रिलेशनशिप सेटिस्फैक्शन टेस्ट: आप कितने खुश हैं?

यह टेस्ट क्या मापता है

रिलेशनशिप सेटिस्फैक्शन (रिश्ते से संतुष्टि) यह है कि आप कुल मिलाकर अपनी साझेदारी से कितने खुश महसूस करते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह कुछ चुनिंदा क्षेत्रों पर टिका होता है, और एक क्षेत्र की समस्या बाकी सब को प्रभावित कर सकती है। यह टेस्ट चार क्षेत्रों का मूल्यांकन करता है:

क्षेत्र	मुख्य सवाल
संवाद	क्या हम साथ में बात कर सकते हैं, सुन सकते हैं और हंस सकते हैं?
अंतरंगता और स्नेह	क्या हम शारीरिक और भावनात्मक रूप से जुड़ाव महसूस करते हैं?
सहयोग और सम्मान	क्या हम एक-दूसरे का साथ देते हैं और अच्छा व्यवहार करते हैं?
साझा भविष्य	क्या हम एक जैसी चीजें चाहते हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं?

इसकी स्कोरिंग कैसे की जाती है

आप पिछले महीने के बारे में 20 कथनों का मूल्यांकन करते हैं। चार कथन उल्टे हैं, जैसे “मैं अक्सर अलग होने के बारे में सोचता हूँ”। आपका कुल स्कोर और चार क्षेत्र प्रतिशत के रूप में दिखाई देते हैं।

स्कोर	परिणाम
0% से 40%	संघर्ष कर रहे हैं
41% से 60%	मिली-जुली संतुष्टि
61% से 80%	संतुष्ट
81% से 100%	बेहतरीन चल रहा है

सभी कथन PrismaTest के अपने बनाए हुए हैं और इन्हें ‘रिलेशनशिप असेसमेंट स्केल’ या ‘कप्लस सेटिस्फैक्शन इंडेक्स’ जैसे प्रकाशित पैमानों से नहीं लिया गया है।

शोध के अनुसार संतुष्टि का अनुमान क्या लगाता है

संवेदनशीलता (Responsiveness)। हैरी रीस का शोध दिखाता है कि पार्टनर द्वारा समझा, मूल्यवान और परवाह महसूस कराया जाना संतुष्टि के सबसे मजबूत संकेतकों में से एक है।
आप कैसे झगड़ते हैं। जॉन गॉटमैन ने पाया कि तिरस्कार, आलोचना, बचाव की मुद्रा और बात बंद कर देना ब्रेकअप की भविष्यवाणी करते हैं, जबकि सौम्य शुरुआत और सुधार के प्रयास रिश्तों की रक्षा करते हैं।
सकारात्मक पल। जो जोड़े एक-दूसरे की अच्छी खबर पर उत्साह से प्रतिक्रिया देते हैं, वे अधिक संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं।
निष्पक्षता। घर के कामों और बच्चों की देखभाल में महसूस की जाने वाली असमानता नाराजगी का एक आम कारण है।
समय के साथ संतुष्टि में बदलाव। कई अध्ययनों से पता चलता है कि शुरुआती सालों के बाद और तनावपूर्ण अवधियों (जैसे माता-पिता बनने की शुरुआत) के दौरान इसमें गिरावट आती है।

अपने परिणाम का उपयोग करना

अपने सबसे कमजोर क्षेत्र का पता लगाएं और आदर्श रूप से किसी शांत समय में अपने पार्टनर से इस पर बात करें।
अपने पार्टनर से भी टेस्ट लेने के लिए कहें और अपने स्कोर की तुलना करें। एक ही क्षेत्र में अलग-अलग स्कोर बातचीत शुरू करने का एक बेहतरीन जरिया हैं।
उस क्षेत्र से जुड़ी एक छोटी आदत चुनें, जैसे साप्ताहिक रूप से हालचाल लेना या रोज एक बार गले मिलना।

मदद कब लें

यदि आपके सभी स्कोर हर तरफ से कम हैं, तो एक कपल्स काउंसलर (युग्म परामर्शदाता) मदद कर सकता है। यदि आपके रिश्ते में डर, नियंत्रण या हिंसा शामिल है, तो घरेलू हिंसा सहायता सेवा से संपर्क करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या रिश्ते की संतुष्टि में गिरावट आना सामान्य है?

हाँ। तनाव, बच्चे और दिनचर्या अक्सर अस्थायी रूप से संतुष्टि को कम कर देते हैं। प्रयास और सहयोग इसे फिर से बढ़ा सकते हैं।

एक खुशहाल रिश्ते के लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है?

पार्टनर द्वारा समझा जाना और सम्मानित महसूस करना लगातार सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

क्या दोनों पार्टनर को यह टेस्ट लेना चाहिए?

यह मदद करता है। परिणामों की तुलना करने से पता चलता है कि आप दोनों रिश्ते को किस अलग नजरिए से देखते हैं।

रिलेशनशिप सेटिस्फैक्शन टेस्ट: आपका रिश्ता कितना खुशहाल है?