PrismaTest
BN

রিলেশনশিপ স্যাটিসফ্যাকশন টেস্ট: আপনার সম্পর্ক কতটা সুখী?

২০টি বিবৃতির মাধ্যমে যোগাযোগ, ঘনিষ্ঠতা, সমর্থন এবং ভবিষ্যৎ পরিকল্পনার ভিত্তিতে আপনার সম্পর্কের মান যাচাই করুন এবং দেখুন কী ভালো চলছে আর কোথায় উন্নতির প্রয়োজন।

  • 20 টি প্রশ্ন
  • 4 মিনিট সম্পর্কে
  • ফ্রি, কোনো সাইন-আপের প্রয়োজন নেই
  • সম্পর্কের গুণমান বিষয়ক গবেষণা এর উপর ভিত্তি করে

20 টি প্রশ্ন, প্রায় 4 মিনিট

গত এক মাসের কথা চিন্তা করে তোমার বর্তমান সম্পর্কের অবস্থা মূল্যায়ন করো। প্রতিটি কথা তোমার ক্ষেত্রে কতটা সত্যি, তা রেট করো।

২০টি বিবৃতি, ৫টি উত্তরের বিকল্প। তুমি তোমার সম্পর্কের সামগ্রিক সন্তুষ্টির স্কোর পাবে এবং যোগাযোগ, ঘনিষ্ঠতা, সমর্থন ও যৌথ ভবিষ্যতের আলাদা বিশ্লেষণ দেখতে পাবে।

এই টেস্টটি কী পরিমাপ করে

রিলেশনশিপ স্যাটিসফ্যাকশন বা সম্পর্কের সন্তুষ্টি হলো আপনার অংশীদারিত্ব নিয়ে আপনি সামগ্রিকভাবে কতটা সুখী তা বোঝা। গবেষকরা দেখেছেন যে এটি কয়েকটি বিষয়ের ওপর নির্ভর করে এবং একটি ক্ষেত্রে সমস্যা থাকলে তা পুরো সম্পর্কে প্রভাব ফেলতে পারে। এই টেস্টটি চারটি বিষয় পরিমাপ করে:

ক্ষেত্রমূল প্রশ্ন
যোগাযোগআমরা কি একে অপরের সাথে কথা বলতে, শুনতে এবং হাসতে পারি?
ঘনিষ্ঠতা ও স্নেহআমরা কি শারীরিকভাবে এবং আবেগগতভাবে একে অপরের কাছাকাছি বোধ করি?
সমর্থন ও শ্রদ্ধাআমরা কি একে অপরকে সমর্থন করি এবং ভালো ব্যবহার করি?
ভবিষ্যৎ পরিকল্পনাআমরা কি একই বিষয় চাই এবং একে অপরের সাথে নিরাপদ বোধ করি?

স্কোরিং পদ্ধতি

আপনি গত এক মাসের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে ২০টি বিবৃতির মূল্যায়ন করবেন। এর মধ্যে চারটি বিপরীতধর্মী, যেমন “আমি প্রায়ই সম্পর্ক ছেড়ে যাওয়ার কথা ভাবি”। আপনার মোট স্কোর এবং চারটি ক্ষেত্রের ফলাফল শতাংশে দেখানো হবে।

স্কোরফলাফল
০% থেকে ৪০%সংগ্রামরত
৪১% থেকে ৬০%মিশ্র সন্তুষ্টি
৬১% থেকে ৮০%সন্তুষ্ট
৮১% থেকে ১০০%দারুণ সুখী

সবগুলো বিবৃতি PrismaTest-এর নিজস্ব তৈরি এবং এগুলো ‘রিলেশনশিপ অ্যাসেসমেন্ট স্কেল’ বা ‘কাপলস স্যাটিসফ্যাকশন ইনডেক্স’-এর মতো কোনো প্রকাশিত স্কেল থেকে নেওয়া হয়নি।

গবেষণায় সন্তুষ্টির কারণসমূহ

  • সাড়া দেওয়া (Responsiveness): হ্যারি রেইসের গবেষণায় দেখা গেছে, সঙ্গীর কাছ থেকে বোঝা, মূল্যায়ন এবং যত্ন পাওয়ার অনুভূতি সন্তুষ্টির অন্যতম প্রধান কারণ।
  • ঝগড়া করার ধরন: জন গটম্যানের মতে, অবজ্ঞা, সমালোচনা, আত্মরক্ষামূলক মনোভাব এবং কথা বলা বন্ধ করে দেওয়া সম্পর্ক ভাঙার পূর্বাভাস দেয়, অন্যদিকে নম্রভাবে শুরু করা এবং ভুল সংশোধনের চেষ্টা সম্পর্ককে রক্ষা করে।
  • ইতিবাচক মুহূর্ত: যে দম্পতিরা একে অপরের ভালো খবরে উৎসাহের সাথে সাড়া দেয়, তাদের সম্পর্কের সন্তুষ্টি বেশি থাকে।
  • ন্যায্যতা: ঘরের কাজ এবং সন্তান পালনের ক্ষেত্রে অসমতা প্রায়ই ক্ষোভের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
  • সময়ের সাথে সন্তুষ্টির পরিবর্তন: অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, সম্পর্কের শুরুর কয়েক বছর পর এবং সন্তান জন্মের মতো চাপের সময়ে সন্তুষ্টি কিছুটা কমে যেতে পারে।

আপনার ফলাফল কীভাবে ব্যবহার করবেন

১. আপনার সবচেয়ে কম স্কোর পাওয়া ক্ষেত্রটি খুঁজে বের করুন এবং শান্ত সময়ে সঙ্গীর সাথে তা নিয়ে আলোচনা করুন। ২. আপনার সঙ্গীকেও টেস্টটি নিতে বলুন এবং ফলাফল তুলনা করুন। একই ক্ষেত্রে ভিন্ন স্কোর আলোচনার জন্য দারুণ একটি সূচনা হতে পারে। ৩. একটি ছোট অভ্যাস বেছে নিন যা ওই ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত, যেমন সপ্তাহে একবার খোলামেলা কথা বলা বা প্রতিদিন একে অপরকে জড়িয়ে ধরা।

কখন সাহায্য নেবেন

যদি আপনার সব ক্ষেত্রেই স্কোর কম হয়, তবে কাপল কাউন্সেলরের সাহায্য নিতে পারেন। যদি আপনার সম্পর্কে ভয়, নিয়ন্ত্রণ বা সহিংসতার বিষয় থাকে, তবে পারিবারিক নির্যাতন সহায়তা কেন্দ্রে যোগাযোগ করুন।

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

সম্পর্কের সন্তুষ্টি কমে যাওয়া কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। চাপ, সন্তান এবং রুটিন কাজের কারণে প্রায়ই সাময়িকভাবে সন্তুষ্টি কমে যেতে পারে। প্রচেষ্টা এবং পারস্পরিক সমর্থন একে আবার বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সুখী সম্পর্কের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী?

সঙ্গীর কাছ থেকে বোঝা এবং শ্রদ্ধাবোধ পাওয়া সম্পর্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর মধ্যে অন্যতম।

উভয় সঙ্গীর কি টেস্টটি নেওয়া উচিত?

হ্যাঁ, এটি সাহায্য করে। ফলাফল তুলনা করলে বোঝা যায় আপনারা সম্পর্কটিকে ভিন্নভাবে দেখছেন কি না।

সম্পর্কিত টেস্ট

সম্পর্কের সতর্ক সংকেতগুলো জানতে রেড ফ্ল্যাগ টেস্ট নিন অথবা আপনারা কীভাবে ঝগড়া করেন তা বুঝতে কনফ্লিক্ট স্টাইল টেস্ট দেখুন।

শুধুমাত্র আত্ম-প্রতিফলনের জন্য। এটি কাপল কাউন্সেলিংয়ের বিকল্প নয়। দেখুন আমরা কীভাবে আমাদের টেস্ট তৈরি করি।