Тест на удовлетворенность отношениями

Что измеряет этот тест

Удовлетворенность отношениями — это то, насколько счастливыми вы в целом ощущаете себя в паре. Исследователи отмечают, что она держится на нескольких китах, и проблемы в одной сфере могут омрачить все остальное. Этот тест оценивает четыре основные области:

Область	Ключевой вопрос
Общение	Умеем ли мы разговаривать, слушать и смеяться вместе?
Близость и нежность	Чувствуем ли мы близость — физическую и эмоциональную?
Поддержка и уважение	Поддерживаем ли мы друг друга и хорошо ли относимся?
Общее будущее	Хотим ли мы одного и того же и чувствуем ли уверенность?

Как рассчитывается результат

Вы оцениваете 20 утверждений, описывающих последний месяц. Четыре из них имеют обратную шкалу, например «Я часто думаю о расставании». Ваш общий балл и результаты по четырем областям переводятся в проценты.

Баллы	Результат
От 0% до 40%	Кризис
От 41% до 60%	Смешанная удовлетворенность
От 61% до 80%	Удовлетворенность
От 81% до 100%	Гармония и процветание

Все утверждения созданы специально для PrismaTest и не заимствованы из опубликованных шкал вроде шкалы оценки отношений (Relationship Assessment Scale) или индекса удовлетворенности пар (Couples Satisfaction Index).

Что предсказывает удовлетворенность согласно исследованиям

Чуткость и отзывчивость. Исследования Гарри Рейса показывают, что ощущение того, что партнер понимает вас, ценит и заботится о вас, является одним из главных предвестников счастья в паре.
Способность разрешать конфликты. Джон Готтман обнаружил, что презрение, критика, защита и глухая стена ведут к расставанию, в то время как мягкое начало разговора и попытки примирения защищают отношения.
Позитивные моменты. Пары, которые с энтузиазмом реагируют на хорошие новости друг друга, сообщают о большей удовлетворенности.
Справедливость. Ощущение несправедливости в распределении домашних дел и ухода за детьми — частый источник обид.
Динамика со временем. Многие исследования показывают спад удовлетворенности после первых лет совместной жизни и в периоды сильного стресса, например после рождения детей.

Как использовать ваш результат

Найдите самую слабую область и обсудите ее с партнером, желательно в спокойной обстановке.
Попросите партнера тоже пройти тест и сравните графики. Разные баллы в одной и той же сфере станут отличным поводом для глубокого разговора.
Выберите одну маленькую полезную привычку, связанную с этой сферой — например, еженедельную сверку планов или ежедневные объятия.

Когда стоит обратиться за помощью

Если ваши баллы низкие во всех категориях, вам может помочь семейный психолог. Если в отношениях присутствует страх, контроль или насилие, обратитесь в службу поддержки жертв домашнего насилия.

Часто задаваемые вопросы

Нормально ли, что удовлетворенность отношениями падает со временем?

Да. Стресс, дети и рутина часто временно снижают уровень счастья в паре. Усилия и взаимная поддержка помогают поднять его снова.

Что важнее всего для счастливых отношений?

Ощущение того, что партнер понимает вас и уважает, неизменно входит в число самых важных факторов.

Стоит ли проходить тест обоим партнерам?

Это очень полезно. Сравнение результатов покажет, в чем ваши взгляды на отношения расходятся.

Связанные тесты

Проверьте отношения на тревожные звоночки с помощью теста на красные флаги или узнайте, как вы спорите, пройдя тест на стиль конфликта.

Только для самопознания. Не заменяет консультацию семейного психотерапевта. Узнайте, как мы создаем тесты.