Adakah Saya Pendera atau Mangsa? Semakan Kendiri Hubungan

Jika anda berada dalam bahaya sekarang, hubungi nombor kecemasan tempatan anda (999 di UK, 911 di AS). Semakan kendiri ini sedang menunggu semakan daripada profesional yang berkelayakan dan tidak boleh menilai sesuatu perhubungan untuk anda. Talian bantuan penderaan rumah tangga adalah percuma dan sulit: di UK, Talian Bantuan Penderaan Rumah Tangga Kebangsaan ialah 0808 2000 247; di AS, Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan ialah 1-800-799-7233. Gunakan tab pelayar peribadi jika seseorang memantau peranti anda.

Mengapa Semakan Ini Meneliti Kedua-dua Belah Pihak

Orang ramai sering mencari “adakah saya pendera atau mangsa?” apabila sesuatu perhubungan terasa mengelirukan. Pasangan yang mendera mungkin menyalahkan pihak sebelah lagi, dan mangsa penderaan kadangkala tertanya-tanya sama ada mereka punca masalah itu, terutamanya jika mereka bertindak balas dalam kemarahan. Meneliti kedua-dua belah pihak secara berasingan boleh membawa kejelasan.

Semakan kendiri ini mengemukakan soalan yang sama dua kali: sekali mengenai cara pasangan anda melayan anda, dan sekali mengenai cara anda melayan pasangan anda. Anda mendapat dua bacaan bebas berbanding satu label sahaja.

Tanda Amaran yang Diliputi

Aspek	Contoh
Memantau	Memeriksa telefon, menjejak lokasi
Mengasingkan	Mengawal siapa yang boleh anda temui
Penderaan emosi	Memanggil nama kesat, memalukan, gaslighting
Ketakutan	Berjalan bagai di atas kulit telur, ugutan
Kawalan kewangan	Mengawal wang atau akses kepadanya
Bahaya fizikal	Menolak, mencengkam, memukul
Paksaan seksual	Tekanan untuk melakukan aktiviti seksual yang tidak diingini

Kawalan secara paksaan menggambarkan corak tingkah laku ini yang memerangkap seseorang dan mengehadkan kebebasan mereka. Di England dan Wales, tingkah laku mengawal atau memaksa dalam perhubungan intim atau keluarga telah menjadi kesalahan jenayah sejak 2015.

Cara Pemarkahan

Setiap bahagian mempunyai 10 kenyataan. Oleh kerana penderaan walaupun jarang berlaku tetap penting, ambang ditetapkan pada tahap rendah: skor melebihi 40% pada mana-mana bahagian ditandakan sebagai kebimbangan serius, dan 15% hingga 40% sebagai tanda amaran. Jawapan tunggal “kerap” pada kenyataan bahaya fizikal atau seksual sudah cukup serius dengan sendiri, tanpa mengira jumlah keseluruhan.

Konflik Berbanding Penderaan

Konflik sihat	Penderaan
Kedua-dua pihak boleh bercakap secara bebas	Satu pihak takut untuk bersuara
Perselisihan faham dapat diselesaikan	Satu pihak sentiasa menang
Kemarahan diluahkan tanpa ugutan	Kemarahan digunakan untuk menakutkan atau mengawal
Kedua-duanya kekal mempunyai rakan, wang dan kebebasan	Dunia sebelah pihak semakin menyusut

Jika Anda Mengecam Diri Anda pada Bahagian “Mengalami”

Ini bukan salah anda, dan anda tidak bertindak keterlaluan.
Talian bantuan boleh membincangkan pilihan dan merancang keselamatan, walaupun anda ingin terus tinggal.
Simpan dokumen penting dan telefon yang bercas di tempat yang selamat.

Jika Anda Mengecam Diri Anda pada Bahagian “Melakukan”

Mengambil tanggungjawab adalah langkah pertama; elakkan daripada menyalahkan tekanan, alkohol atau pasangan anda.
Program khusus membantu orang ramai menghentikan tingkah laku penderaan. Di UK, Talian Telefon Respect (0808 802 4040) menyokong individu yang bimbang tentang tingkah laku mereka sendiri.
Ujian kemarahan kami boleh membantu anda melihat corak kemarahan, tetapi penderaan adalah mengenai kawalan, bukan sekadar kemarahan.

Soalan Lazim

Bolehkah kedua-dua pasangan menjadi pendera?

Kedua-dua pihak boleh berkelakuan buruk, tetapi penderaan biasanya melibatkan satu pihak memegang kuasa manakala sebelah pihak lagi hidup dalam ketakutan. Bertindak balas terhadap penderaan untuk mempertahankan diri tidak sama dengan melakukan penderaan.

Adakah dikira sebagai penderaan jika mereka tidak pernah memukul saya?

Ya, ia boleh dikira sedemikian. Penderaan emosi, kewangan dan seksual, serta kawalan secara paksaan, semuanya adalah bentuk penderaan rumah tangga.

Adakah jawapan saya disimpan?

Tidak. Jawapan dinilai dalam pelayar anda dan tidak dihantar kepada kami, dan tidak seperti ujian kami yang lain, ujian ini tidak menyimpan keputusan anda pada peranti anda. Sejarah pelayar anda masih akan menunjukkan bahawa anda melawat halaman ini, jadi gunakan tab peribadi jika seseorang memeriksa peranti anda.

Ujian Berkaitan

Cuba ujian gaya konflik, ujian kodependensi atau ujian kepuasan perhubungan. Lihat semua ujian kesejahteraan.

Untuk refleksi kendiri sahaja. Bukan nasihat undang-undang atau perubatan. Lihat bagaimana kami membina ujian kami.