PrismaTest
PL

Test satysfakcji ze związku: jak szczęśliwa jest Twoja relacja?

Dwadzieścia stwierdzeń ocenia Twój związek pod kątem komunikacji, intymności, wsparcia i wspólnej przyszłości, abyś mógł zobaczyć, co działa, a co wymaga uwagi.

  • 20 pytań
  • O 4 min
  • Za darmo, bez rejestracji
  • Na podstawie badania nad jakością relacji

20 pytań, około 4 min

Pomyśl o swoim obecnym związku w ciągu ostatniego miesiąca. Oceń, w jakim stopniu każde z poniższych stwierdzeń jest prawdziwe.

20 stwierdzeń, 5 opcji odpowiedzi. Otrzymasz ogólny wynik satysfakcji oraz szczegółową analizę w podziale na komunikację, intymność, wsparcie i wspólną przyszłość.

Co mierzy ten test

Satysfakcja ze związku to ogólne poczucie szczęścia w relacji. Badacze uważają, że opiera się ona na kilku obszarach, a problem w jednym z nich może rzutować na wszystko inne. Ten test ocenia cztery z nich:

ObszarKluczowe pytanie
KomunikacjaCzy potrafimy rozmawiać, słuchać i śmiać się razem?
Intymność i czułośćCzy czujemy się blisko, fizycznie i emocjonalnie?
Wsparcie i szacunekCzy możemy na siebie liczyć i traktujemy się dobrze?
Wspólna przyszłośćCzy chcemy tych samych rzeczy i czujemy się bezpiecznie?

Jak oceniany jest test

Oceniasz 20 stwierdzeń dotyczących ostatniego miesiąca. Cztery z nich są odwrócone, np. “Często myślę o odejściu”. Twój wynik całkowity i wyniki w czterech obszarach są przedstawione w procentach.

WynikInterpretacja
0% do 40%Trudności
41% do 60%Mieszana satysfakcja
61% do 80%Satysfakcja
81% do 100%Rozkwit

Wszystkie stwierdzenia są oryginalnymi opracowaniami PrismaTest i nie pochodzą z opublikowanych skal, takich jak Relationship Assessment Scale czy Couples Satisfaction Index.

Co badania mówią o satysfakcji

  • Responsywność. Badania Harry’ego Reisa pokazują, że poczucie bycia zrozumianym, docenianym i otoczonym troską przez partnera jest jednym z najsilniejszych czynników satysfakcji.
  • Sposób kłócenia się. John Gottman odkrył, że pogarda, krytyka, defensywność i wycofywanie się (tzw. mur) zwiastują rozstanie, podczas gdy łagodne rozpoczynanie rozmów i próby naprawy chronią relację.
  • Pozytywne chwile. Pary, które entuzjastycznie reagują na dobre wieści partnera, zgłaszają wyższą satysfakcję.
  • Poczucie sprawiedliwości. Poczucie niesprawiedliwości w podziale obowiązków domowych i opiece nad dziećmi jest częstym źródłem urazy.
  • Zmiany w czasie. Wiele badań pokazuje spadek satysfakcji po pierwszych latach związku oraz w stresujących okresach, takich jak wczesne rodzicielstwo.

Wykorzystanie wyniku

  1. Znajdź swój najsłabszy obszar i porozmawiaj o nim z partnerem, najlepiej w spokojnym momencie.
  2. Poproś partnera o wykonanie testu i porównajcie wyniki. Różne oceny w tym samym obszarze to świetny punkt wyjścia do rozmowy.
  3. Wybierz jeden mały nawyk związany z tym obszarem, np. cotygodniowe podsumowanie lub codzienne przytulenie.

Kiedy szukać pomocy

Jeśli Twoje wyniki są wszędzie niskie, pomocna może być terapia par. Jeśli w Twoim związku występuje strach, kontrola lub przemoc, skontaktuj się z organizacją wspierającą ofiary przemocy domowej.

Często zadawane pytania

Czy to normalne, że satysfakcja ze związku spada?

Tak. Stres, dzieci i rutyna często tymczasowo obniżają satysfakcję. Wysiłek i wsparcie mogą ją ponownie podnieść.

Co jest najważniejsze dla szczęśliwego związku?

Poczucie bycia zrozumianym i szanowanym przez partnera jest niezmiennie jednym z najważniejszych czynników.

Czy oboje partnerzy powinni wykonać test?

To pomaga. Porównanie wyników pokazuje, gdzie postrzegacie relację w odmienny sposób.

Powiązane testy

Sprawdź sygnały ostrzegawcze za pomocą testu czerwonych flag lub zobacz, jak się kłócisz, dzięki testowi stylu konfliktów.

Służy wyłącznie do autorefleksji. Nie zastępuje terapii par. Zobacz, jak tworzymy nasze testy.