แบบทดสอบความพึงพอใจในความสัมพันธ์: คุณมีความสุขไหม?

สิ่งที่แบบทดสอบนี้วัด

ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ คือความสุขที่คุณรู้สึกกับความเป็นหุ้นส่วนโดยรวม นักวิจัยพบว่ามันขึ้นอยู่กับหลากหลายด้าน และปัญหาในด้านเดียวก็อาจส่งผลกระทบต่อทุกๆ ด้านได้ แบบทดสอบนี้ให้คะแนน 4 ด้าน ได้แก่:

ด้าน	คำถามสำคัญ
การสื่อสาร	เราสามารถพูดคุย รับฟัง และหัวเราะร่วมกันได้ไหม?
ความใกล้ชิดและความเสน่หา	เรามีความรู้สึกใกล้ชิดกันทั้งทางร่างกายและจิตใจหรือไม่?
การสนับสนุนและความเคารพ	เราคอยหนุนหลังกันและปฏิบัติต่อกันอย่างดีไหม?
อนาคตร่วมกัน	เราต้องการสิ่งเดียวกันและรู้สึกมั่นคงร่วมกันหรือเปล่า?

วิธีการให้คะแนน

คุณจะให้คะแนนข้อความ 20 ข้อเกี่ยวกับช่วงเดือนที่ผ่านมา โดยมี 4 ข้อที่เป็นการให้คะแนนแบบย้อนกลับ เช่น “ฉันมักจะคิดเรื่องการเลิกรา” คะแนนรวมและคะแนนใน 4 ด้านของคุณจะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์

คะแนน	ผลลัพธ์
0% ถึง 40%	กำลังเผชิญความยากลำบาก
41% ถึง 60%	ความพึงพอใจปะปนกันไป
61% ถึง 80%	พึงพอใจ
81% ถึง 100%	ไปได้สวยและเติบโตได้ดี

ข้อความทั้งหมดถูกสร้างขึ้นใหม่สำหรับ PrismaTest และไม่ได้นำมาจากแบบวัดที่เผยแพร่ทั่วไป เช่น แบบประเมินความสัมพันธ์ (Relationship Assessment Scale) หรือดัชนีความพึงพอใจของคู่รัก (Couples Satisfaction Index)

งานวิจัยกล่าวถึงสิ่งใดที่เป็นตัวทำนายความพึงพอใจ

การตอบสนองต่อกัน (Responsiveness). งานวิจัยของ แฮร์รี เรส (Harry Reis) แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกเข้าใจ ได้รับคุณค่า และได้รับการดูแลเอาใจใส่จากคู่รัก เป็นหนึ่งในตัวทำนายความพึงพอใจที่แข็งแกร่งที่สุด
วิธีที่คุณทะเลาะกัน. จอห์น กอตต์แมน (John Gottman) พบว่าความดูถูกเหยียดหยาม การวิพากษ์วิจารณ์ การตั้งรับ และการปิดกั้นการสื่อสาร (stonewalling) เป็นตัวทำนายการเลิกรา ในขณะที่การเริ่มต้นบทสนทนาอย่างนุ่มนวลและการพยายามซ่อมแซมความสัมพันธ์จะช่วยปกป้องความสัมพันธ์เอาไว้
ช่วงเวลาเชิงบวก. คู่รักที่ตอบสนองอย่างกระตือรือร้นต่อข่าวดีของอีกฝ่ายจะรายงานว่ามีความพึงพอใจมากกว่า
ความยุติธรรม. ความรู้สึกไม่ยุติธรรมในการแบ่งงานบ้านและการดูแลลูกเป็นแหล่งที่มาทั่วไปของความขุ่นเคืองใจ
ความพึงพอใจเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา. การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความพึงพอใจจะลดลงหลังจากช่วงปีแรกๆ และในช่วงเวลาที่มีความเครียด เช่น การเป็นพ่อแม่มือใหม่

การนำผลลัพธ์ไปใช้

ค้นหาด้านที่มีคะแนนต่ำที่สุดของคุณ แล้วพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนั้นกับคู่รัก โดยเลือกเวลาที่เหมาะสมและใจเย็น
ชวนคู่ของคุณมาทำแบบทดสอบนี้ด้วย แล้วนำแถบกราฟมาเปรียบเทียบกัน คะแนนที่แตกต่างกันในด้านเดียวกันถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการพูดคุยกัน
เลือกนิสัยเล็กๆ น้อยๆ 1 อย่าง ที่เชื่อมโยงกับด้านนั้น เช่น การเช็กอินพูดคุยกันประจำสัปดาห์ หรือการกอดกันทุกวัน

เมื่อไหร่ที่ควรขอความช่วยเหลือ

หากคะแนนของคุณอยู่ในระดับต่ำในทุกๆ ด้าน นักบำบัดคู่รักสามารถช่วยคุณได้ แต่หากความสัมพันธ์ของคุณเกี่ยวข้องกับการใช้ความกลัว การควบคุม หรือความรุนแรง โปรดติดต่อบริการช่วยเหลือผู้ประสบความรุนแรงในครอบครัว

คำถามที่พบบ่อย

เป็นเรื่องปกติไหมที่ความพึงพอใจในความสัมพันธ์จะลดลง?

ใช่ ความเครียด ลูกๆ และกิจวัตรประจำวันมักทำให้ความพึงพอใจลดลงชั่วคราว ความพยายามและการสนับสนุนสามารถช่วยให้มันกลับมาสูงขึ้นได้อีกครั้ง

อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ที่มีความสุข?

ความรู้สึกเข้าใจและได้รับความเคารพจากคู่รัก เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดเสมอ

คู่รักควรทำแบบทดสอบทั้งสองคนเลยไหม?

ช่วยได้มาก การเปรียบเทียบผลลัพธ์จะแสดงให้เห็นว่าคุณมองความสัมพันธ์แตกต่างกันตรงไหน

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง

ตรวจสอบสัญญาณเตือนภัยด้วย แบบทดสอบธงแดง หรือดูว่าคุณโต้เถียงกันอย่างไรด้วย แบบทดสอบรูปแบบความขัดแย้ง

สำหรับสำรวจตนเองเท่านั้น ไม่ใช่สิ่งทดแทนการบำบัดคู่รัก ดู วิธีที่เราสร้างแบบทดสอบ