Si te encuentras en peligro en este momento, llama a tu número de emergencia local (999 en el Reino Unido, 911 en EE. UU.). Esta autoevaluación está pendiente de revisión por parte de un profesional cualificado y no puede juzgar una relación por ti. Las líneas de ayuda para la violencia doméstica son gratuitas y confidenciales: en el Reino Unido, la línea de ayuda nacional contra la violencia doméstica es el 0808 2000 247; en EE. UU., la línea directa nacional de violencia doméstica es el 1-800-799-7233. Utiliza una ventana de navegación privada si alguien revisa tu dispositivo.
Por qué esta evaluación analiza ambas partes
Las personas suelen buscar “¿soy el maltratador o la víctima?” cuando una relación resulta confusa. Las parejas abusivas pueden culpar a la otra persona, y quienes sufren daños a veces se preguntan si el problema son ellas, especialmente si han reaccionado con ira. Analizar ambas partes por separado puede aportar claridad.
Esta autoevaluación plantea los mismos tipos de preguntas dos veces: una sobre cómo te trata tu pareja y otra sobre cómo tratas tú a tu pareja. Obtienes dos lecturas independientes en lugar de una única etiqueta.
Las señales de advertencia que abarca
| Área | Ejemplos |
|---|---|
| Monitoreo | Revisar teléfonos, rastrear la ubicación |
| Aislamiento | Controlar con quién se relaciona alguien |
| Abuso emocional | Insultos, humillación, luz de gas (gaslighting) |
| Miedo | Caminar sobre cáscaras de huevo, amenazas |
| Control financiero | Controlar el dinero o el acceso a este |
| Daño físico | Empujar, agarrar, golpear |
| Coacción sexual | Presión para realizar actividades sexuales no deseadas |
El control coercitivo describe un patrón de estos comportamientos que atrapa a una persona y limita su libertad. En Inglaterra y Gales, el comportamiento controlador o coercitivo en una relación íntima o familiar es un delito penal desde 2015.
Cómo se califica
Cada parte consta de 10 afirmaciones. Dado que incluso el abuso ocasional importa, los umbrales se establecen deliberadamente bajos: una puntuación superior al 40 % en cualquiera de las partes se señala como un problema grave, y entre el 15 % y el 40 % como señales de advertencia. Una sola respuesta de “a menudo” a una afirmación de daño físico o sexual es grave en sí misma, sea cual sea el total.
Conflicto frente a abuso
| Conflicto sano | Abuso |
|---|---|
| Ambas personas pueden hablar libremente | Una persona tiene miedo de hablar |
| Los desacuerdos se resuelven | Una persona siempre gana |
| La ira se expresa sin amenazas | La ira se utiliza para atemorizar o controlar |
| Ambos conservan amigos, dinero y libertad | El mundo de una persona se vuelve cada vez más pequeño |
Si te reconoces en la parte de “sufrimiento”
- No es tu culpa y no estás exagerando.
- Las líneas de ayuda pueden hablar sobre opciones y planes de seguridad, incluso si deseas quedarte.
- Guarda los documentos importantes y un teléfono cargado en un lugar seguro.
Si te reconoces en la parte de “ejercicio”
- Asumir la responsabilidad es el primer paso; evita culpar al estrés, al alcohol o a tu pareja.
- Los programas especializados ayudan a las personas a detener el comportamiento abusivo. En el Reino Unido, la línea telefónica Respect (0808 802 4040) apoya a las personas preocupadas por su propio comportamiento.
- Nuestro test de ira puede ayudarte a examinar tus patrones de enfado, pero el abuso se trata de control, no solo de ira.
Preguntas frecuentes
¿Pueden ambos miembros de la pareja ser abusivos?
Ambas personas pueden portarse mal, pero el abuso suele implicar que una persona detenta el poder y la otra vive con miedo. Reaccionar ante el abuso en defensa propia no es lo mismo que ser abusivo.
¿Es abuso si nunca me ha pegado?
Sí, puede serlo. El abuso emocional, financiero y sexual, así como el control coercitivo, son formas de violencia doméstica.
¿Se guardan mis respuestas?
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