Kung ikaw ay nasa panganib ngayon, tumawag sa iyong lokal na emergency number (999 sa UK, 911 sa US). Ang self-check na ito ay naghihintay pa ng pagsusuri ng isang kwalipikadong propesyonal at hindi maaaring humatol sa isang relasyon para sa iyo. Ang mga helpline para sa domestic abuse ay libre at kumpidensyal: sa UK, ang National Domestic Abuse Helpline ay 0808 2000 247; sa US, ang National Domestic Violence Hotline ay 1-800-799-7233. Gumamit ng private browser window kung may nagche-check ng iyong device.
Bakit Tinitingnan ng Check na Ito ang Magkabilang Panig
Ang mga tao ay madalas mag-search ng “ako ba ang abuser o ang biktima?” kapag ang isang relasyon ay nakakalito. Ang mga abusive na partner ay maaaring manisi ng ibang tao, at ang mga taong nasasaktan ay minsan nagtataka kung sila ba ang problema, lalo na kung sila ay tumugon nang may galit. Ang pagtingin sa magkabilang panig nang magkahiwalay ay makakapagbigay ng linaw.
Ang self-check na ito ay nagtatanong ng parehong uri ng mga tanong nang dalawang beses: isa tungkol sa kung paano ka tinatrato ng iyong partner, at isa tungkol sa kung paano mo tinatrato ang iyong partner. Makakakuha ka ng dalawang independent na reading sa halip na isang label lang.
Ang mga Babala na Sakop Nito
| Area | Mga Halimbawa |
|---|---|
| Monitoring | Pag-check ng phone, pag-track ng lokasyon |
| Isolation | Pagkontrol sa kung sino ang nakikita ng isang tao |
| Emotional abuse | Pagtawag ng masasamang pangalan, pagpapahiya, gaslighting |
| Fear | Pag-iingat sa bawat kilos (walking on eggshells), mga banta |
| Financial control | Pagkontrol sa pera o access dito |
| Physical harm | Pagtulak, paghawak nang mahigpit, pananakit |
| Sexual coercion | Pagpilit sa hindi gustong sexual activity |
Ang coercive control ay naglalarawan ng isang pattern ng mga ganitong behavior na nagkukulong sa isang tao at naglilimita sa kanyang kalayaan. Sa England at Wales, ang controlling o coercive behavior sa isang intimate o family relationship ay isang kriminal na krimen mula pa noong 2015.
Paano Ito Mamarkahan
Ang bawat panig ay may 10 pahayag. Dahil ang kahit paminsan-minsang pang-aabuso ay mahalaga, ang mga threshold ay sadyang mababa: ang score na higit sa 40% sa alinmang panig ay ituturing na seryosong alalahanin, at 15% hanggang 40% bilang mga babala. Ang isang “madalas” na sagot sa isang pahayag tungkol sa physical o sexual harm ay seryoso na sa sarili nito, anuman ang kabuuang score.
Conflict Versus Abuse
| Healthy conflict | Abuse |
|---|---|
| Ang parehong tao ay malayang makapagsalita | Ang isang tao ay natatakot magsalita |
| Ang mga hindi pagkakaunawaan ay nareresolba | Ang isang tao ay laging nananalo |
| Ang galit ay naipapahayag nang walang banta | Ang galit ay ginagamit para manakot o kumontrol |
| Parehong pinapanatili ang mga kaibigan, pera, at kalayaan | Ang mundo ng isang tao ay patuloy na lumiliit |
Kung Nakikilala Mo ang Iyong Sarili sa “Experiencing” Side
- Hindi mo ito kasalanan, at hindi ka nag-o-overreact.
- Ang mga helpline ay maaaring makipag-usap tungkol sa mga opsyon at safety planning, kahit na gusto mong manatili.
- Panatilihing ligtas ang mga mahahalagang dokumento at may charge na phone sa isang ligtas na lugar.
Kung Nakikilala Mo ang Iyong Sarili sa “Using” Side
- Ang pagtanggap ng responsibilidad ang unang hakbang; iwasang isisi ito sa stress, alak, o sa iyong partner.
- Ang mga specialist program ay tumutulong sa mga tao na itigil ang abusive behavior. Sa UK, ang Respect Phone Line (0808 802 4040) ay sumusuporta sa mga taong nag-aalala tungkol sa sarili nilang behavior.
- Ang aming anger test ay makakatulong sa iyo na tingnan ang mga pattern ng galit, ngunit ang pang-aabuso ay tungkol sa kontrol, hindi lang sa galit.
Mga Madalas Itanong (FAQ)
Maaari bang maging abusive ang parehong partner?
Ang parehong tao ay maaaring kumilos nang masama, ngunit ang pang-aabuso ay karaniwang kinasasangkutan ng isang taong may hawak na kapangyarihan at ang isa naman ay namumuhay sa takot. Ang pagtugon sa pang-aabuso bilang self-defense ay hindi katulad ng pagiging abusive.
Abuse ba ito kung hindi pa nila ako nasasaktan nang pisikal?
Oo, maaari itong maging abuse. Ang emotional, financial, at sexual abuse, at coercive control, ay lahat ay mga anyo ng domestic abuse.
Naka-save ba ang aking mga sagot?
Hindi. Ang mga sagot ay minamarkahan sa iyong browser at hindi ipinapadala sa amin, at hindi tulad ng aming ibang mga test, ang isang ito ay hindi nagse-save ng iyong resulta sa iyong device. Ang iyong browser history ay magpapakita pa rin na binisita mo ang page na ito, kaya gumamit ng private window kung may nagche-check ng iyong device.
Mga Kaugnay na Test
Subukan ang conflict style test, ang codependency test, o ang relationship satisfaction test. Tingnan ang lahat ng wellbeing tests.
Mga Relasyon
Love Language Test
Tatlumpung mabilis na pagpipilian ang magpapakita ng iyong primary love language at buong breakdown sa mga salita, quality time, regalo, gawaing paglilingkod, at pisikal na paghawak.
Mga Relasyon
Love Style Test
Tatlumpung pahayag ang magmamarka sa iyo sa anim na love styles na inilarawan ng sociologist na si John Alan Lee, mula sa madamdaming Eros hanggang sa mapagkawang-gawa na Agape.
Mga Relasyon
Jealousy Test
Labing-walong pahayag ang sumusukat sa antas ng iyong pagseselos at hinahati ito sa tatlong bahagi: ang nararamdaman mo, ang iniisip mo, at ang ginagawa mo.
Mga Relasyon
Red Flag Test
Labinlimang totoong sitwasyon sa pakikipag-date ang magbubunyag kung ikaw ay green flag o red flag, na may mga score para sa kontrol, katapatan, komunikasyon, respeto, at emotional availability.
Mga Relasyon
Does He Love Me Quiz
I-rate kung gaano kadalas niya ipinapakita ang labing-anim na totoong senyales ng pagmamahal, mula sa pag-alala sa maliliit na detalye hanggang sa pagpaplano ng kinabukasan, at tingnan kung ano ang ibig sabihin ng kanyang mga kilos.
Mga Relasyon
Attachment Style Test
Sinusukat ng dalawampu't apat na pahayag ang iyong anxiety sa relasyon at komportabilidad sa pagiging malapit upang malaman ang iyong attachment style: secure, anxious, dismissive-avoidant, o fearful-avoidant.
Para sa self-reflection lamang. Hindi ito legal o medical advice. Tingnan ang kung paano namin binuo ang aming mga test.