Test de satisfaction relationnelle : votre couple est-il heureux ?

Ce que mesure ce test

La satisfaction relationnelle correspond au bonheur que vous ressentez globalement dans votre couple. Les chercheurs ont identifié plusieurs piliers, et un problème dans l’un d’eux peut affecter tout le reste. Ce test en évalue quatre :

Comment le score est-il calculé ?

Vous évaluez 20 affirmations concernant le mois écoulé. Quatre sont inversées, comme “Je pense souvent à partir”. Votre total et vos scores par domaine s’affichent en pourcentage.

Toutes les affirmations sont originales et créées par PrismaTest ; elles ne sont pas issues d’échelles publiées comme le Relationship Assessment Scale ou le Couples Satisfaction Index.

Ce que la recherche dit sur la satisfaction

• La réactivité. Les recherches de Harry Reis montrent que se sentir compris, valorisé et soutenu par son partenaire est l’un des meilleurs prédicteurs de la satisfaction.
• La gestion des conflits. John Gottman a découvert que le mépris, la critique, la défensive et le mutisme prédisent les ruptures, tandis que les démarrages en douceur et les tentatives de réparation protègent le couple.
• Les moments positifs. Les couples qui réagissent avec enthousiasme aux bonnes nouvelles de l’autre rapportent une plus grande satisfaction.
• L’équité. Le sentiment d’injustice dans les tâches ménagères et la garde des enfants est une source fréquente de ressentiment.
• L’évolution dans le temps. De nombreuses études montrent une baisse après les premières années et lors de périodes stressantes comme l’arrivée d’un enfant.

Utiliser votre résultat

1. Identifiez votre domaine le plus faible et parlez-en avec votre partenaire, idéalement dans un moment calme.
2. Demandez à votre partenaire de faire le test et comparez vos résultats. Des scores différents dans un même domaine sont un excellent point de départ pour discuter.
3. Choisissez une petite habitude liée à ce domaine, comme un point hebdomadaire ou un câlin quotidien.

Quand demander de l’aide

Si vos scores sont bas dans tous les domaines, un conseiller conjugal peut vous aider. Si votre relation implique de la peur, du contrôle ou de la violence, contactez un service d’aide aux victimes de violences conjugales.

Foire aux questions

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