Test di Soddisfazione della Relazione: Quanto Sei Felice nella Tua Relazione?

Cosa Misura Questo Test

La soddisfazione della relazione è quanto ti senti felice complessivamente nel tuo legame. Le ricerche indicano che si basa su alcune aree chiave, e un problema in una di esse può influenzare tutto il resto. Questo test ne valuta quattro:

Come Viene Calcolato il Punteggio

Valuterai 20 affermazioni relative all’ultimo mese. Quattro sono inverse, come ad esempio “Penso spesso di lasciarlo/a”. Il tuo punteggio totale e quello delle quattro aree saranno espressi in percentuale.

Tutte le affermazioni sono originali di PrismaTest e non sono tratte da scale pubblicate come la Relationship Assessment Scale o il Couples Satisfaction Index.

Cosa Dice la Ricerca sui Predittori della Soddisfazione

• Reattività. La ricerca di Harry Reis dimostra che sentirsi compresi, valorizzati e curati dal partner è uno dei predittori più forti della soddisfazione.
• Il modo di litigare. John Gottman ha scoperto che il disprezzo, la critica, la difensività e l’ostruzionismo (stonewalling) predicono le rotture, mentre gli approcci gentili e i tentativi di riparazione proteggono la relazione.
• Momenti positivi. Le coppie che reagiscono con entusiasmo alle buone notizie del partner riportano una maggiore soddisfazione.
• Equità. La percezione di ingiustizia nella divisione dei lavori domestici e della cura dei figli è una fonte comune di risentimento.
• La soddisfazione cambia nel tempo. Molti studi mostrano un calo dopo i primi anni e durante periodi stressanti, come l’inizio della genitorialità.

Come Usare il Tuo Risultato

1. Individua l’area con il punteggio più basso e parlane con il tuo partner, idealmente in un momento di calma.
2. Chiedi anche al tuo partner di fare il test e confrontate i vostri grafici. Punteggi diversi nella stessa area possono essere un ottimo spunto di conversazione.
3. Scegliete una piccola abitudine legata a quell’area, come un momento di confronto settimanale o un abbraccio quotidiano.

Quando Chiedere Aiuto

Se i tuoi punteggi sono bassi in tutte le aree, un consulente di coppia può essere d’aiuto. Se la tua relazione comporta paura, controllo o violenza, contatta un servizio di supporto per l’abuso domestico.

Domande Frequenti

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