Ujian Kepuasan Perhubungan: Betapa Bahagianya Anda?

Apa yang Diukur oleh Ujian Ini

Kepuasan perhubungan adalah tahap kebahagiaan yang anda rasai terhadap perkongsian hidup anda secara keseluruhan. Para penyelidik mendapati ia bergantung pada beberapa bidang utama, dan masalah dalam satu bidang boleh mempengaruhi bidang yang lain. Ujian ini memberi markah untuk empat bidang:

Bidang	Soalan utama
Komunikasi	Adakah kami boleh berbual, mendengar dan ketawa bersama?
Keintiman dan kasih sayang	Adakah kami berasa dekat, dari segi fizikal dan emosi?
Sokongan dan rasa hormat	Adakah kami saling menyokong dan melayan antara satu sama lain dengan baik?
Masa depan bersama	Adakah kami mahukan perkara yang sama dan berasa selamat?

Cara Pemarkahan

Anda menilai 20 penyataan mengenai bulan yang lalu. Empat daripadanya adalah songsang, seperti “Saya sering memikirkan untuk meninggalkan hubungan ini”. Jumlah keseluruhan dan empat bidang anda dipaparkan sebagai peratusan.

Markah	Keputusan
0% hingga 40%	Bergelut
41% hingga 60%	Kepuasan bercampur-campur
61% hingga 80%	Berpuas hati
81% hingga 100%	Berkembang maju

Semua penyataan adalah ciptaan asal PrismaTest dan tidak diambil daripada skala yang diterbitkan seperti Skala Penilaian Perhubungan (Relationship Assessment Scale) atau Indeks Kepuasan Pasangan (Couples Satisfaction Index).

Apa Kata Kajian Mengenai Ramalan Kepuasan

Responsif (Responsiveness). Kajian Harry Reis menunjukkan bahawa perasaan difahami, dihargai dan diambil berat oleh pasangan adalah salah satu peramal kepuasan yang paling kuat.
Cara anda berbalah. John Gottman mendapati bahawa sikap merendah-rendahkan (contempt), kritikan, bersikap defensive dan mendiamkan diri (stonewalling) meramalkan perpisahan, manakala permulaan yang lembut serta usaha membaiki hubungan dapat melindunginya.
Saat-saat positif. Pasangan yang menyambut berita baik antara satu sama lain dengan penuh semangat melaporkan kepuasan yang lebih tinggi.
Keadilan. Ketidakadilan yang dirasai dalam urusan kerja rumah dan penjagaan anak adalah punca biasa kepada rasa sakit hati.
Kepuasan berubah mengikut masa. Banyak kajian menunjukkan penurunan selepas tahun-tahun pertama dan semasa tempoh tekanan seperti fasa awal menjadi ibu bapa.

Menggunakan Keputusan Anda

Cari bidang terendah anda dan bincangkannya dengan pasangan anda, sebaik-baiknya pada waktu yang tenang.
Minta pasangan anda mengambil ujian ini juga dan bandingkan carta anda. Skor yang berbeza dalam bidang yang sama adalah permulaan perbualan yang hebat.
Pilih satu tabiat kecil yang dikaitkan dengan bidang tersebut, seperti sesi semakan mingguan atau pelukan harian.

Bila Perlu Mendapatkan Bantuan

Jika skor anda rendah dalam semua aspek, kaunselor pasangan boleh membantu. Jika perhubungan anda melibatkan unsur ketakutan, kawalan atau keganasan, hubungi perkhidmatan sokongan keganasan rumah tangga.

Soalan Lazim

Adakah normal jika kepuasan perhubungan menurun?

Ya. Tekanan, anak-anak dan rutin selalunya menurunkan kepuasan buat sementara waktu. Usaha dan sokongan boleh meningkatkannya semula.

Apakah perkara paling penting untuk perhubungan yang bahagia?

Berasa difahami dan dihormati oleh pasangan anda sentiasa menjadi antara faktor yang paling penting.

Patutkah kedua-dua pasangan mengambil ujian ini?

Ia sangat membantu. Membandingkan keputusan menunjukkan di mana anda melihat perhubungan dengan cara yang berbeza.

Ujian Berkaitan

Semak tanda amaran dengan ujian bendera merah atau lihat cara anda berbalah menerusi ujian gaya konflik.

Untuk tujuan refleksi kendiri sahaja. Bukan pengganti kaunseling pasangan. Lihat cara kami membina ujian kami.