هل أنا المسيء أم الضحية؟ تقييم ذاتي للعلاقة

إذا كنت في خطر الآن، اتصل برقم الطوارئ المحلي (999 في المملكة المتحدة، 911 في الولايات المتحدة). هذا التقييم الذاتي بانتظار مراجعته من قبل متخصص مؤهل ولا يمكنه الحكم على العلاقة نيابة عنك. خطوط المساعدة الخاصة بالإساءة المنزلية مجانية وسرية: في المملكة المتحدة، الخط الوطني للمساعدة في حالات الإساءة المنزلية هو 0808 2000 247؛ وفي الولايات المتحدة، الخط الوطني الساخن للعنف المنزلي هو 1-800-799-7233. استخدم نافذة متصفح خاصة إذا كان هناك من يراقب جهازك.

لماذا ينظر هذا التقييم إلى كلا الجانبين

غالباً ما يبحث الأشخاص عن “هل أنا المسيء أم الضحية؟” عندما تصبح العلاقة مربكة. قد يلقي الشركاء المسيئون باللوم على الطرف الآخر، وأحياناً يتساءل الأشخاص الذين يتعرضون للأذى عما إذا كانوا هم المشكلة، خاصة إذا كانت ردود أفعالهم غاضبة. لذا فإن النظر إلى كلا الجانبين بشكل منفصل يمكن أن يمنح الوضوح.

يطرح هذا التقييم الذاتي نفس النوع من الأسئلة مرتين: مرة عن كيفية معاملة شريكك لك، ومرة عن كيفية معاملتك لشريكك. ستحصل على قراءتين مستقلتين بدلاً من تصنيف واحد.

علامات التحذير التي يغطيها

المجال	أمثلة
المراقبة	تفقد الهواتف، تتبع الموقع
العزل	التحكم فيمن يقابل الشخص
الإساءة العاطفية	الشتم، الإهانة، التلاعب النفسي (Gaslighting)
الخوف	الشعور بالحذر الشديد، التهديدات
السيطرة المالية	التحكم في المال أو الوصول إليه
الأذى الجسدي	الدفع، الإمساك بعنف، الضرب
الإكراه الجنسي	الضغط لممارسة نشاط جنسي غير مرغوب فيه

تصف السيطرة القسرية نمطاً من هذه السلوكيات التي تحاصر الشخص وتحد من حريته. في إنجلترا وويلز، يُعتبر السلوك المسيطر أو القسري في علاقة حميمة أو عائلية جريمة جنائية منذ عام 2015.

كيف يتم حساب النتيجة

يحتوي كل جانب على 10 عبارات. ولأن الإساءة حتى لو كانت عرضية فهي مهمة، فقد تم وضع حدود منخفضة عمداً: أي درجة تزيد عن 40% في أي من الجانبين تُعتبر مصدر قلق جدي، ومن 15% إلى 40% تُعتبر علامات تحذير. كما أن إجابة واحدة بـ “غالباً” على عبارة تتعلق بالأذى الجسدي أو الجنسي تُعد أمراً خطيراً في حد ذاته، بغض النظر عن المجموع الكلي.

الفرق بين النزاع والإساءة

نزاع صحي	إساءة
يمكن لكلا الطرفين التحدث بحرية	أحد الطرفين يخشى التحدث
يتم حل الخلافات	أحد الطرفين ينتصر دائماً
يتم التعبير عن الغضب دون تهديدات	يُستخدم الغضب للتخويف أو السيطرة
يحتفظ كلاهما بالأصدقاء والمال والحرية	يتقلص عالم أحد الطرفين تدريجياً

إذا وجدت نفسك في جانب “التعرض للإساءة”

ليس خطأك، وأنت لا تبالغ في رد فعلك.
يمكن لخطوط المساعدة مناقشة الخيارات وخطط السلامة، حتى لو كنت ترغب في البقاء.
احتفظ بالوثائق المهمة وهاتف مشحون في مكان آمن.

إذا وجدت نفسك في جانب “ممارسة الإساءة”

تحمل المسؤولية هو الخطوة الأولى؛ تجنب إلقاء اللوم على التوتر أو الكحول أو شريكك.
تساعد البرامج المتخصصة الأشخاص على وقف السلوك المسيء. في المملكة المتحدة، يدعم خط Respect الهاتفي (0808 802 4040) الأشخاص القلقين بشأن سلوكهم.
يمكن لـ اختبار الغضب أن يساعدك في النظر إلى أنماط الغضب، لكن الإساءة تتعلق بالسيطرة، وليس الغضب فقط.

الأسئلة الشائعة

هل يمكن أن يكون كلا الشريكين مسيئين؟

يمكن لكلا الطرفين التصرف بشكل سيئ، لكن الإساءة عادة ما تتضمن شخصاً يملك السلطة والآخر يعيش في خوف. رد الفعل تجاه الإساءة دفاعاً عن النفس لا يعني أن الشخص مسيء.

هل تُعتبر إساءة إذا لم يضربوني أبداً؟

نعم، يمكن أن تكون كذلك. الإساءة العاطفية والمالية والجنسية، والسيطرة القسرية، كلها أشكال من الإساءة المنزلية.

هل يتم تخزين إجاباتي؟

لا. يتم حساب الإجابات في متصفحك ولا تُرسل إلينا، وعلى عكس اختباراتنا الأخرى، لا يحفظ هذا الاختبار نتيجتك على جهازك. ومع ذلك، سيظل سجل المتصفح يظهر أنك زرت هذه الصفحة، لذا استخدم نافذة خاصة إذا كان هناك من يراقب جهازك.

اختبارات ذات صلة

جرب اختبار أسلوب إدارة النزاعات، أو اختبار الاعتمادية المتبادلة، أو اختبار الرضا عن العلاقة. اطلع على جميع اختبارات الصحة النفسية.

للتأمل الذاتي فقط. ليست نصيحة قانونية أو طبية. تعرف على كيفية بناء اختباراتنا.