Teste de Satisfação no Relacionamento: Quão feliz é o seu relacionamento?

O que este teste mede

A satisfação no relacionamento é o quão feliz você se sente com sua parceria no geral. Pesquisadores descobriram que ela se baseia em algumas áreas, e um problema em uma pode afetar todo o resto. Este teste pontua quatro delas:

Como é feita a pontuação

Você avalia 20 afirmações sobre o último mês. Quatro são invertidas, como “Eu penso frequentemente em terminar”. Seu total e as quatro áreas aparecem como porcentagens.

Todas as afirmações são originais da PrismaTest e não foram retiradas de escalas publicadas, como a Escala de Avaliação de Relacionamento (Relationship Assessment Scale) ou o Índice de Satisfação de Casais (Couples Satisfaction Index).

O que a pesquisa diz que prevê a satisfação

• Responsividade. A pesquisa de Harry Reis mostra que sentir-se compreendido, valorizado e cuidado por um parceiro é um dos maiores preditores de satisfação.
• Como vocês brigam. John Gottman descobriu que desprezo, crítica, defensividade e “muralha” (stonewalling) preveem términos, enquanto começos gentis e tentativas de reparação protegem o relacionamento.
• Momentos positivos. Casais que respondem entusiasticamente às boas notícias um do outro relatam mais satisfação.
• Justiça. A percepção de injustiça nas tarefas domésticas e no cuidado com os filhos é uma fonte comum de ressentimento.
• Mudanças na satisfação ao longo do tempo. Muitos estudos mostram uma queda após os primeiros anos e durante períodos estressantes, como o início da parentalidade.

Usando seu resultado

1. Encontre sua área mais baixa e converse sobre ela com seu parceiro, idealmente em um momento calmo.
2. Peça para seu parceiro fazer o teste também e comparem as barras. Pontuações diferentes na mesma área são um ótimo ponto de partida para uma conversa.
3. Escolha um pequeno hábito ligado a essa área, como uma conversa semanal ou um abraço diário.

Quando buscar ajuda

Se suas pontuações estiverem baixas em todas as áreas, um terapeuta de casais pode ajudar. Se seu relacionamento envolve medo, controle ou violência, entre em contato com um serviço de apoio a vítimas de violência doméstica.

Perguntas frequentes

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