PrismaTest
NL

Relatietevredenheidstest: Hoe gelukkig is jouw relatie?

Twintig stellingen scoren je relatie op communicatie, intimiteit, steun en een gedeelde toekomst, zodat je ziet wat werkt en wat aandacht nodig heeft.

  • 20 vragen
  • Over 4 min
  • Gratis, geen registratie
  • Gebaseerd op research on relationship quality

20 vragen, ongeveer 4 min

Denk eens aan je huidige relatie van de afgelopen maand. Geef bij elke stelling aan in hoeverre deze op jou van toepassing is.

20 stellingen, 5 antwoordopties. Je krijgt een algemene tevredenheidsscore en een uitsplitsing op het gebied van communicatie, intimiteit, steun en gedeelde toekomst.

Wat deze test meet

Relatietevredenheid is hoe gelukkig je je in het algemeen voelt binnen je relatie. Onderzoekers zien dat dit rust op een aantal gebieden, en een probleem op één vlak kan alles beïnvloeden. Deze test scoort er vier:

GebiedKernvraag
CommunicatieKunnen we praten, luisteren en samen lachen?
Intimiteit en affectieVoelen we ons fysiek en emotioneel verbonden?
Steun en respectStaan we voor elkaar klaar en behandelen we elkaar goed?
Gedeelde toekomstWillen we dezelfde dingen en voelen we ons veilig?

Hoe de score wordt berekend

Je beoordeelt 20 stellingen over de afgelopen maand. Vier stellingen zijn omgekeerd, zoals “Ik denk vaak aan weggaan”. Je totaalscore en de vier gebieden worden weergegeven als percentages.

ScoreResultaat
0% tot 40%Moeizaam
41% tot 60%Gemengde tevredenheid
61% tot 80%Tevreden
81% tot 100%Bloeiend

Alle stellingen zijn origineel voor PrismaTest en niet afkomstig uit gepubliceerde schalen zoals de Relationship Assessment Scale of de Couples Satisfaction Index.

Wat onderzoek zegt over tevredenheid

  • Responsiviteit. Het onderzoek van Harry Reis toont aan dat je begrepen, gewaardeerd en verzorgd voelen door een partner een van de sterkste voorspellers is voor tevredenheid.
  • Hoe je ruziet. John Gottman ontdekte dat minachting, kritiek, defensiviteit en zwijgen (stonewalling) relatiebreuken voorspellen, terwijl zachte starts en herstelpogingen de relatie beschermen.
  • Positieve momenten. Stellen die enthousiast reageren op elkaars goede nieuws, rapporteren meer tevredenheid.
  • Eerlijkheid. Ervaren ongelijkheid in huishoudelijke taken en kinderopvang is een veelvoorkomende bron van wrok.
  • Tevredenheid verandert. Veel studies laten een dip zien na de eerste jaren en tijdens stressvolle periodes, zoals de komst van kinderen.

Je resultaat gebruiken

  1. Zoek je laagste score en bespreek dit met je partner, bij voorkeur op een rustig moment.
  2. Vraag je partner om de test ook te doen en vergelijk de balken. Verschillende scores op hetzelfde gebied zijn een uitstekend begin voor een gesprek.
  3. Kies één kleine gewoonte die gekoppeld is aan dat gebied, zoals een wekelijks check-in moment of een dagelijkse knuffel.

Wanneer hulp zoeken

Als je scores over de hele linie laag zijn, kan relatietherapie helpen. Als er in je relatie sprake is van angst, controle of geweld, neem dan contact op met hulpverlening voor huiselijk geweld.

Veelgestelde vragen

Is het normaal dat relatietevredenheid daalt?

Ja. Stress, kinderen en routine verlagen de tevredenheid vaak tijdelijk. Inzet en steun kunnen dit weer verhogen.

Wat is het belangrijkste voor een gelukkige relatie?

Je begrepen en gerespecteerd voelen door je partner is consequent een van de belangrijkste factoren.

Moeten beide partners de test doen?

Dat helpt zeker. Resultaten vergelijken laat zien waar jullie de relatie anders ervaren.

Gerelateerde tests

Check op waarschuwingssignalen met de red flag test of bekijk hoe je ruziet met de conflictstijltest.

Alleen voor zelfreflectie. Geen vervanging voor relatietherapie. Zie hoe we onze tests maken.