロールはすべてドメスティック・バイオレンスの一形態です。

回答は保存されますか？

いいえ。回答はブラウザ内でスコア化され、当サイトには送信されません。他のテストとは異なり、このテストはデバイス上に結果を保存しません。ただし、ブラウザの履歴にはこのページを訪問したことが残るため、誰かにデバイスを見られる可能性がある場合はプライベートウィンドウを使用してください。

人間関係の行動チェック：私は加害者？それとも被害者？