Test de satisfacción en pareja: ¿qué tan feliz es tu relación?

Qué mide este test

La satisfacción en la pareja es el grado de felicidad general que sientes con tu relación. Los investigadores descubren que se basa en unas pocas áreas, y un problema en una de ellas puede teñir todo lo demás. Este test evalúa cuatro:

Cómo se califica

Valoras 20 afirmaciones sobre el último mes. Cuatro están invertidas, como “A menudo pienso en dejarlo”. Tu puntuación total y las cuatro áreas se muestran en porcentajes.

Todas las afirmaciones son originales de PrismaTest y no están extraídas de escalas publicadas como la Escala de Evaluación de Relaciones o el Índice de Satisfacción de Pareja.

Lo que la investigación predice sobre la satisfacción

• La capacidad de respuesta. La investigación de Harry Reis muestra que sentirse comprendido, valorado y cuidado por la pareja es uno de los mayores predictores de satisfacción.
• Cómo discuten. John Gottman descubrió que el desprecio, la crítica, la actitud defensiva y el bloqueo predecir las rupturas, mientras que los inicios suaves y los intentos de reparación protegen las relaciones.
• Momentos positivos. Las parejas que responden con entusiasmo a las buenas noticias del otro muestran mayor satisfacción.
• Equidad. La percepción de injusticia en las tareas del hogar y el cuidado de los hijos es una fuente común de resentimiento.
• La satisfacción cambia con el tiempo. Muchos estudios muestran un descenso tras los primeros años y durante periodos estresantes como la llegada de los hijos.

Cómo utilizar tu resultado

1. Encuentra tu área más baja y háblalo con tu pareja, idealmente en un momento de calma.
2. Pide a tu pareja que también haga el test y comparad vuestras barras. Las puntuaciones diferentes en la misma área son un excelente punto de partida para conversar.
3. Elige un pequeño hábito vinculado a esa área, como una revisión semanal o un abrazo diario.

Cuándo buscar ayuda

Si tus puntuaciones son bajas en todos los ámbitos, un terapeuta de parejas puede ayudar. Si tu relación implica miedo, control o violencia, contacta con un servicio de apoyo contra la violencia doméstica.

Preguntas frecuentes

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