Тест на задоволеність стосунками: наскільки ви щасливі разом?

Що виміряє цей тест

Задоволеність стосунками — це те, наскільки щасливими ви почуваєтеся у своєму партнерстві загалом. Дослідники вважають, що вона базується на кількох ключових сферах, і проблема в одній із них може вплинути на все інше. Цей тест оцінює чотири з них:

Як підраховуються результати

Ви оцінюєте 20 тверджень щодо минулого місяця. Чотири з них є реверсивними (наприклад, «Я часто думаю про те, щоб піти»). Ваш загальний результат і показники за чотирма сферами відображаються у відсотках.

Усі твердження є авторськими розробками PrismaTest і не запозичені з опублікованих шкал, таких як шкала оцінки стосунків (Relationship Assessment Scale) або індекс задоволеності пар (Couples Satisfaction Index).

Що, згідно з дослідженнями, впливає на задоволеність

• Відгук (Responsiveness). Дослідження Гаррі Райса показують, що відчуття того, що партнер розуміє, цінує та піклується про вас, є одним із найсильніших предикторів задоволеності.
• Те, як ви сперечаєтеся. Джон Готтман виявив, що зневага, критика, захисна позиція та «замовчування» (stonewalling) передбачають розрив, тоді як м’який початок розмови та спроби залагодити конфлікт захищають стосунки.
• Позитивні моменти. Пари, які з ентузіазмом реагують на хороші новини одне одного, повідомляють про вищий рівень задоволеності.
• Справедливість. Відчуття несправедливості в розподілі домашніх обов’язків та догляду за дітьми є поширеним джерелом образи.
• Задоволеність змінюється з часом. Багато досліджень показують спад після перших років стосунків та в стресові періоди, наприклад, під час появи першої дитини.

Як використовувати результати

1. Знайдіть сферу з найнижчим показником і обговоріть її з партнером, бажано в спокійній обстановці.
2. Запропонуйте партнеру також пройти цей тест і порівняйте ваші результати. Різниця в оцінках однієї і тієї ж сфери може стати чудовим приводом для розмови.
3. Оберіть одну маленьку звичку, пов’язану з цією сферою, наприклад, щотижневе обговорення стосунків або щоденні обійми.

Коли варто звернутися за допомогою

Якщо ваші показники низькі за всіма пунктами, допоможе сімейний психолог. Якщо у ваших стосунках присутній страх, контроль або насильство, зверніться до служби підтримки жертв домашнього насильства.

Часті запитання

Схожі тести

Перевірте наявність тривожних сигналів за допомогою тесту на «червоні прапорці» або дізнайтеся, як ви сперечаєтеся, за допомогою тесту на стиль вирішення конфліктів.

• Стосунки

  Тест на мови кохання

  Тридцять швидких запитань із вибором одного з двох варіантів допоможуть визначити вашу основну мову кохання та детально розібрати рівень значущості слів, спільного часу, подарунків, допомоги та дотиків.

  30 запитань, 4 хв

• Стосунки

  Тест на стиль кохання

  Тридцять тверджень допоможуть визначити ваш стиль кохання за класифікацією соціолога Джона Алана Лі: від пристрасного Ероса до безкорисливої Агапе.

  30 запитань, 5 хв

• Стосунки

  Тест на ревнощі

  Вісімнадцять тверджень допоможуть визначити ваш рівень ревнощів і розділити його на три частини: що ви відчуваєте, про що думаєте та як дієте насправді.

  18 запитань, 4 хв

• Стосунки

  Тест на «червоні прапорці»

  П'ятнадцять реальних ситуацій із побачень допоможуть дізнатися, чи є ви «зеленим» або «червоним прапорцем». Оцінка охоплює контроль, чесність, комунікацію, повагу та емоційну доступність.

  15 запитань, 4 хв

• Стосунки

  Тест «Чи любить він мене»

  Оцініть, як часто він проявляє 16 реальних ознак кохання: від уваги до дрібниць до спільних планів на майбутнє, і дізнайтеся, що це означає.

  16 запитань, 3 хв

• Стосунки

  Тест на тип прив'язаності

  Двадцять чотири твердження оцінюють вашу тривожність у стосунках та комфорт у близькості, щоб визначити ваш тип прив'язаності: надійний, тривожний, уникаюче-відсторонений або тривожно-уникаючий.

  24 запитань, 4 хв